Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 4,3 / 2,8 h
- 256 / 256 kg
- 1409 / 1593 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 80% |
Wnioski trenera
Pani Adriano!
Gratuluję ukończenia 8 tygodnia ćwiczeń. Proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Panią do założonego przez siebie celu, którym jest zbudowanie masy mięśniowej. W tym tygodniu zrealizowała Pani swój indywidualny plan treningowy w 97 procentach. Dobra robota! Proszę trzymać tak dalej, pozwoli to Pani szybciej osiągnąć wyznaczony cel.
W przyszłym tygodniu rozpoczyna Pani 8 tydzień fazy właściwej.
Do końca planu pozostało 43 dni i 25 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2013-06-17 Trening | 0:55:00 | 0:18:00 | 66 kg | kcal | 300 kcal |
| Wtorek 2013-06-18 Trening | 0:56:00 | 0:15:00 | Rekord! 138 kg | 55 kcal | Rekord! 352 kcal |
| Środa 2013-06-19 Trening | 0:46:00 | Rekord! 0:25:00 | 0 kg | kcal | 276 kcal |
| Czwartek 2013-06-20 Trening | 0:38:00 | 0:00:00 | 15 kg | kcal | 135 kcal |
| Piątek 2013-06-21 Trening | Rekord!1:01:00 | 0:15:00 | 37 kg | kcal | 346 kcal |
| Sobota 2013-06-22 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Niedziela 2013-06-23 | 0 | 0 | 0 kg | Rekord! 113 kcal | 0 kcal |
| Średnio | 0:51:00 | 0:15:00 | 51 kg | 34 kcal | 282 kcal |
| Łącznie | 4:16:00 | 1:13:00 | 256 kg | 168 kcal | 1409 kcal |
 | | | | | |
 2 |  3.7 |  2 |  5.1 |  1.8 |
