Jadłospis ;
śniadanie :mały talerzyk do ciasta sałatki
2 śniadanie: połówka jabłka, krążenia wielozarnista i 200g kefiru brzoskwiniowego
Obiad : 8 pierogów z jogurtem brzoskwiniowy
Podwieczorek :jogurt +2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym serem żółtym i szynka i sałata
KOLACJA : PRZESTĘPSTWO NALEŚNIKI Z BITA ŚMIETANĄ I KIWI
ĆWICZENIA :
1.5h biegu - 1min biegu /5 min marszu
2h pływania
40 brzuszków
30 przysiadów
10 pajacyki
Wall sit
Nożyce
Brzuszki skośne
Deska
I parę innych
Jestem na siebie zła ze te naleśnik :''(
