Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

marissaaa
marissaaa
marissaaa

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Hej wszytkim! Mam 29 lat i chcialabym wreszcie schudnac raz na zawsze i utrzymac wage. Do odchudzania sklonil mnie widok mojej opony na brzuchu, ktora wyglada strasznie:(( chcialabym lepiej czuc sie w swoim ciele i do tego zaczynam dazyc:):) A tak poza odchudzaniem to interesuje sie moda, uwielbiam ogladac modowe nowinki, grzebac w szafie, robic 'outfity', itp. Jak kazda kobietka, a bynajmniej zdecydowana wiekszosc uwielbiam rowniez sledzic nowinki w makijazu i kosmetykach. Lubie czytac ksiazki Grocholi, Nory Roberts i Grishama.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 18534
Komentarzy: 256
Założony: 9 października 2012
Ostatni wpis: 7 kwietnia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
marissaaa

kobieta, 41 lat, Szczecin

169 cm, 62.00 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Do Nowego Roku z waga 55 kg :):)

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

21 listopada 2012 , Komentarze (4)

Hej Kochani
wlasnie skonczylam trening, znow 600 kcal spalone, rowerek, dobra muza i humorek od razzu lepszy i pomyslec ze dzisiaj tak mi sie cholerka  cwiczyc nie chcialo. ale jak tylko wlaczylam muze i wsiadlam na rower to power mi sie wlaczyl cwiczenia na dupsko tez zaliczone teraz cala mokra jestem, wiec tak tylko szybciutko napisze co na kolacje mialam i spadac pod prysznic. Rukola (garsc), rzodkiewki, pomidorki koktajlowe, kawalek swiezego ogorka, 5 plasterkow wedliny, 1.5 grejfruta, 15+10+15+20+105+115=280 kcal. Razem za dzien wyszlo 930 kcal. oki Kochani ide sie kapac i spac,milej nocki, buziaki

21 listopada 2012 , Komentarze (3)

EDIT: Hej kochani!! Ja juz po obiadku, byla salata lodowa (garsc), rukola (garsc), pomidorki koktajlowe, rzodkiewki, kawalek swiezego ogorka, 6 plasterko wedliny, 30 g sera feta, razem 10+25+25+15+20+140+80=315 kcal.
Hej Kochani 
ja wlasnie popijam sobie kawke w pracy, ale mam zapierdzie, wiec zaraz musze zmykac, obowiazki wzywaja! na sniadanko mialam maly jogurcik dla dzieci typu Fromage (80 g), bo mi sie moje skonczyly i musialam od Malej 'pozyczyc' do tego banan, 1 grejfrut, 2 kawki od rana juz wypite, razem 80+100+75+80=335 kcal. Ok Kochani, zycze Wam milego dzionka i pamietajcie DAMY RADE!!!!buziaki

20 listopada 2012 , Komentarze (4)

Ale dalam sobie wycisk, fajnie bylo. Rowerek, David Guetta i jaaaaaaaaazda taka muza motywuje mnie do jeszcze wiekszego wysilku, jeszce bardziej daje czadu przy dobreym bicie dobra ide sie kapac, bo leje sie e mnnie normalnie a jeszcze cwiczenia na duspko tez zaliczonehehe, zajefajnie sie teraz czujebuziaki laski, milej nocki 65 min, 600 kcal spalone

20 listopada 2012 , Komentarze (1)

Hej dziewczyny!kolacyjke wlasnie zjadlam, mialam salata lodowa(garsc), rukola (garsc), pomidorki koktajlowe, rzodkiewki, kawalek swiezego ogorka, 1 trojkat serka topionego light, 30 g sera feta, 2 grefruty, razem 10+20+25+20+20+32+80+150=357 kcal. Lacznie za dzien wyszlo 997 kcal  za jakas godzinke mam zamiar jeszcze pocwiczyc, tylko najpierw musze Mala polozyc spac. dobra kochane milego wieczorka Wam zycze, buziaki

