Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Od wielu lat moje życie zawodowe i prywatne mocno związane jest z tematyką suplementów diety. Jakiś czas temu swoją wiedzę postanowiłam wykorzystać, by stworzyć serwis mający na celu uświadomienie innym, jak wiele w naszym życiu mogą zmienić suplementy diety, tak oto powstał serwis o suplementach www.sshadee.pl. Duże zainteresowanie i zaangażowanie czytelników skłoniło mnie do wyselekcjonowania spośród wszystkich dostępnych na rynku preparatów, te, które są najskuteczniejsze, najczęściej wybierane i polecane przez internautów. Dzięki temu powstał sklep z suplementami. Wraz z pomocą specjalistów ds. żywienia, ankieterów i całego zespołu Suplementy Online, serwis w dalszym ciągu się rozwija. Zapraszamy serdecznie na: www.suplementy-on
line.sshadee.pl/ www.
sshadee.pl

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1252
Komentarzy: 3
Założony: 22 czerwca 2013
Ostatni wpis: 2 lutego 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
RenkaAdamczyk

kobieta, 39 lat, Toruń

170 cm, 61.00 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

2 lutego 2015 , Komentarze (2)

Długie włosy od stuleci są symbolem pewnego rodzaju kobiecości. Na szczęście kobiecość możemy współcześnie podkreślać za pomocą różnego rodzaju sposobów i za pomocą różnych sztuczek, długie włosy nadal jednak są czymś szczególnym, to coś naprawdę niepowtarzalnego. 

Powinnyśmy sobie uświadomić, iż długie włosy to wymagają pracy i dużo więcej zabiegów kosmetycznych, których na przykład nie potrzebują krótkie włosy. Ale jeżeli chcemy wyjątkowo prezentować się, chce się mieć lśniące oraz długie włosy, które staną się naszą wizytówką trzeba się nieco postarać i zaplanować czas na zabiegi pielęgnacyjne. 

Przede wszystkim powinnyśmy sobie uświadomić, że długie włosy mają nieco inne wymagania jak krótka fryzurka oraz narażone są na nieco inne zagrożenia. Przede wszystkim są one znacznie bardziej obciążone. 

Długie to duży ciężar, który muszą te włosy udźwignąć. Jednocześnie, końcówki tego rodzaju pukli najczęściej są przesuszone chociażby z tego powodu, że elementy odżywcze mają do przebycia dużo dłuższą drogę niż w przypadku krótkiej fryzurki i dlatego końcówki mogą nie być odpowiednio odżywione. 

Dalej, sięgające do pasa pukle często są spinane. Miejsce, w którym ściągane są spinką jest także narażone na zniszczenia. To też ma wpływ na ogólny stan całych włosów. I z tego powodu warto bardzo mocno poświęcić, na odpowiedniej pielęgnacji. 

Ważne jest właściwe mycie włosów. Mycie włosów powinno odbywać się systematycznie , ale najlepiej nie codziennie Szampon, który używamy musi być przeznaczony do koloru włosów i rodzaju skóry głowy. Inny szampon należy kupić do ciemnych, a inny do jasnych włosów. 

Następnym czynnikiem powinno być to, czy nasze włosy są przetłuszczające się czy są lekko przesuszone. To uzależnione jest od skóry głowy. Jeżeli wydziela ona dość dużo łoju, to całe pukle się błyskawicznie przetłuszczają. Tu, specjalnym przypadkiem jest też sytuacja, w której mamy łupież, to też musi być czynnikiem decydującym o wyborze właściwego kosmetyku. 

Ważne jednakże, by zwrócić uwagę, czy kosmetyk jest przeznaczony do dłuższych włosów. Czasami pojawiają się takie dedykowane szampony. 

Drugim bardzo ważnym elementem jest stosowanie dobrych preparatów po myciu włosów. Na czym polega ich specyfika i czego po takich preparatach można się spodziewać? Po pierwsze, ich rola to dalsze wzmacnianie pukli. Mają je dodatkowo odżywiać, chronią je przed negatywnym działaniem promieni słonecznych. 

