Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

dominique1992
dominique1992

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Całe życie spędzam wsród dużej ilości ludzi. Gdy zaczęłam ich obserwować, stwierdziłam, że nie pasuję, jestem - za duża. Czas coś z tym zrobić. I nie robię tego dla innych - tylko dla samej siebie, dla swojego dobrego samopoczucia

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 21800
Komentarzy: 373
Założony: 13 kwietnia 2013
Ostatni wpis: 19 czerwca 2018

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
dominique1992

kobieta, 32 lat, Warszawa

158 cm, 70.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

28 stycznia 2014 , Komentarze (4)

 Hej.

Tak tak, jutro kończę 22 lata . :)
I od jutra nie palę.
Muszę mieć silną wolę !
Masakra jakaś.
Od wychodzenia " na papieroska" mam już katar i popękane usta.
Mam za swoje.

Mamuśka zrobiła ciacho na urodziny...
Zawiozę dziewczynom do pracy.
I prezesowi ;p z dopiskiem " proszę o podwyżkę " ;p

Mam potwornego lenia, nie chce mi się ćwiczyć, ale nie mogę odpuścić - zaraz się za nie zabieram.

Miałam tak dużo dzis zrobić, a tym czasem po pracy odwiedziłam mojego chrześniaka i popołudnie zleciało.
Ale pozytywnie.
Mam jeszcze 7 egzaminów.
Będę kuła po pracy :)

Menu :
1. ŚNIADANIE: owsianka + otręby + banan
2. PRZEKĄSKA: 2 kanapki z razowym pieczywem + sałata + wędlina drobiowa + pomidor
3. OBIAD: zupa pomidorowa z makaronem pełnoziarnistym
4. KOLACJA: 2 kanapki z pieczywem razowym + sałata + wędlina drobiowa + ogórek

Aktywność fizyczna:
- 110 brzuszków
- 105 x 105 nożyce
- 130 przysiadów z obciążeniem




27 stycznia 2014 , Komentarze (3)

Witajcie.

Weekend nawet w porządku, na obiad sałatki.
Jedynie nie dało rady z 5 regularnymi posiłkami.

Wszystkie egzaminy z tego weekendu zaliczone.
Jeszcze troszkę ich zostało.
Ale te najgorsze mam za sobą.

Wróciłam od dziś do pracy.
I właśnie tam poległam....
Paliłam dziś papierosy.
A już tak długo nie paliłam, myślałam, że udało mi się rzucić to cholerstwo.


Menu:
1. ŚNIADANIE: owsianka z otrębami + banan
2. PRZEKĄSKA: 2 kanapki z ciemnym pieczywem + sałata +
wędlina drobiowa + ogórek
3. OBIAD:kotlet z piersi kurczaka + ziemniaki + surówka
4. PRZEKĄSKA: jabłko
5. KOLACJA: jajecznica z 2 jaj z wędliną drobiową + kiełki + papryka


Nie ćwiczylam dziś, ale w pracy się namachałam wystarczająco.
PO długiej przerwie w pracy i intensywnym weekendzie w szkole jestem dziś wypompowana.

Mam nadzieje, że jutro znajdę siłę by pokonać lenia i poćwiczę.

Miłego wieczoru !


23 stycznia 2014 , Komentarze (1)



Menu:
1. ŚNIADANIE: owsianka z otrębami + mandarynka
2. PRZEKĄSKA: 2 kanapki z pastą jajeczną + ogórek, koktajl zielono mi
3. OBIAD: kotlet mielony + ziemniaki + surówka
4. PRZEKĄSKA: pomarańcz
5. KOLACJA: 2 kanapki z pasztetem drobiowym + pomidor


Aktywność fizyczna:
-  10 min podskoki ( skakałam sobie w rytm muzyki, skakanka narazie zostawiona :) )
- 105 brzuszków
- 100 x 100 nożyc
- 130 przysiadów z hantlami
- 10 min twister

22 stycznia 2014 , Komentarze (4)

Hej .

