Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
dam.rade.1958

kobieta, 66 lat, Warszawa

158 cm, 72.80 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: moj cel to 65-70 kg do lata

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

3 maja 2012 , Komentarze (5)

Dzis kolejny dzień milo spędzony na wycieczce rowerowej, z tym ze dziś do mnie dołączył mój kolega, który towarzyszył mi w wycieczkach cały zeszłoroczny sezon, żeby go nie za bardzo zmęczyć, zrobiliśmy tylko 26 km

TO NASZE ROWERKI :)
Trochę żeśmy zboczyli z drogi , wjeżdżając w las i trafiliśmy na ...plaże ...nudystów......ojojoj....na pierwszym planie stal taki jeden golas, tyłeczek miał jak z reklamy, opalony..... ale jak się odwrócił to okazało się .....to jakiś biedaczek
Uciekliśmy stamtąd czym prędzej, bo mój kolega jest gejem, i powiedział ze jeśli dłużej tu zostaniemy to to się może dla  Niego  źle skończyć buhahahaha

12 dzień -  26 km


Jeśli chodzi o menu, to jadłam niewiele ale za to piłam



MIŁEGO Wieczoru :)

2 maja 2012 , Komentarze (4)

Dzis trasa była trochę dłuższa, zrobiłam 31 km,

11 dzień - 31 km



Rzeczywiście trasę 22 km pokonałam w krótszym czasie niż zazwyczaj, o dziesięć minut, ale to chyba dlatego ze było trochę chłodniej.
Przeglądałam się dziś w lustrze, patrzyłam i nie mogłam uwierzyć ze to ja, ze doprowadziłam się do takiego stanu, chciałam dostrzec zmiany na moim ciele, ale niestety nie dopatrzyłam się
Może światło było złe ? ( tak sobie mów )
Jutro porobię sobie fotki i dokładnie obejrzę
Jeśli chodzi o dietę to mało dziś jadam, a to chyba niedobrze.
Na dietę która wykupiłam w witali nawet nie zwracam uwagi , nie jestem z niej zadowolona .
życzę Wam kochane Miłego Wieczoru


1 maja 2012 , Komentarze (2)

Dzień 10- 22 km


Na początku te trasę pokonywałam w dwie godziny , teraz jest trochę krócej, godzinę i czterdzieści minut
Wyjeżdżam ok 18 , jest wtedy trochę chłodniej
Miłego Wieczoru

1 maja 2012 , Komentarze (4)

Wczoraj wieczorem wypiłam sok z buraka, w nocy cztery razy wstałam na siusiu, i rano od razu szukałam informacji w necie czyżby to burak był winowajca.
I okazało się ze tak, ze ma właściwości moczopędne.

Sok z buraka jest korzystny przy wytwarzaniu czerwonych ciałek krwi, polepsza skład krwi, wstrzymuje następowanie menopauzy u kobiet, likwiduje choroby układu krążenia, układu pokarmowego, jelita grubego, rozpuszcza kamienie w wątrobie, nerkach i pęcherzu moczowym. Najlepiej działa w połączeniu z sokiem marchwiowym w proporcji 4 części soku marchwiowego i 1 część soku z buraków.

Picie surowego soku z buraka jest wskazane dla nas wszystkich, bowiem ma on właściwości oczyszczające krew i pomaga w wydalaniu kwasu moczowego z organizmu (nadmiar tego kwasu powoduje dnę moczanową). Pobudza też krążenie krwi i pomaga przy złej przemianie materii.

Uwaga! Sok z buraka zaraz po przyrządzeniu jest bardzo energetyczny, dlatego należy odstawić go w ciemne miejsce na 2-3 godziny.

Ponieważ soki naturalne, świeże, niekonserwowane  są niskokaloryczne, dlatego poleca się je osobom pragnącym zrzucić nadmiar kilogramów.

Na razie pije sok z selera naciowego marchwi i buraka, ale od dziś dodam do swojego menu sok ze świeżego ogórka

SOK ZE ŚWIEŻEGO OGÓRKA POMAGA SCHUDNĄĆ


  • Kalorie - 15
  • Woda - 95,23 g
  • Białko - 0,65 g
  • Tłuszcz - 0,11 g
  • Węglowodany - 3,63 g (z czego cukry to 1,67 g)
  • Beta karoten - 45 mg
  • Witamina A - 5 mg
  • Witamina B1 (tiamina) - 0,027 mg
  • Witamina B2 (ryboflawina) - 0,033 mg
  • Witamina B3 (witamina PP, niacyna) - 0,098 mg
  • Witamina B5 (kwas pantotenowy) - 0,259 mg
  • Witamina B6 - 0,040 mg
  • Witamina C - 2,8 mg
  • Witamina D - 0 mg
  • Witamina E - 0,03 mg
  • Witamina K - 16,4 mg
  • Sód - 2 mg
  • Potas - 147 mg
  • Wapń - 16 mg
  • Fosfor - 24 mg
  • Magnez - 13 mg
  • Żelazo - 0,28 mg
  • Cynk - 0,20 mg
  • Miedź - 0,041 mg
  • Mangan - 0,079 mg
  • Fluor - 1,3 mg
  • Selen - 0,3 mg
  • Błonnik - 0,5 mg
  • Foliany (witamina B9, kwas foliowy) - 7 mg

Obecnie ogórki znajdują zastosowanie w wielu dietach odchudzających.

