Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

aska1171

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Hmmm jestem jaka jestem... Chcę schudnąć żeby pokazać, że jeśli się chce to można ; )

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 10018
Komentarzy: 119
Założony: 20 października 2013
Ostatni wpis: 26 grudnia 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1171

kobieta, 28 lat, Kraków

172 cm, 97.70 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

5 grudnia 2013 , Komentarze (2)

Tak dzisiaj dostałam pierwsze prezenty mikołajkowe i duuuużo słodyczy ale jestem twarda i WSZYSTKIE daje młodszemu(5l.)bratu razem z jakąś grą edukacyjną ; )
Ja za to dostałam wspaniałą książkę pt,,Pies pielęgnacja, szkolenie i trening charakteru"
Ktoś dobitnie trafił w mój gust ale nie wiem kim ten ktoś. A na internatowych dostałam kosmetyki więc też jestem zadowolona ; )
Więc dzień uznaje za udany a nawet bardzo jutro luzy w szkole więc dziś mogłam odpocząć ; )
Cały dzień chodzi mi ta piosenka po głowie ;D





Posiłki:
Śniadanie 1,5 kromki z szynką serem i ogórkiem
Obiad: Ryba z gałką ziemniaków
Podwieczorek pop chips
kolacja: 1,5 kromki z pastą z sera białego i pomidora

Ćwiczenia:
Znów brak - tak wiem wstyd


3 grudnia 2013 , Komentarze (2)

Dziś nic się nie działo kompletnie nic dzień wyglądał jak zwykle tylko nudniej: Śniadanie, szkoła, obiad szkoła, nauka, kolacja, nauka i tyle więc dziś chyba zkaończę ten post tym że muszę coś urozmaicić w tym nudnym życiu ;  )

Posiłki:
Śniadanie: 2xkromka chleba z pasztetką
2Śniadanie jabłko
Obiad Eskalopki drobiowe i 1,5 gałki ziemniaków
Podwieczorek musli z jogurtem
Kolacja 2xkromka chleba z wędliną drobiową i ogórkiem zielonym

Ćwiczenia :
Brak po wczorajszej siatkówce poczułam mięśnie o których istnieniu nie wiedziałam, więc ciężko było mi wstać  z łóżka a co dopiero ćwiczyć ; )

2 grudnia 2013 , Komentarze (5)

Dzisiejszy dzień można nazwać dniem siatkówki bo wszystkie moje ćwiczenia to siatka siatka i jeszcze raz siatka ; )

Ale nie będę płakać bo na wf 1h ćwiczyliśmy obwodowo a na drugiej graliśmy z profesorem i jego żoną panią profesor (oboje są naszymi nauczycielami) w siatkówkę
Wygrałam z drużyną i Panem Profesorem 3:0 więc było warto się poświęcić. Po czym dostałyśmy pochwałę i zaproszenie z koleżanką do SKS (szkolny klub sportowy) na siatkówkę. W porównaniu z osobami tam grającymi wypadłam słabo ale największy postrach szkoły mnie pochwalił więc nie było chyba tak źle, a i poza dziurą na kolanie w nowych spodniach ale to drobiazg ;)

Wydaje mi się że dzisiejszy czas wykorzystałam wystarczająco dobrze :)

Posiłki
Śniadanie: 2 kromki z serkiem topionym i jajkiem
II Śniadanie: Mandarynka x2
Obiad: spaghetti bolognese
Podwieczorek: 1/3 kg mandarynek (TO BYŁO SILNIEJSZE )
Kolacja: kawałek kiełbasy i kromka z serem żółtym

Ćwiczenia:
W-F 2h
SKS 2h
100 brzuszków

P.S
A jak wy się czujecie w siatkówce, a może lepiej w innych sportach ?

1 grudnia 2013 , Komentarze (4)

Dziś w ramach relaksu odwiedziłam basen nie duży ale była woda tory i w miarę ciepło w stosunku do temperatury na zewnątrz ; )
A po za tym zbierałam siły do przetrwania przez kolejne 5 dni ; )

Dziś dostałam zaproszenia na 18, mojej przyjaciółki, która będzie pod koniec stycznia i liczę na wystarczającą utratę kilogramów abym mogła pozwolić sobie na sukienkę.
Trzymajcie kciuki.

Posiłki:
Śniadanie:Płatki z mlekiem
II Śniadanie: sałatka z kapusty pekińskiej z kromkom chleba
Obiad w/w sałatka z frytkami baz tłuszczu
kolacja: samo musli

Ćwiczenia
Basen ok 1h

A wy co sądzicie o ćwiczeniach na basenie w wodzie lub zwykłym pływaniu ?

30 listopada 2013 , Komentarze (4)

Kolejne 1,5kg zniknęło a humor i motywacja do dalszego działania proporcjonalnie wzrosła
Dziś postanowiłam pobiegać a żebym nie tylko ja na tym skorzystała wzięłam Sabę(moją kochaną suczkę gończego polskiego) która była wniebowzięta bieganiem po lesie i polach- ja z resztą też ;)
A więc załączam zdjęcie szczęśliwego psa na spacerze ; )


Posiłki
Śniadanie 2 parówki drobiowe z 2 kromkami chleba i sałatką z warzyw
Obiad Spaghetti Bolognese
Kolacja 2 kromki chleba z łososiem

Ćwiczenia:
40 min bieganie
20 min joga

PS. A wy co sądzicie o treningach ze znajomymi, drugą połówką ( ja jej nie mam więc biegam z psem ;P ) albo psem?