Odżywki wzmacniają włosy, odżywiają je, nadają im witalności. Ich działanie dodaje długiej fryzurce sił a także wspomagają likwidację negatywnych objawów jak łupież, łamliwość Oczywiście, istotne, żeby odżywka była odpowiednio dopasowana do typu włosów oraz skóry głowy. W przeciwnym razie nie da ona dobrych efektów.

tekst zainspirowany artykułem ze strony www.vitwoman.pl

13 stycznia 2015 , Skomentuj

Nie jedynie kobiety walczą o to by utrzymać jak najdłużej jędrność skóry. Często panowie spoglądają w lustro i poszukują sposobu w jaki sposób uniknąć pogłębiających się kurzych łapek wokół oczu, które jeszcze jakiś czas temu były malutkimi kurzymi łapkami. Co robić gdy pojawią się pierwsze zmarszczki? 

Pierwsze zmarszczki pokazują się w dość wczesnym wieku. Są symptomem niehigienicznego sposobu życia, wymęczenia. Roztaczają się wokół oczu, ust i skroni. Są to tzw. zmarszczki mimiczne. Możemy sobie z tymi zmarszczkami dać radę i ich unikać domowymi sposobami. 

Zacznijmy od odmiany naszych nawyków gastronomicznych. Pożywajmy mnóstwo warzyw i owoców. Spożywajmy bardzo dużo wody i herbat. Zjadajmy ryby, które są bardzo cennym źródłem kwasów omega-3. Ustalenie bardzo zdrowej zbilansowanej diety pozwala dostarczyć do ciała witaminy i minerały jak również antyoksydanty, a przeciwutleniacze są najlepszą bronią w walce ze starzeniem. Nie tylko skóry, ale również całego organizmu. 

Unikajmy używek: dużej ilości kawy, spożywania alkoholu i palenia papierosów. Palenie tytoniu nawet sposób bierny, czyli częste przebywanie w zadymionych lokalach odbiera naszej skórze tlen. Wypalanie nawet małej ilości papierosów, wywołuje zwiększenie się liczby wolnych rodników w ciele, a wolne rodniki są głównymi sprawcami zmarszczek. 

Zacznijmy trenować nasze ciało. Treningi przyspieszają krążenie krwi. a tym bardziej ją dotleniają, czyli organizm jest zaopatrzony w tak lubiany tlen. Trening sportowy rozbudowuje też siłę mięśni, a mięśnie napinają skórę od wewnątrz. 

Zmarszczki na czole, zmarszczki pod oczami, zminimalizujemy ćwicząc jogę w obrębie twarzy. Szerokie otwieranie oczu i ich zamykanie, nadymanie policzków, wyginanie kącików ust oraz ich modelowanie w dzióbek, przymusza mięśnie mimiczne do wykonywania pracy. 

Codzienne masaże, małe uciskanie miejsc na twarzy pomagają odprowadzić zbyt dużą limfę do naczyń krwionośnych minimalizując spuchnięcia oraz obrzęki. Chrońmy okolice twarzy przed promieniowaniem słonecznym. Wykorzystujmy skuteczne kosmetyki z filtrami UV przy okazji nawilżające warstwę skóry, a oczy ochrońmy okularami. Bardzo częste mrużenie powiek bardzo szybko owocuje pierwszymi zmarszczkami. 

Stres również nie jest sprzymierzeńcem w walce ze starzeniem skóry. Należy go unikać. Możemy złączyć dwie metody: sport , a także rozładowanie napięcia. Bardzo istotnym elementem jest też odpoczynek i odpowiednia dawka snu.

Oprócz ogólnikowych zaleceń jak odpowiednia dieta i zdrowy tryb życia, w domowych sposobach na zmarszczki, wychodzą na pierwszą pozycję maseczki. Maski własnoręcznie wykonane jak i zakupione w aptekach lub galeriach handlowych. W domu mamy możliwość wykorzystać owoce i drożdże. Np. banan połączony z olejkiem z migdałów, nałożony na twarz oraz dekolt spłyca zmarszczki we pierwszej fazie występowania. Właściwości naciągające skórę posiada ocet jabłkowy. Przemywamy wacikiem zmarszczki unikając okolic oczu. Zaś sok z ogórków , a także krążki z niego nałożone na oczy są najbardziej nieśmiertelnym sposobem na różnego rodzaju przebarwienia i likwidację kurzych łapek. Drożdże natomiast zawierają witaminę z grupy B, która rewelacyjnie wpływa na skórę. Należy jednakże pamiętać, by roztwór do wypicia szykować w wodzie powyżej 60 stopni Celsjusza.