A to dlatego, że:

  • korzystnie wpływają na proces trawienny;
  • przyspieszają spalanie nagromadzonego tłuszczu;
  • usuwają z organizmu nadmiar wody;
  • usuwają z organizmu toksyny;

    • ponadto:

  • orzeźwiają i gaszą pragnienie;
  • regulują gospodarkę wodną organizmu;
  • odkwaszają organizm;
  • działają moczopędnie;
  • są pomocne w leczeniu chorób nerek;
  • sok z ogórków wykorzystywany jest w leczeniu reumatyzmu i artretyzmu;
  • łagodzą ból po ukąszeniach owadów;
  • ze względu na właściwości wybielające, oczyszczające, nawilżające są powszechnie wykorzystywane w kosmetyce.

    • 30 kwietnia 2012 , Komentarze (3)

    A u mnie porządków ciąg dalszy, zrobiłam dziś na rowerku swoja stalą trasę
    9 dzień - 22 km


    Dieta w miarę sprawna, dużo płynów, mało jedzenia, ale teraz chyba bym coś zjadła
    Mam już na liczniku prawie 200 km ciekawe gdzie dojadę na koniec sezonu

    Miłego wieczoru Dziewczynki

    29 kwietnia 2012 , Komentarze (5)

    Ciężki dziś miałam dzień, zaczęłam od szklanki soku z selera naciowego i marchwi, a potem wpadłam w wir roboty, porządki w domu.
    Potem zjadłam śniadanko, dwie kromki chleba orkiszowego z pasztetem i pomidorkiem, prawie wciskałam w siebie te kanapki.
    Potem znów soczek z marchwi, a z pol godziny zjadłam 3 płaty śledzia wiejskiego... i to by było na tyle.
    Wieczorkiem tylko wypiłam mój kefir z grzybka tybetańskiego z błonnikiem
    I już.
    Acha...i zrobiłam 23 km na rowerku dziś
    8 dzień - 23 km


    29 kwietnia 2012 , Komentarze (5)

    Dlaczego tak ważne dla organizmu są świeże soki z roślin czyli żywy pokarm.

    Podczas terapii sokami soki pijemy niewielkimi łykami mieszając przez chwilę w ustach ? w ustach zostaje zainicjowany proces trawienia , a ślinianki już na tym etapie wytwarzają trzy rodzaje enzymów.

    W niektórych warzywach, orzechach i nasionach tkwią potężne po­tencjały chemiczne niezbędne do odnowy gruczołów - przysadki móz­gowej, tarczycy, nadnerczy, prostaty, jajników, jąder itd.

    Przyjmując w pożywieniu "składniki odbudowujące gruczoły" pomagamy całemu organizmowi. Jest to uzupełnianie che­micznych niedoborów , które wpływają na regeneracje organizmu i taką właśnie rolę powinny spełniać soki wa­rzywne i płynne pokarmy.

    Z tym wiąże się oczyszczenie krwi, limfy i płynów wewnątrz komórkowych. Ciało oczyszczone jest sprawne - dobrze trawi, dobrze przyswaja, a jego właściciel jest pełen energii i wigoru. Słabość i choroba nie znajdują oparcia w oczyszczonym i dobrze odżywionym organizmie.

    Otłuszczone tkanki oraz osłabione narządy wewnętrzne i gruczoły pozostają w bli­skim związku z zalegającymi w ciele produktami przemiany materii, pozostałościami leków i innymi zanieczyszczeniami.

    Ja zaczęłam dzień od szklanki soku z selera naciowego i marchwi.

    I rzeczywiście czuje się zdecydowanie lepiej
    Miłego Dnia

    28 kwietnia 2012 , Komentarze (3)

      Wybrałam się dziś na rower, nie założyłam czapki i teraz wyglądam jak "prosiaczek", mam nadzieje ze do jutra mi przejdzie :)
    Za mną kolejne kilometry, dziś 31, wypiłam 2 litry wody
    A najgorsze jest to ze na tych sciezkach rowerowych brak ...toalet :(
    Dziś już nie bolał mnie tak kręgosłup, czyli organizm się zaczyna przyzwyczajać, i wydaje mi się ze chyba mam ...mniejszy brzuch

    7 dzień :31 km

    27 kwietnia 2012 , Komentarze (8)

    oto jaki list dostałam

    Małgorzato!

    Idzie Ci rewelacyjnie! Z ostatniego pomiaru wynika, że Twoja masa ciała jest mniejsza o 1.1 kg w stosunku do poprzedniego pomiaru. Ubyło Ci nawet więcej kilogramów niż wynikało to z mojej prognozy. Jeżeli dalej będziesz osiągać takie efekty 1 krok milowy zakończysz: 11 maja 2012.


    Tylko nie wiem dlaczego każą się ważyć wieczorem???Bo rano moja waga wskazywała 83,3

    26 kwietnia 2012 , Komentarze (5)

    Na początek kilometry które dzis zrobiłam :)

    6 dzień -33km
    Tak zrobiłam dziś 33 km, a to wszystko przez to ze nie mogłam wyjechać samochodem z posesji, na autobus tez nie mogłam liczyć, bo obok mnie  jest przebudowa drogi, na autobus czeka się do 40 minut ,a ja nie mogę sobie  na to pozwolić,  w związku z tym wsiadam na rower i pojechałam do pracy na rowerze.
    Zajęło mi to 15 minut.
    Po pracy wpadłam  tylko do domu, załapałam butelkę wody i dalej w drogę, zrobiłam swoja rundkę 22 km i tym sposobem uzbierało się 33
    Wczoraj przyszedł zamówiony koszyk do roweru, nie za bardzo jestem zadowolona z koloru , bo wydawał mi się inny jak zamawiałam ale ogólnie jest ok.
    Same oceńcie

    • Pobierz aplikację
    • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

    © Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
    Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.