29 listopada 2013 , Komentarze (4)

Ha dzięki za porównanie do 90 letniej kobiety- faktyczne chyba trochę przesadzam ; )
Ale na szczęście zaczął się weekend więc można pozwolić sobie i mięśniom na odpoczynek ;)
Wróciłam wreszcie do domu z internatu i na przywitanie zapomniana wizyta u dentysty- na szczęście to już ostatnia a kolejna wizyta za pół roku ale to już tylko na kontrole - mam nadzieję ;P
Później byłam na zakupach więc humor podskoczył do stopnia 11 na 10 ; ) co prawda to tylko buty i prezenty na mikołajki dla znajomych ale i tak poprawiło to zamopoczucie ; P
Po powrocie 2,5 h sprzątania z odsuwaniem wszystkiego ( takie przedświąteczne)
Potem 3 dzień wyzwania jogi i no i tyle z ćwiczeń trochę mało ale mięśnie też muszą odpocząć

Posiłki:
śniadanie: Jajecznica z 2 kromkami
II śniadanie: pizzerka
Obiad ryba z 2 ziemniakami i pomidorem
Kolacja: sałatka z brokułów jajka pomidora papryki i kukurydzy

Ćwiczenia
20 min Joga

P.S Czy wy też macie dość tego przedwczesnego świętowania Świąt prze wieszanie lampek czy ubieranie choinek już  w listopadzie?
Joga 20 minut

28 listopada 2013 , Komentarze (5)

Jak już napisałam dziś jestem przeraźliwie zmęczona życiem może to być spowodowane przez bardzo męczący tydzień z testami a może przez dzisiejszą czkawkę która trwała 1,5h ;)
Na internatowych andrzejkach wyszło że powinnam zawiązać ,,sznurówki bo mogę się przez nie przewrócić" co wydaje mi się ze oznacza poukładanie spraw które odwlekam od dawien dawna...
Ale jestem również coraz bardziej zadowolona z efektów kondycyjnych pracy z Chodakowską i Mel B niektóre ćwiczenia wykonuje już w całości a na początku 2 powtórzenia to był ogromny wysiłek ; )
Optycznych efektów jeszcze nie widzę ale nikt nie mówił ze wszystko będzie szybko i efektywnie ; )

Posiłki:
Śniadanie: 2 kromki z serem żółtym pomidorem i ogórkiem
2 Śniadanie: Jabłko
Obiad: Pierś z kurczaka z gałką ziemniaków i marchewką
podwieczorek: musli z jogurtem naturalnym
Kolacja: 2 kromki z wędliną i ogórkiem zielonym

Ćwiczenia:
Zumba 10 min
Chodakowska 40 min
Joga 20 min



Dwie wskazówki jak biegać szybciej: - Ciacho przed Tobą, albo brzydal za Twoimi plecami!

27 listopada 2013 , Komentarze (1)

Dziś w ramach przerwy w ćwiczeniach postanowiłam zrobić jogę
I czuje się świetnie taka wyciszona i rozluźniona ;)
Polecam wam spróbować tylko jest jeden minus -
trzeba chodź troszkę rozumieć angielski ;)

Posiłki
Śniadanie: Płatki z mlekiem
II Śniadanie: Soczek w kartoniku
Obiad: Gałka ziemniaków i pół kotleta mielonego
Podwieczorek: pół jogurtu z musli
Kolacja: 2 małe kromeczki chleba z serem żółtym pomidorem i ogórkiem zielonym

Ćwiczenia:
Zumba 20 min
Joga ta poniżej ; )




26 listopada 2013 , Komentarze (3)

Dziś szybka i krótka notka bo jestem strasznie zmęczona i już prawie usypiam przed monitorem ; )

Posiłki
Śniadanie: Jajko i 2 kromki chleba
II Śniadanie : Jabłko
Obiad: Żurek z ziemniakami
Podwieczorek: kilka krakersów
Kolacja 2 drobiowe parówki i kromka chleba

Ćwiczenia:
Mel rozgrzewka 5 min i Cardio 20 min
Chodakowska skalpel 40 min
Zumba 30-40 min ;)

P.S zakochałam się w zumbie ;*
a ten właśnie układ męczyłam ponad pół godziny ; )






25 listopada 2013 , Komentarze (4)

Nowy tydzień nowa energia i nowa motywacja ;*
Dziś był wspaniały dzień ciężki, ale dobrze napisany test ,
Wspaniały humor od samego rana i zero słodyczy.
A teraz na wieczór smutne piosenki... ; )

Posiłki
Śniadanie: 2 kromki z serkiem topionym
II śniadanie: jabłko
Obiad: rosół z makaronem
Kolacja: 2 jajka z sosem tatarski i 2 kromki chleba

No i pierwsze słodkie od 2 tyg
Śliwka w czekoladzie z okazji urodzin przyjaciółki ;)

Ćwiczenia:
Mel B 10 rozgrzewka i rozciąganie
Chodakowska 40 min skalpel


  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.