Z pomocą przychodzi również nam medycyna kosmetyczna. Rynek jest bogaty w kremy i tabletki na zmarszczki. O ile tabletki mają podaną dokładną instrukcję ich przyjmowania i każdy ją wykonuje, tak kremy nie zawsze wiemy jak aplikować. Najskuteczniejszą metodą jest delikatne wklepywanie opuszkami palców, zaś nie wcieranie rękoma aż wchłonie się jego nadmiar. Wklepując krem pobudzamy naszą skórę, wykonujemy jednocześnie masaż. 

Reasumując: zdrowy sposób życia, relaks i trochę wspomagania ze strony nauki, a wiek skóry nie będzie musiał pokazywać naszej metryki, a zmarszczki mimiczne będą oznaką wyłącznie naszego radosnego usposobienia.

2 lipca 2013 , Skomentuj

Bez wątpienia każdy słyszał o L-karnitynie, która doskonale potrafi wspierać proces pozbywania się nadwagi. Ten samodzielny suplement można łączyć z innymi preparatami ułatwiającymi spalanie zbytecznych kalorii. Kłopot jednak w tym, czy możemy liczyć na efektywność takich zabiegów i polegać tego rodzaju połączeniom? Wypowiedzi na ten temat jest mnóstwo, jednak jedno jest pewne ? sama L-karnityna nie działa cudów i nie da oczekiwanych efektów.

L-karnityna  to związek powstający w naszym organizmie - występuje w mięśniach szkieletowych, mięśniu sercowym, nerkach, mózgu i wątrobie - który występuje także w produktach pochodzenia zwierzęcego. Produkty pochodzenia roślinnego posiadają tylko jego zdawkowe ilości. Substancja przeciwdziała zbytniej produkcji kwasu mlekowego w mięśniach. Nieprawidłowa, skąpa np. w nabiał dieta  wywołuje, że w naszym organizmie poziom karnityny zasadniczo spada, co objawia się w osłabieniu albo zaniku mięśni szkieletowych, wpływa na problemy z sercem, ogólne uczucie wyczerpania oraz rozdrażnienia. Przede wszystkim czujni muszą być jaroszowie, weganie i osoby, których treningi przekraczają poza zwyczajny jogging albo wieczorne wypady na siłownię.

L-karnitynę przyjmuje się wspomagająco w leczeniu nadwagi. Zgodnie z uzgodnieniami poczynionymi przez zawodowców doustne stosowanie karnityny zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej, mając wpływ skutkiem tego na wzrost tkanki mięśniowej oraz spadek wagi. Przyjęło się powszechnie, że l-karnityna wspomaga walkę ze nadprogramowymi kilogramami, lecz naukowo zaakceptowanych dowodów brak. Błędnie uznaje się substancję jak witaminę, eksperci podkreślają, że mamy do czynienia z substancją z grupy witamino-podobnych.

Do podstawowych zadań l-karnityny zalicza się wspomaganie przemiany tłuszczów w energię. Witamino-pochodna substancja przechwytuje z naszej krwi cząstki tłuszczu, transportując je do komórek, w których dochodzi do przeistoczenia kwasów tłuszczowych w energię. Nic jednak nie dzieje się samoistnie. Ten metaboliczny aktywator oddziałuje najpoprawniej przy podwyższonym wysiłku fizycznym, toteż dobrze jest powiązać jej działanie z treningiem - regularnym i długim joggingiem, fitnessem, ćwiczeniami mającymi na celu ujędrnić ciało. Mimo że nie wykryto efektów ubocznych stosowania l-karnityny, eksperci zaznaczają, że jej ważne jest dopilnowanie o należyte dzienne dawki, stronienie od stosowania jej tuż przed i po jedzeniu, a najwyższe rezultaty przynosi w połączeniu z rozsądną dietą, aktywnością fizyczną i zieloną herbatą - to połączenie poprawia również gospodarkę lipidową.

