Pamiętnik odchudzania użytkownika:
poprostu_FIT

Kochane  

Dzisiaj ustalam sobie rozkladke cwiczen, ktore chce wykonywac codziennie, badz min 5 razy w tygodniu. Wiecie jak to jest podejmiecie sobie cos, a potem NIE MAM CZASU... Jasne, tez tak myslalam, a czas jest, az pelno. To tylko to lenistwo nam nie pozwala na to by znalesc czas. 
Ja wczoraj sobie tak naprawde uswiadomilam ze juz raz schudlam, bardzo szybko i bardzo duzo. Wiec czemu nie tym razem? Czy teraz mi nie zalezy na tym by byc szczupla i wysportowana? ZALEZY!! 

Wiec do roboty! 

Zestaw:

# Orbitrek min 60 min
# 200 Squats w seriach 20/10
# Mel B trening na posladki
# motylek/agrafka (w ramach czasu i ochoty)

Kochaniutkie, koncze bo lece na zakupy! Musze kupic na jutro skladniki na obiad! Jutro na mojej karcie Baklazan z miesiem mielonym i pieczarkami!!  Bede robic poraz pierwszy  

Ciekawoska: Wiecie ze jeden duzy baklazan ma tylko ok. 50 kcal?! 

Buziaczkii 

hej Kochane! 

Dzisiaj zanim pojde do pracy chce wam zaprezetowac moje domowe müsli! 

Jeszcze musze wsypac platki owsiane, ale niestety skonczyly mi sie i musze dzis zakupic nowe ;). Narazie to prezentuje sie w ten sposob. 

Jest to 1,5 litrowy sloik zamowiony przez internet. 

Moje müsli sklada sie z
# blonnikowych patyczkow
# troche platkow kukurydzianych
# zurawiny
# rodzynek
# wiorek kokosowych
# platkow migdalowych
# dyni
# suszone banany
# orkiszowe otreby

Do reszty sloika dosypie platkow owsianych i jutro bedzie sniadanko jak talala ;D 

Jecie müsli lub owsianke na mleku, jogurcie czy wodzie? A moze ktoras z was je z sokiem? ;) 

Teraz ubieram sie i spadam na 14 do roboty! JUHU ... 

Buziaki! 

Hej kochane,

urlopik stoi na 100 % JUHUU 08.08 - 22.08 POLSKA I'M COMING! 

W tym roku zaplanowalismy z moim ukochanym, ze jedziemy zwiedzac Polske. Poniewaz bylismy juz w Austri, Chorwacji, Wloszech, Wyspy Kanaryjskie (Fuerteventura), Londyn, i tak dalej... I tak dalej... Bylo pieknie! Kazde Panstwo, kazde miasto ma swoja MAGIE! Ale jak to sie mowi "Cudze chwalisz, a swojego nie znasz..."
Wiec jedziemy z Niemiec do mojej babci, pod Wroclaw, zostawiamy auto, bierzemy plecaki i wybieramy sie w podroz od Krakowa po Zakopane, do Warszawy, Olsztyna, Trojmiasto, i tak dalej i tak dalej... oczywiscie POCIAGAMI, BUSAMI I PIECHTOBUSEM!  Plecak juz wybrany. Osobiscie podoba mi sie Deuter Aircontact 50 + 10 SL czerwono-baklazanowy.  Moj kochany pracujac w tym biznesie ma latwe dojsce do dostawcow, wiec plecak bedzie o mniejwiecej o 40-50 % tanszy, co dla mnie oznacza zaoszczedzone 100 euro, JUHUU! 

Wiecie, dzisiaj uslyszalam od mamy, ze moje odchudzanie to pic na wode, ze tak tylko mowie i jak zawsze nic nie robie... Zabolalo... Owszem, moze nie trzymalam sie Bog wie jak diety, pozwolilam sobie wczoraj na kilka racuchow z kefiru z jablkami i cynamonem, czy dzisiaj zjadlam tego mielonego z oleju, ale zeby tak powiedziec co corki?  
Pomyslalam sobie "a ku*** Ci pokaze..." Bylam taka wsciekla, taka nabuzowana, ze nawet scierka nie lezaca na miejscu gdzie powinna, denerwowala mnie! I poszlam z psem na dlugi spacer i podjelam sobie, ze bede "znikac w oczych..." wiecie co mam na mysli, mam nadzieje...

Powodzenia kochane! 

