Raporty trenera
Miesięczny raport trenera
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Pani Adriano!
Gratuluję ukończenia 1 miesiąca ćwiczeń. Bardzo proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Panią do założonego przez siebie celu, którym aktualnie jest zbudowanie masy mięśniowej. W tym miesiącu zrealizowała Pani swój indywidualny plan treningowy w 73.9 procentach. Nie jest to świetny wynik, wierzę, że stać Panią na więcej! Proszę pamiętać, że osiągnięcie wyznaczonego przez Panią celu jest procesem długotrwałym wymagającym systematycznych, odpowiednio zaplanowanych treningów. Dążenie do upragnionej sylwetki wymaga czasu, zaangażowania, a niekiedy i wielu poświęceń. Dlatego bardzo ważne jest Pani zaangażowanie i samozaparcie. Trzymam za Panią kciuki i wierzę, że od następnego miesiąca ostro zabierze się Pani do pracy. Powodzenia!
Do końca planu pozostało 64 dni.
W razie pytań proszę o kontakt
Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia w kolejnym miesiącu.
Damian Jefremienko
Poziom i realizacja treningu
Ostatnie 30 dni:
Poziom TrenLab?
| 73.9% (23/17 treningów) |
Porównanie z innymi
| W tym miesiącu jesteś: |  | lepsza niż 91.3% użytkowników |  | lepsza niż 83% kobiet |  | lepsza niż 24.7% kobiet w wieku 35-44 lat |
Statystyki miesięczne
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
| Tydzień 1 29.04-05.05 | 1:39:00 | 0:08:00 | 100 kg | 439 kcal | 491 kcal |
| Tydzień 2 06-12.05 | 2:16:00 | 0:08:00 | 180 kg | Rekord! 488 kcal | 709 kcal |
| Tydzień 3 13-19.05 | 2:40:00 | 0:16:00 | Rekord! 188 kg | 475 kcal | 881 kcal |
| Tydzień 4 20-26.05 | Rekord! 2:57:00 | Rekord! 1:06:00 | 177 kg | 113 kcal | Rekord! 1074 kcal |
| Tydzień 5 27.05-02.06 | 1:02:00 | 0:23:00 | 80 kg | 113 kcal | 343 kcal |
| Średnio | 2:07:00 | 0:24:00 | 145 kg | 326 kcal | 700 kcal |
| Łącznie | 10:34:00 | 2:01:00 | 725 kg | 1628 kcal | 3498 kcal |
 |  | | | | |
 4.9 |  6.1 |  1.5 |  2 | 4.4 |