Wprawdzie stosowanie l-karnityny w charakterze suplementu diety bezsprzecznie nie wpłynie ujemnie na nasz organizm, a sam środek nie niesie zagrożenia dla zdrowia, osoby, które liczą na natychmiastowe skutki, mogą się rozczarować. Jeśli zależy Wam na doczekaniu się wytęsknionego efektu, nie zmieniając bieżących przyzwyczajeń żywieniowych, nic z tego. Zażywanie l-karnityny sprawdzi się u osób stosujących duże dozy węglowodanów, dzięki czemu zwiększy się okazja na przemianę tłuszczów w energię. Potraktowanie jednak tej witamino-pochodnej substancji jako ostatniej deski ratunku lub złotego środka nie jest najlepszym wyjściem. Nie wyszczuplejemy momentalnie dzięki takiemu rozwiązaniu. Od diety i ćwiczeń nie da się umknąć, lecz l-karnityna może pomóc.

30 czerwca 2013 , Skomentuj

Niejedna dziewczyna chce prezentować się niebywale, atrakcyjnie i nęcić kształtami. Diety odchudzające  sycą się coraz to większym uznaniem, zapewniając zaskakujący rezultat. Bądźmy jednakże ostrożni na to, co widnieje na kolorowych broszurkach, plakatach i słuchamy w telewizji lub radiu. Błyskawiczny rezultat to bajka, a odchudzanie  to konsekwentna praca, w której najistotniejszy jest rozsądek i przemyślane postępowanie.

Jeżeli oczekujesz faktycznie idealnego rezultatu, powinnaś być wytrwała i systematyczna. Skieruj uwagę na swoją figurę i przemyśl, co należy odmienić ? to relewantny moduł podejmowania przygotowań do odchudzania. Zastanów się, jaki wiedziesz tryb życia oraz czy wyłowiona dieta ci odpowiada. Większa część dnia którą spędziliśmy w biurze nie pozwala na spokojne zorganizowanie posiłków, jednakże wiedz, że przecież możesz przygotować posiłek wcześniej.

Nie zapomnij o aktywności fizycznej  ? kilkanaście minut ćwiczeń każdego dnia uczyni, że poczujesz się lepiej oraz perfekcyjnie wpłynie na twoją figurę. Jednak co za dużo to niezdrowo.  Trzeba posiadać wiedzę, że jeżeli zapewniasz organizmowi uszczuploną liczbę kalorii, wysiłek fizyczny nie powinien być zbyt obfity.  Moment na macie, 30 minut biegania albo ćwiczenia z odważnikami będą idealne. Przez cały dzień czynisz multum rzeczy, a Twój umysł wymaga energii. Nie powinnaś ograniczać posiłków do minimum, ponieważ to nierozważne. Twój organizm domaga soę kalorii, by działać prawidłowo.

Zbyt szybkie pozbawienie go kilku składników nie jest dobrym wyjściem ? szybko zrobisz się głodna, podirytowana, senna i bez wątpienia dokonasz mniej aniżeli postanowisz. Urozmaicaj posiłki i rozpieszczaj swoje podniebienie. Ciało i organizm nie powinny ucierpieć na diecie. Wszak rozchodzi się o wzmocnienie psychiki, ducha i ciała. Pilnuj tego, co spożywasz i formułuj dietę używając tablicy kalorii ? lepiej z dnia na dzień minimalizować dobową porcję, lecz nie rób tego natychmiastowo. Restrykcyjne preparaty nie sprawią, że Twoja waga pokaże oczekiwane cyfry.

