Kochane jedna z Was napisała mi,bym utowrzyła temat na forum dotyczacy medytacji.
Jak wiadomo ,o czym staram sie ostatnio Wam pisac - medytacja zmienia strukture mozgu i bardzo pomaga w redukcji stresu oraz walce z nadwaga i emocjonalnym jedzeniem. Ja dzieki wlasnie mindfulness meditation zmienilam swoje zycie na lepsze ( wspominam o tym w SHAPE).
Polaczenie mojej wiedzy z kursow,ksiazek i wlasnego doswiadczenia daloby Wam wiecej mozliwosci zmiany siebie na zawsze, od srodka.
Bedzie to polaczenie medytacji,spokoju,cwiczen .Jest to moj autorski program BODY AND MIND BALANCE - o ktorym bede pisala w mojej nastepnej ksiazce. Pomoze to Wam w redukcji stresu i walce z kilogramami.
Ktoo wiec chetny medytowac ? :)
Szkoda życia na stres!
Zebrałam swoje doświadczenie i połączyłam z moją siłą przebicia oraz wiedzą z książek, by dziś moc podpowiedzieć Wam jak radzić sobie ze stresem w codziennym życiu. Jak się okazuje stres nie musi być stresujący i naprawdę często nie potrzeba popadać w paranoje ,ze musimy się wybrać do specjalisty a wstydzimy się rozmawiać o problemach- wystarczy praktyka kilku łatwych ćwiczeń oraz trochę informacji ( i ich zrozumienia) i nasze reakcje na stres bardzo się zmniejszą lub zanikną.
Istnieje wiele sprawdzonych technik wspomagających walkę ze stresem, które wykonasz z łatwością ?Są one ogólnodostępne i każdy możne je wykonać, jednak człowiek po prostu się nimi nie interesuje. Często sięga po alkohol lub używki myśląc, że tylko w ten sposób będzie w stanie zapomnieć o problemach i otaczającym go świecie. A przecież można zwyczajnie, naturalnie nauczyć się zwalczać nieprzyjemne skutki odczuwania stresu samodzielnie,w zaciszu własnego domu.
![]()
Stres ? jest to zespół specyficznych i niespecyficznych reakcji organizmu na zdarzenia bodźcowe, które zakłócają jego równowagę i wystawiają na poważną próbę lub przekraczają jego zdolności radzenia sobie. Przewlekły stres osłabia organizm składników z odżywczych i destabilizuje chemię mózgu i równowagę hormonalną.
''Jednym ze sposobów na udane życie jest umiejętne radzenie sobie ze stresem. To nie sam stres jest niebezpieczny dla człowieka, ale to jak na niego reagujemy. Bardzo często stres jest wywoływany poprzez negatywne myślenie. Jeśli interpretujesz nową sytuację myśląc "Na pewno sobie nie poradzę", wtedy istnieje znacznie mniejsza szansa na efektywne zadziałanie, niż gdy postrzegasz nową sytuację jako taką, z którą można sobie poradzić.
Pewien optymalny poziom stresu jest niezbędny dla efektywnego funkcjonowania człowieka.
Skutki zbyt niskiego poziomu stresu:
nuda,
poczucie znudzenia i bezużyteczności,
poczucie znudzenia i bezużyteczności,
depresja,
przekonanie, że wszystko jest bez sensu,
urastanie prostych prac do ogromnych zadań.
Skutki optymalnego poziomu stresu:
odprężenie fizyczne i jednoczesny przypływ energii,
świadomość dobrej formy i właściwego funkcjonowania,
wyostrzona uwaga, wiara w siebie,
szybki refleks,
zainteresowanie, zaangażowanie, łatwość realizacji zadań.
Skutki zbyt wysokiego poziomu stresu:
zaburzenia koordynacji,
zwolniony refleks,
lęk i zamęt w głowie,
niemożność skoncentrowania się i normalnego myślenia,
Ogólne fizyczne napięcie ciała, które może objawiać się podwyższonym ciśnieniem krwi, niestrawnością i "burczeniem" w żołądku, suchością w ustach, wzmożonym poceniem się, dreszczami, uczuciem słabości.
Stres to ,,eksploatowanie? naszego ciała wtedy, gdy dostosowujemy się do ciągle zmieniającego się otoczenia; Wywiera on na nas fizyczne i emocjonalne skutki. Może także wzbudzać w nas pozytywne, albo negatywne uczucia. Pozytywne oddziaływanie stresu może nas zmusić do działania, a rezultatem tego może być nowa świadomość i nowe ekscytujące perspektywy. Negatywny wpływ stresu może spowodować uczucie nieufności, odrzucenia, złości lub depresji, co w konsekwencji może doprowadzić do takich problemów zdrowotnych jak bóle głowy, rozstroje żołądka, wysypki, bezsenność, wrzody, wysokie ciśnienie, choroby serca, czy wylew. Wraz ze śmiercią kogoś bliskiego, narodzinami dziecka, awansem w pracy, czy nową znajomością doświadczamy stresu, ponieważ musimy na nowo poukładać nasze życie. W chwilach, w których dostosowujemy się do różnych sytuacji, stres może nam pomóc lub przeszkodzić, w zależności od tego, jak na niego reagujemy.''
