Moje dzisiejsze meni
Śniadanie:
Mleko 2% (pół szklanki) - 115 g - 59 kcal
Plasterki ogórka ( 5) - 25g - 3 kcal
Pomidor ( 2 plasterki ) - 20g - 3 kcal
Płatki zdrowy błonnik (dwie łyżki) - 10g - 33 kcal
Pół banana - 35 g - 33kcal
Chleb żytni razowy (dwie kromki) - 70g - 149 kcal
Ser żółty Pól plasterka nawet nie wiem ile ma kcal ale chyba ok 50kcal
Pasztet drobiowy na jedną kanapkę wychodzi 35g nawet jak się cienko posmaruje ? jakieś ok 70 kcal
II Śniadanie :
Pomarańcza 260 g - 106 kcal
Przekąska :
jeden oszukany gołąbek chyba około 170kcal
Obiad:
dwa kartacze z mięsem - 170g - 258 kcal
Kolacja
jedno jajo gotowane - 50g- 78kcal
Podsumowanie :
B T W BŁ
46,1g 31,1g 150,6g 15,7g
dziś razem będzie 1022 kcal
Moje dzisiejsze menu ...
I śniadanie
Chleb razowy 149 kcal
Ser żółty 57 kcal
Plasterki ogórka 10 kcal
Pomidor 6 kcal
Rzodkiewki 2 kcal
Obiad :
Ziemniaki ugotowane 196 kcal
Kotlet mielony smażony 198 kcal
Kiełki buraka 11 kcal
Podwieczorek
Jabłko 94 kcal
Kolacja :
Płatki Zdrowy Błonnik 66 kcal
Mini banan 33 kcal
Podsumowanie : 822 kcal
mam pytanie czy jak bede wykonwać skalpel 4 razy w
tygodniu
hej mam pytanie czy jak będę wykonywać skalpel 4 razy w tygodniu bez tak zwanego ewkowego napinania mięśni brzucha bo mi to nie wychodzi to czy będzie coś widać np za 2 miesiące .,. wystarczy żebym się skupiała żeby robić je tak samo ..
cieniutkie meni ciekawe jak się sprawdzi i ile mi
pozwoli zgubić....
Hej. Nie dawno wróciłam ze szkoły jestem padnięta bo właśnie wykonałam kolejny skalpel , radzę sobie ale bolą mnie nogi robiąc tkz nożyce... dziś z jedzeniem cieniutko rano o 6 przed szkołą zjadłam kromkę razowca z serem żółtym i rzodkiewką do tego herbata na spalanie... po szkole na obiad 3 kartacze z mięsem mielonym i również herbatka na spalanie. a na kolację czyli gdzieś koło 18stej zjem zupę pomidorową wlaną do kubka .. ciekawa jestem ile zgubie jedząc tak cienko ... walczę razem z koleżanką ona tez tak cienko je... dawno nie wchodziłam na wagę ale pewnie ją przywitam za tydzień... A co u was Dziewczyny słychać jak idzie walka o lepsze ciałko ? Pozdrawiam ;) ![]()
![]()
A Na przekąskę foto fajnego ciałka ..![]()
kolejny dzień ze skalpelem zaliczony
kolejny dzień ze skalpelem zaliczony nie był on w 100% poprawny i idealny .. ale ważne że zrobiłam i nie dałam sobie spokoju po wczorajszym skalpelu ... dziś zjadłam na śniadanie kromkę razowca z paprykarzem a na obiad 4 kartacze i to cały posiłek tego dnia teraz pije herbatkę na spalanie .. Pozdrawiam...
obiadek
mój dzisiejszy obiadek trochę ziemniaków trochę kukurydzy i trzy kotleciki sojowe
![]()
jeee skalpel wykonanny .. ;):)
bo dłuższym czasie olewania ćwiczeń stwierdzam że wykonałam dziś cały skalpel z dwoma maluśkim przerwami i nawet mi się spodobał ... bo jakoś bardziej go czaję niż np ćwiczenia całego ciała mel b ... mam kłopot tylko z napinaniem tych mięśni tak jak by mi nie Idzie ... mam sadło na brzuchu i jakoś tak nie czuje że napinam ... jestem z siebie dumna i jakaś taka uszczęśliwiona że ćwiczyłam dziś . orbitrek mi się znudził te monotonne chodzenie po 1 h .... ![]()
zaskoczenie ah te kg nie dobre..
Hej wczoraj dodałam wpis że przytyłam 2kg przez święta .. humor się popsuł po całości .. dziś rano weszłam znowu na wagę na czczo z ciekawości czy dalej jest tyle a tu zaskoczenie waga pokazała 80 kg wchodziłam aż 3 razy i trzy razy pokazało 80 a gdzie te dwa kg ...
eh 2kg wróciły ... smmutnooo
no i stało się +2 do przodu ,, w święta dałam czadu ,,, jak mi źle że musiałam zredukować paseczek mam normalnie doła ;/;/;/;/ pocieszcie mnie że nie jestem sama w tym ;/;/ już nie jest - 12 .. tylko - 9
no i wkońcu 7 z przodu . a ciało wygląda jak
wyglądało ...
No w końcu na wadze pokazała się 7 ... maluśko spadło bo ważę 79,80 ale to już nie 80 ;) fajnie fajnie ale mogło by być lepiej .....