Niestety, może wyjść, że jest gorzej, a efekt jojo kategorycznie zepsuje Ci samopoczucie. Nikt nie ręczy, że dieta znaczy utrącanie sobie smakołyków oraz nieopisane cierpienie. Na rzecz tuczących składników i pokarmów wyszukaj mniej tuczące i zdrowsze zamienniki. Oblepione tłuszczem mięso wymień na pieczoną rybę, kotlety wieprzowe na smakowite i odżywcze kotlety sojowe, makaron ? raczej kaloryczny ? schowaj do szafki, zaś w zamian tego zastosuj kaszy jaglanej bądź kaszy kuskus. Nie powinnaś pomiędzy posiłkami podjadać czekolady czy też słodkich ciastek. Spróbuj stworzyć kompozycję owoców ? parę fragmentów banana, jabłka, gruszki i grejpfruta bezbłędnie zamienią słodycze i zadowalająco odpowiednio wpłyną na organizm. Wyeliminuj spożywanie gazowanych napojów oraz sztucznych soków ? spożywaj wodę z cytryną i miętą, zaś soki przygotowuj sama. Każdego dnia o świcie wypij szklankę wody ? co wyczyści organizm i rewelacyjnie orzeźwi. Posiłki wzbogacaj ziołami i solidną dawką warzyw.

Racjonalne żywienie ułatwi Ci stracić bezużyteczne kilogramy i dokona, że poczujesz się zdrowsza, szczęśliwsza i lżejsza. Całość uzależniona jest od nastawienia, toteż postaw na zdrowie i spróbuj zacząć dietę z uśmiechem!

25 czerwca 2013 , Komentarze (1)

Szaleją za nią wszystkie kobiety żądne zafundować sobie znakomitą figurę. Z jej wskazówek korzystają kobiety w domach, w fitness klubach, a także celebrytki chlubiące się doskonałym designem. Kim ona jest i jaka tajemnica tkwi w instruktażach trenerki fitness Ewy Chodakowskiej?

Ewa Chodakowska to osobista instruktorka fitness z ogromnym doświadczeniem oraz niezgłębionymi zręcznościami. Jest bezwzględna dla swoich uczniów i jak mówią to dokładnie dzięki temu jej instruktaże są niesłychanie efektywnie i rzeczywiście lubiane. Figurę Ewie Chodakowskiej zawdzięczają w szczególności Ola Szwed i Małgorzata Rozenek znana jako perfekcyjna pani domu.

Pani Ewa Chodakowska jest nad wyraz ciepłą, dynamiczną, radosną osobą, która zamiast mówić o sobie, woli słuchać innych. Jej niecodzienna natura pomyślnie zdoła zmotywować setki kobiet do pracy nad swoim ciałem. Jak sama deklaruje nie jest wyłącznie instruktorką personalną, ale również mentorem ds. szczęścia, dlatego że ćwiczenia nie są po to, żeby uszczuplić rozmiar wdzianek, lecz po to, aby zauroczyć samą siebie oraz zaaprobować swój wizerunek.

Książka Ewy Chodakowskiej ujmuje program treningowy na 30 dni, menu na pełny miesiąc razem z informacjami, jakim sposobem przygotować poszczególne dania, jak również rady i uwagi Ewy utwardzające motywację do osiągnięcia celu.

W przekonaniu Ewy Chodakowskiej, żeby odchudzić się  i utrzymać idealną kondycję, powinno się krańcowo odmienić cały styl życia. Podstawowym jej kredo jest stałego naprężanie mięśni brzucha, dlatego że to one tworzą środek ciała i powinny być najporządniej wyćwiczone. Bez wątpienia powodzenie umożliwić może przyłączenie diety odchudzającej w skład której wchodzi 5 posiłków na dzień. Chodakowska twierdzi, że poza nastawieniem na rezultaty wzrokowe ważne jest również przyłączenie umysłu do treningu. Treningi zaprojektowane przez Ewę są treściwe, lecz bardzo żywe, o zmiennym tempie. To dzięki temu – przekonaniem Ewy – ciało aktywuje endorfiny, które motywują osobę do działania. I nie zważając, że po takiej ilości ćwiczeń ciało zaznaje wstrząsu z powodu zmęczenia, to po kilkudziesięciu minutach na nowo mamy chęć ponowić trening.