Hej kochane,

dzis postanowilam zrobic dla was zdjecie mojej sylwetki i pokazac jak wygladam "przed" i co mam do poprawy. Jak widac, najwieksza zmora sa moje uda... No ale i brzuch tez nie maly. A biceps to juz wgl Pudzianowski...

Zdjecie troche ze zlego kątu i wydaje sie jakby moje ramiona byly szersze od bioder ale tak nie jest. Jestem typowa gruszka. Mowia o tym nawet rozmiary spodnie 46, koszulka 42.

Ci co czytali wczesniejsze wpisy wiedza ze mam wyzwanie 15.300 Minut sportu do 07.08.2015. Dzis byly to 180 Minut JUHUUU, szybkiego marszu.

15.300 - 180 = 15.120 Minut

Kochane, co z tym zrobic? Jak pielegnowac posladki? Strasznie mnie to dyskonfortuje.

Czesc kochane!!! 

SZCZESLIWEGO NOWEGO ROKU KOCHANI! ZEBY WAM SIE WSZYTSKIE POSTANOWIENIA SPELNILY, ZEBYSCIE WYTRWALY W KAZDYM POSTANOWIENIU! BYSCIE CHUDLY, MODELOWALY SYLWETECZKE I ZDROWE BYLY!!

Sloneczka, co u was dzis na sniadanko? I caluti dzien na stole? 
Wiadomo, co pierwszego tak caly rok!

Moje sniadanko to OWSIANKA:

- 200 ml mleka 3,5 %
- 4/5 lyzek platkow owsianych
- lyzeczka miodu
- srednie jablko
- zurawina (na oko)
- cynamon

Przygotowanie:

Mleko zagotowuje, dodaje miod, platki i gotuje 2-3 minutki na malym ogniu. Dodaje pokrojone lub starte jablko i zurawine. Mieszam i daje do miseczki, na gore posypuje cynamonem i SMACZNEGO!

Na obiadek bedzie kurczak, ale jeszcze nie wiem w jakiej postaci, hihi 

Smacznego wam zycze i inspirujcie mnie swoimi przepisami! 

BUZIAKI 

Kochane, gdzie kupie taka bielizne?! 

Obiecuje sobie:

# bede codziennie jesc owoce i warzywa
# bede codziennie sie ruszac/cwiczyc
# zadam o cere, skore, wlosy
# bede pasowac w moje stare ciuchy rozmiar 38
# poswiecie wiecej czasu nauce
# zadbam o mojego psa
# bede wiecej podrozowac
# nie bede wydawac pieniedzy na Fast-Foody
# bede bardziej stanowcza i egoistyczna
# bede jesc wiecej orzechow

Hej kochane! 

Dzis ostatni jedz jedzonka! Wiecie jak to jest podejmiecie decyzje, ze sie odchudzacie a ty swieta i sylwester, jecie, macie wyrzuty sumienia. Nie u mnie, ja jak i moj Kochany, podjelismy decyzje, ze swietujemy bez wyrzutow, a od 01.01.2015 wezmiemy sie oboje za siebie. Moze teraz niektore z was mysla sobie "jasne, kazdy grubas tak mowi, od 01...", ale majac 20 lat na karku niedlugo 21, wstydzic sie ubrac w sukienke, spodenki czy nawet buty na obcasie, to jedna katastrofa. A ja tak mam... Nie ubiore czegos mega kolorowego, nie uczesze sie jakas spektakularnie, nie umaluje ust itp, bo to wszytsko rzuca sie w oczy, no i wszytscy beda sie w koncu na mnie patrzec... GLUPOTA! Nic tak bardzo nie rzuca sie w oczy jak NADWAGA czy OTYLOSC!!! 

Kochane, wczoraj bylam w pieknej galerii, doslownie SHOPPING MALL! Ludzi pelno, poprostu tlumy, a jakie piekne wyprzedaze  Ale z powodu takiej ilosci ludzi i tego, ze wybralismy sie dopiero ok 15, bylo pelno pustych pulek. Ale jeszcze znalazlam kilka skarbow  

Piekna koszule 100 % bawelna w kolorze blekitnym Mhhm MARZENIE  Bershka
Koszule w krate w kolorze miodowo szarym  Bershka
Szal  Bershka
Kamizelke na wiosne w kolorze blekitnym z granatowym kapturem  Bershka
Dresik bialy na wiosne, na spacerki, rower, cwiczenia  Primark
I kilka podkoszulek w roznych kolorach  Primark

WYZWANIE 2015!!!

01.01.2015 - 07.08.2015 = 219 Dni x 70 Minut (trening) = 15.300 Minut 

A ty kiedy podejmiesz wyzwanie?