4 dni temu skakałam sobie na skakance...i uderzyłam się nią w nos.
Boli, krwawi do tej pory. Troszkę spuchło mi przy kącikach oczu.
Mam nadzieję, że żadna kostka nie pękła, że tylko stłuczony.
Pewnie jestem przewrażliwiona, bo już miałam złamany, operowany i nie chcę więcej tego przechodzić.

A z tych lepszych informacji.
Zakupy zdroowiutkie dziś zrobione.

Zakupione m.in
- otręby owsiane z żurawiną , z borówką
- papryka
- banany
- kokos
- pomarańcze
- mandarynki
- kiełki
- nasiona kiełków
- nasiona pietruszki - zasieję w doniczce
- wooooda
- limonka
- makaron pełnoziarnisty
- ogóras
- pomidory

Więc będzie smaczne i zdrowe jedzonko


Menu:
1. ŚNIADANIE: owsianka z musli

2. PRZEKĄSKA: 2 kanapki z chlebem razowym + sałata + pasta jajeczna + pomidor

3. OBIAD: warzywa na patelnie + ryż brązowy

4. KOLACJA: sałatka z  : papryki czerwonej i żółtej , ogórka zielonego, sałaty lodowej, pomidora + kiełki i pietruszka


Aktywności fizycznej niewiele...:

- rozgrzewka z Mel B
- 120 przysiadów
- 100 brzuszków
- 95 x 95 nożyc
- 10 min  Twister

21 stycznia 2014 , Komentarze (4)

Hej :)

Zgrzeszyłam i to bardzo.
Tata ma urodziny.
A moja mamuśka mu dogadza.
Zrobiła pączki :)
Zjadłam jednego.
Ale wiecie co ? Nie żałuję. Nie dajmy się zwariować.
Ćwiczonka już po, więc spalone :)


Menu:
1. ŚNIADANIE: owsianka z otrębami orkiszowymi i kiwi

2. PRZEKĄSKA: 2 kanapki z bułki pełnoziarnistej + sałata + wędlina drobiowa + ogórek konserwowy + żółta papryka

3. OBIAD: zupa pomidorowa z makaronem graham

4. PRZEKĄSKA: pączek

5. KOLACJA: 2 kanapki z pastą jajeczną + papryka i sałatą


Aktywność fizyczna :
- 20 min orbi
- rozgrzewka z Mel B
- 120 przysiadów
- 95 brzuszków
- 90 nożyc
- 10 min twister

Niewiele, ale dobrze, że w ogóle :)

Miłego wieczoru !


20 stycznia 2014 , Komentarze (3)

Hej.

To będzie ciężki tydzień.
Mam mnóstwo nauki....muszę spiąć poślady.

Wczoraj chyba oberwało się niewinnemu mężczyźnie...
Wieczorem napisał stary kumpel...
A ja na niego naskoczyłam....
Dostało mu się za całe męskie plemię.


Menu:
1. ŚNIADANIE: owsianka na wodzie + otręby orkiszowe + kiwi

2. PRZEKĄSKA: 2. małe jabłka

3. OBIAD: zupa pomidorowa ( bez śmietany) z makaronem graham

4. PRZEKĄSKA: serek activua

5. KOLACJA: 2 kanapki z chleba razowego + sałata + wędlina drobiowa + papryka + ogórek konserwowy


Aktywność fizyczna:

- fitness 1h
- rozgrzewka z Mel B
- 90 brzuszków
- 85 x 85 nożyc
- 110 przysiadów
- 30 min orbi
- 10 min twister

Znalazłam fajną zumbę - leciutka , podoba mi się.
Dziś chwilkę...potańczyłam? I myślę, że dołożę ją do treningów.
Chciałam chodzić na zajęcia z zumby u mnie w mieście, niestety są tylko w piątki, a ja mam w piątki szkołę.