Ewa Chodakowska twierdzi, że oferowane przez nią treningi odstresowują, przeganiają bezsenność, obniżają cholesterol i wspomagają normować ciśnienie. Dodatkowo regulują kondycję organizmu oraz wspierają eliminowanie toksyn , a obniżenie wagi – jak stwierdza Ewa Chodakowska – to wyłącznie skutek uboczny

22 czerwca 2013 , Skomentuj


Kobiety, które miały okazję spotkać się na własnej skórze z cellulitisem doskonale wi
edzą jak tęgim jest on współzawodnikiem. Cellulit dosięga większa część pań obojętnie na wiek lub masę ciała, jednak wiele z nas uważa, że szkopuł ten obejmuje jedynie kobiety z nadwagą. Przez jesień i zimę swobodnie można schować nasz mankament pod ubraniami, lecz gdy nadciąga lato, a my chcemy obnażyć ciało, okazuje się, iż kamuflowany dylemat w ogóle nie przepadł.


Celulit to przeciwnik, którego nie wolno zaniedbywać. Niżej omawiamy kilka technik gwarantujących tryumf.

1.    zimne bandaże
Nasączone płynem o działaniu hipotermicznym bandaże chłodzą, korygują naprężenie oraz jędrność cery. Umieszczony w nim kompleks antycellulitowy aktywuje metabolizm, minimalizuje cellulit oraz przyspiesza spalanie tłuszczu. Na przemyte serie ciała obrażone cellulitem nakręcamy okład. Po mniej więcej 20 minutach usuwamy je. Kompresy trzeba zażywać 2 razy w tygodniu przez ok. 10 tygodni. Gotowe bandaże dostępne są w sklepach.

2.    trening w kapsule Vacu Activ
Aparat Vacu Activ stosując podciśnienie wspiera spalanie tłuszczu na udach, pupie i brzuchu oraz minimalizuje cellulit. Przechadzka na bieżni w kapsule pod ciśnieniem eliminuje z organizmu toksyny i usprawnia krążenie krwi. Skóra jest jędrniejsza i gładsza. 30-minutowy trening kosztuje 25zł, zaś polecany cykl to ok 20 treningów.

3.    masaż bańką chińską

Komplet baniek akupunkturowych z gumy możliwy do nabycia jest w aptekach i sklepach internetowych. Skórę nawilżamy oliwką, w nasmarowane partie powinno się przyssać bańkę uciskając jej czubek. Poruszamy bańkę w górę i w dół nie odrywając jej od ciała. Czynimy ruchy w konturze ósemek. Masaż musi trwać nie krócej niż piętnaście minut, trzeba go powtarzać co 2-3 dni. Zestaw baniek to koszt ok. 20zł, zaś jeden zabieg w gabinecie kosztuje ok. 60zł.

4.    Specjalne rajstopy
Rajstopy zawierają przędzę o właściwościach antycellulitowych, która dzięki minerałom pochłania temperaturę ciała, które jest wymieniane na promienie podczerwone. Promienie te następnie przenikają ponownie w głąb tkanki subtelnie i niewyczuwalnie ogrzewając komórki skórne. Rajstopy pobudzają metabolizm, usprawniają ukrwienie skóry oraz wywołują, iż staje się ona gładka i jędrna. Trzeba je nosić po 8 godzin dziennie przez 4-6 tygodni. Leginsy kosztują ponad 70zł, rajstopy w granicach 30zł.

5.    Tabletki Cellinea
Eksperci uważają, że cellulit, jest nie tylko kłopotem zewnętrznym, ale także wewnętrznym, skutkiem tego często polecają likwidację cellulitu od od środka. Tabletki na cellulit Cellinea  zwalczają cellulit oraz przeciwdziałają jego powstawaniu. Cellinea likwiduje cellulit na poziomie komórkowym. Trzeba stosować 2 pigułki dziennie, żeby już po 3 tygodniach móc napawać się widocznymi zmianami. Jedno opakowanie obejmuje 60 pigułek, za które należy zapłacić 209zł.
O ile tylko podejmiemy się walki z cellulitem, bezsprzecznie będzie ona wygrana. Ważne jest jednak, aby pamiętać o właściwej pielęgnacji ciała, która często przeciwdziała powstawaniu celulitu.

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.