© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 sierpnia 2013, 21:20
Hej Kochane,Jak wiadomo, o czym staram się ostatnio Wam pisać - medytacja zmienia strukturę mózgu ( a ten odpowiedzialny jest za nałogi ,objadanie się itp) i bardzo pomaga w redukcji stresu oraz walce z nadwaga i emocjonalnym jedzeniem.
Medytacja jest lekiem dla umysłu / oddech / świadomosć / mindfulness / mindful eating / rozwoj osobisty - to ma naprawdę ogromne znaczenie w naszym zyciu, niestety tak czesto ignorujemy nasz umysl zapominajac o nim.
Jak wiemy często niestety jemy przez stres.
Ja dzięki właśnie mindfulness meditation zmieniłam swoje życie na lepsze , co już większość z Was wie ( o mindfulness medytacji wspominam o tym w SHAPE).
Polaczenie Mojego Mindful Eating, mojej wiedzy z kursów,ksiazek i wlasnego doswiadczenia daloby Wam wiecej mozliwosci zmiany siebie na zawsze, od srodka.
Dzieki wlasnie tym ćwiczeniom uwaznosci i systematyczności - nigdy sie nie poddacie.
Będzie to polaczenie medytacji, spokoju, cwiczen .Jest to moj autorski program BODY AND MIND BALANCE - o ktorym bede pisała w mojej następnej ksiazce. Pomoże to Wam w redukcji stresu i walce z kilogramami. Bedzie zawierał technikimedytacyjne,techniki uwaznosci oraz mindful eating.
Ale pamiętajcie - bez systematyczności nie ma rezultatów. Sama wiedza nie wystarczy - jedyne co trzeba robić to praktykować :)
Kto wiec chętny medytować ? :)
MINDFULNESS MEDITATION :
Medytacja jest formalną częścią mindfulness, jej podłożem, jest możliwością trenowania ciała i umysłu, ale najważniejsze jest przeniesienie umiejętności z praktyki formalnej do praktyki nieformalnej – nieformalną praktyką jest zaś samo życie.
Podstawową metodą mindfulness jest medytowanie w ciszy* przez przynajmniej 10 minut dziennie i koncentrowanie się na czymś (najczęściej oddechu). Ważna jest systematyczność – bez niej nie będzie efektów. Osoby medytujące są bardziej skupione na chwili teraźniejszej zamiast na myśleniu o przeszłości czy przyszłości. Medytacja nie polega na tym, żeby udać się do cichego pokoju, skrzyżować nogi, zamknąć oczy i „odlecieć”. Wręcz przeciwnie – polega na dyscyplinowaniu umysłu, czyli naszych nieustannie goniących, co rusz pojawiających się myśli i pragnień („Nasz umysł to czasopismo ukazujące się co cztery sekundy” – Marshall McLuhan)
*ja stosuję medytację z muzyką (mimo,że powinnam w ciszy,jakoś lepiej mi się relaksować przy muzyce) więc to już od Was zależy jak wolicie.
Edytowany przez KatyKala 5 sierpnia 2013, 22:18
5 sierpnia 2013, 21:46
5 sierpnia 2013, 22:16
Edytowany przez bb97e280e285d9e55368b5b8b5115b64 5 sierpnia 2013, 22:16
5 sierpnia 2013, 22:16
5 sierpnia 2013, 22:17
MINDFULNESS
MEDITATION :
Medytacja
jest formalną częścią mindfulness, jej podłożem, jest
możliwością trenowania ciała i umysłu, ale najważniejsze jest
przeniesienie umiejętności z praktyki formalnej do praktyki
nieformalnej – nieformalną praktyką jest zaś samo
życie.
Podstawową
metodą mindfulness jest medytowanie w ciszy* przez przynajmniej 10
minut dziennie i koncentrowanie się na czymś (najczęściej
oddechu). Ważna jest systematyczność – bez niej nie będzie
efektów. Osoby medytujące są bardziej skupione na chwili
teraźniejszej zamiast na myśleniu o przeszłości czy przyszłości.
Medytacja nie polega na tym, żeby udać się do cichego pokoju,
skrzyżować nogi, zamknąć oczy i „odlecieć”. Wręcz
przeciwnie – polega na dyscyplinowaniu umysłu, czyli naszych
nieustannie goniących, co rusz pojawiających się myśli i pragnień
(„Nasz umysł to czasopismo ukazujące się co cztery sekundy” –
Marshall McLuhan)
*ja stosuję medytację z muzyką (mimo,że powinnam w ciszy,jakoś lepiej mi się relaksować przy muzyce) więc to już od Was zależy jak wolicie.
5 sierpnia 2013, 22:42
5 sierpnia 2013, 22:47
6 sierpnia 2013, 19:21
Edytowany przez EwciaB1983 6 sierpnia 2013, 19:21
