Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Biedri
Biedri

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Jestem wesołą aktywną osobą uwielbiam różnego rodzaju sporty jednak czasami brakuje mi czasu oraz motywacji.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 14336
Komentarzy: 378
Założony: 31 sierpnia 2013
Ostatni wpis: 26 stycznia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Biedri

kobieta, 33 lat, Szczecin

175 cm, 61.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

3 listopada 2013 , Komentarze (8)

hej skarby moje:*

Dziś niedziela, u mnie pracowita ;D Wolne od ćwiczeń więc jak przyjadę do domu to wale sie plackiem na łóżku ;D

Buziaki słoneczka i dużo energii na nowy tydzień ;)
Dziękuję wam bardzo za wsparcie :*

Dziś
- jajecznica z cebulką (2 jajka)
- małe podudzie z kurczaka + buraki
- mały filet z fladry z piekarnika
- twarożek z papryką ogórkiem i cebulką

Od jutra ryż i kasza jaglana :) w ogóle to pisałam wcześniej że codziennie moim 1 posiłkiem będzie mały jogurt lub twarożek a kolejne 3 to ryż lub kasza jaglana (30g) z mięskiem (30g) i oczywiście trzymam się tego ale jak jestem w pracy to nie gotuję gdyż kolega kucharz mnie dokarmia;) więc w te dni jadłospis będzie modyfikowany tak jak dziś i wczoraj, oczywiście dalej zdrowo ;) 

2 listopada 2013 , Komentarze (7)

Hej Piękne:):)

Dzisiaj cały dzień pada ja w robocie od rana już mi się tak nie chce ;/ zrobiłam wczoraj Tiffany na boczki czytałam że  zakwasy straszne będą a u mnie w sumie tylko trochę pobolewa ale nie bardzo. Może dlatego że  sumie ćwiczę już trochę i mięśnie są rozciągnięte :)
Więc od wczoraj insanity + Tiffany boczki, zastanawiałam się wczoraj czy robić codziennie czy nie ale doszłam do wniosku że to w sumie tylko 10 min i to bardzo przyjemnych ćwiczeń więc będę robić codziennie z wyjątkiem niedzieli.

Dziś
- pół jajka na twardo
- kawa z mlekiem i 4 herbatniki
- pół fileta z dorsza z piekarnika
- winogrona
- pół piersi z kurczaka
- 2 jajka po insanity

Buziaki :*:*

1 listopada 2013 , Komentarze (9)

Hej Kotki ;D

W końcu się ruszyło i jest 63:):):) Ciesze się bardzo, w sumie wolno mi kg spadaja ale mi się nie spieszy i tak po tych 100 dniach będzie 58 :) a ważne jest to że widzę jak ładnie ciało się zmienia pod wpływem ćwiczeń:)
Od dzisiaj codziennie będę robić tiffany na boczki w sumie kolega trener powiedział że 2 razy w tyg starczy bo przetrenuje mięśnie ale to tylko 10 min jak myślicie?
Dzisiaj mało zdrowo bo piąteczek w pracy ;D

Dziś
- brokuły zapiekane z jogurtem
- pierś z kurczaka z warzywami
- garstka biszkoptów z mlekiem
- winogrona
- 2 jajka po insanity

Buziaki

31 października 2013 , Komentarze (4)

Hej laseczki 


U nie dziś wole :) cały dzień w domku w końcu się wyspałam i posprzątałam trochę, jutro praca:(
Lece na insanity:):)

Dzis:
- jajecznica z kiełbaska i pomidorkiem z 1 jajka
- 30 gram ryżu 30 g wątróbki
- winogrona, 4 kostki czekolady
- 2 jajka po treningu

dziś jakoś mi się jeść nie chciało mogłabym cały dzień nic nie jeść ale nie bo nie miałabym siły na insanity a to pewnie z tego lenistwa:D

Buziaki

30 października 2013 , Komentarze (6)

frytki z selera
- duży seler
-2 łyżki oliwy
- papryka słodka
curry

oliwę mieszamy z przyprawami wsypujemy tam selerka pokrojonego na frytki mieszamy, wkładamy do lodówki na 1-2h potem do piekarnika 200 C ok 30 min:)

Pycha naprawdę genialne a z jogurtem z czosnkiem to już w ogóle:)



30 października 2013 , Komentarze (3)

hej Kochane :):)

Egzamin zdany :D Buty przyszły ;D więc śmiało mogę powiedzieć że wkraczam w kolejny semestr :):)
Planuje zmiany w diecie od dziś 1 posiłkiem będzie tak jak do tej pory jogurt twarożek lub jejecznica, natomiast 2,3,4 posiłek to będzie ryż kasza lub makaron. Po 30 gram + 30 gram mięska więc mój pojemniczek 100gram + 100 gram mięska będzie trzema posiłkami:)
5 posiłek to zależy na co będę miała ochotę a 6 to jajka po treningu:)

dziś:
- mały jogurt
- 30 gram ryżu 30 gram wątróbki
- 30 gram ryzu 30 g wątróbki
- 30g ryżu 30g wątróbki
- frytki z selera ( znalazłam przepis u którejś z was i zakochałam się od razu !!! Pychaa mam worek selera w garażu więc fryteczki będą często robione)
- 2 jajka po treningu 

Buziaczki

29 października 2013 , Komentarze (9)

hej kotki :) 

jak wam idzie kochane?:):)
U mnie dziś 9 insanity:) jest super :) 
Trzymajcie kciuki jutro mam wyniki egzaminu:):) muszę go zdać! :)

Dziś:
- 4 pierogi ruskie
- pół udka z kurczaka z rożna
- rodzynki w czekoladzie
- 2 jajka po treningu


Wiem dziś inne menu bo dzień dziwny był ;D ale na jutro już mam ryż ugotowany:)

Pozdrawiam Kochane :)

27 października 2013 , Komentarze (8)

Albo pokażę zanim przyjdą;DA

27 października 2013 , Komentarze (4)

:)

Dziś wole on insanity i dobrze bo podźwigałam w pracy trochę rzeczy i niedobrze mi było potem i myślę że to z powodu tej belki ;( idę jutro na prześwietlenie czaszki. I jeszcze okres dostałam więc dodatkowo mnie brzuch bolał ;/
ehh co za dzień ;/ 
Ale za to kupiłam sobie buty ;D


dziś
- 2 małe kawałki łososia
- kawa z mleczna kanapką - Wolno mi mam okres ;D
- pałka z kurczaka
- pół czerwonego grejpfruta
-pałka z kurczaka

dziś bez jajek bo nie ćwiczę ;)

26 października 2013 , Komentarze (4)

Hej :):)

Dzisiejszy dzień spędzam bardzo leniwie, brakowało mi tego:) Jutro niestety praca i ostra nauka a od pon wiadomo studia:)
Miłego weekendu chudzielce :):)

Dziś:
-jajecznica z papryką cebulką oliwkami i pomidorem
- kasza jaglana z wątróbką
- pół grejpfruta sweetie
- twarożek z jogurtem papryką pomidorkiem i cebulką
- 2 jajka po treningu

Buziaki :*

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.