EDIT: Witam Was ponownie lasencje, ja juz po obiadku i jak zawsze
przyszlam grzecznie Wam dac sprawozdanie Salata lodowa (garsc), rukola (garsc), kawalek swiezego ogorka, rzodkiewki, pomidorki koktajlowe, 5 plasterkow wedliny z kurczaka, 30g sera feta, razem 20+20+25+15+20+165+80=345 kcal. Oki dziewczynki uciekam, bo praca czeka...Milego popoludnia

Hej dziewczynki
jak tam Wasze dietki kochane??dzialac dzialac, bo do Swiat i Sylwestra coraz blizej, a jak teraz zrzucimy troche kg, to przynajmniej w Swieta bedziemy mogly sprobowac wszystkiego w ramach nagrody za dobrze trzymana dietke
Ja dzisiaj na sniadanie mialam 1 jogurt grecki light cytrynowy (120g), 135 g mango, a raczej skorek z mango, 1 paczuszka 17g rodzynek, 2 kawy z mlekiem, razem 80+90+45+80=295 kcal.
W pracy mi sie kociol robi, bo jedna juz rodzi w szpitalu ( 3 tyg.przed terminem), wiec teraz do Swiat bede miala bardzo busy, po Swietach pewnie tez, no ale oby do Swiat!!buziaki kochane, milego wtoreczku Wam zycze

20 listopada 2012 , Komentarze (3)

Juz myslalam, ze dzisiaj cwiczen nie bedzie, a jednak sie zmobilizowalam, z czego bardzo sie ciesze Wieczorkiem polozylam Mala spac, poszlam do salonu, wlaczylam sobie swoje ukochane movie i 60 min na rowerku stacjonarnym zaliczone, 550 kcal spalonesupera jutro mysle zamiast rowerku bedzie hula hop i troche aerobow. Tak bede sobie co drugi dzien zmieniac, w jeden dzien cardio w postaci rowerka, a na nastepny dzien aeroby, co by mi sie nie znudzilo i zeby zbyt monotonnie nie bylooki laseczki, dobrej nocki, slodkich senkow o gubieniu kg i do juterka kochane, dobranoc

19 listopada 2012 , Komentarze (1)

EDIT 2: Hej kochane, na kolacyjke byly 2 grefruty, z czego jeden jakis taki duzy, wiec daaje 200 kcal, razem za dzien wychodzi 937 kcal. Ok milego wieczorka, buziaki
EDIT: Hej dziewczyny, ja juz po obiadku, byla salata lodowa, rukola, pomidorki koktajlowe, rzodkiewki, 30g sera feta, 3 plasterki weliny z kurczaka, 1 serek topiony light, 2 grefruty, razem 20+20+25+20+80+105+32+150=452 kcal.
Hej Dziewczynki
Chcialam tylko w sumie tak dla siebie napisac ze tych wczorajszych 2 grefrutow na wieczor nie bylo, bo wieczorem bylam zajeta i tak jakos sie nie zlozylo. wiec bilans dnia wczorajszy to 1154 kcal.
A dzisiaj na sniadanko grecki jogurt light o smaku cytrynowym (120g), 1 banan i 2 kawki z mlekiem bez cukru, razem 85+100+100=285 kcal. Ok do pozniej,pa

18 listopada 2012 , Komentarze (2)

Hej Kochane!!
Co u Was slychac??Jak spedzilyscie weekend?Dalyscie rade z dietka??U mnie pogoda dzisiaj taka beznadziejna, ze masakra!!Leje caly dzien. Ale jakos mnie to nie zdolowalo, humorek dopisuje, rano bylo wazenie, 1 kilogram mniej i zmiana paska Jestem happy Co tydzien chudne 1 kg, ale to mi wzupelnosci wystarcza juz wiele razy szybko chudlam, a potem wzystko wracalo z nawiazka. