Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 5,1 / 3,2 h
- 271 / 258 kg
- 1753 / 1753 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 100% |
Wnioski trenera
Pani Adriano!
Gratuluję ukończenia 6 tygodnia ćwiczeń. Proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Panią do założonego przez siebie celu, którym jest zbudowanie masy mięśniowej. W tym tygodniu zrealizowała Pani swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. Dobra robota! Proszę trzymać tak dalej, pozwoli to Pani szybciej osiągnąć wyznaczony cel.
W przyszłym tygodniu rozpoczyna Pani 6 tydzień fazy właściwej.
Do końca planu pozostało 57 dni i 41 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2013-06-03 Trening | 1:01:00 | 0:23:00 | Rekord! 214 kg | kcal | 343 kcal |
| Wtorek 2013-06-04 Trening | 1:02:00 | 0:20:00 | 0 kg | 56 kcal | 373 kcal |
| Środa 2013-06-05 Trening | 0:48:00 | Rekord! 0:25:00 | 0 kg | 56 kcal | 311 kcal |
| Czwartek 2013-06-06 Trening | 1:05:00 | 0:18:00 | 20 kg | kcal | 341 kcal |
| Piątek 2013-06-07 Trening | Rekord!1:12:00 | 0:15:00 | 37 kg | 56 kcal | Rekord! 385 kcal |
| Sobota 2013-06-08 | 0 | 0 | 0 kg | Rekord! 335 kcal | 0 kcal |
| Niedziela 2013-06-09 | 0 | 0 | 0 kg | 113 kcal | 0 kcal |
| Średnio | 1:02:00 | 0:20:00 | 54 kg | 123 kcal | 351 kcal |
| Łącznie | 5:08:00 | 1:41:00 | 271 kg | 616 kcal | 1753 kcal |
 | | | | | |
 2.4 |  5.1 |  2.1 |  3.1 |  2.2 |
Ada7713
10 czerwca 2013, 10:31Dziekuje :)
NextAngel90
10 czerwca 2013, 09:11Super;) oby tak dalej;)