19 stycznia 2014 , Komentarze (10)

Witajcie.

Nadal jestem wściekła na B. Wnerwił mnie.
Ale...dało mi to kopa i motywację do dalszej walki o samą siebie.
Schudnę te pierdzielone 20kg, pokocham swoje ciało...
i wtedy zobaczę miny wszystkich tych facetów, którzy mnie skrzywdzili.
Bójcie się !


Menu:
ŚNIADANIE: 2 parówki + ketchup domowej roboty + 2 kromki chleba razowego+ 3 ogórki konserwowe

2. PRZEKĄSKA: jabłko

3. OBIAD: kurczak w sosie śmietanowym + ryż brązowy + surówka (pekinka, marchewka, por, jabłko, papryka, rzodkiewka , vinaigrette)

4. PRZEKĄSKA: marchewka

5. KOLACJA: budyń śmietankowy bez cukru z garścią rodzynek

Aktywność fizyczna:
- 20 min orbi
- 85 brzuszków
- 80 x 80 nożyce
- 10 min Twister
- Tiffany na boczki


I będę taka !




19 stycznia 2014 , Komentarze (7)

Wcale nie musiałam odwoływać randeczki.
A dlaczego ?
Bo mnie wystawił.
Jestem taka wściekła...!
Nawet nie dał żadnego znaku, głupiego smsa "sorry, nie dam rady"
To po jaką cholerę się umawiał ?
A ja głupia na niego czekałam...
W sumie mu się nie dziwię...umawiać się z kimś takim jak ja...?
Ale nie będę płakała.
Nigdy więcej przez żadnego faceta nie będę płakała.
Nigdy
Amen.

19 stycznia 2014 , Komentarze (9)

Zdjęcia z dziś.
Nie wiem w co się ubrać na spotkanie z Bartkiem.
Nawet przeszło mi przez myśl, żeby odwołać....


Wersja robocza.
Włosy nie ułożone, bez makijażu i zapłakana po filmie z siostrą - " Trzy metry nad niebem "( polecam !

Co sądzicie o tym.... na luzie.
Ale czy nie wyglądam w tym jak wieloryb ?

Przy okazji, ile kg byście mi dały nie patrząc na pasek ?
Wzrost 160 nie całe.


18 stycznia 2014 , Komentarze (8)

Hej Kruszynki !

Jutro mam randkę !
Cieszę się jak małe dziecko.
A z kim ? Z moim byłym ;p
Byliśmy ze sobą, gdy miałam 18 lat. Nie wyszło.
Niby nie wchodzi się dwa razy do tej samej rzeki....ale kto nie ryzykuje ten nie zyskuje ! ;p
No i oczywiście problem  - nie mam w co się ubrać !



Wczoraj robiłam Tiffany na boczki.
Niby tylko kołysanie bioderkami, lekko i przyjemnie, a dziś mam taaaakie zakwasy ! :)
A czym najlepiej leczyć zakwasy  ? Tym czym się je zrobiło.
Więc dziś powtórka z rozrywki.


Odkurzyłam mojego TWISTERKA.
Więc dziś pokręcę :)

Natrafiłam dziś na stary serial, który oglądałam jako nastolatka - Jezioro marzeń.
Oglądała któraś ? :)
Bo zaczęłam oglądać od...początku ;p


Menu:
1. ŚNIADANIE: owsianka z otrębami orkiszowymi i 2. mandarynkami

2. PRZEKĄSKA: jabłko

3. OBIAD: zapiekane udko z kurczaka z brązowym ryżem i warzywami <-- danie jednogarnkowe :)


4. KOLACJA: 2 kanapki z chleba pełnoziarnistego z sałatą, wędliną drobiową i papryką



Aktywność fizyczna:

- 41 min orbi
- rozgrzewka z Mel B
- 80 brzuszków
-110 przysiadów
- boczki z Tiffany <- sprawca dzisiejszych zakwasów ! :)
- 10 min Twister


  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.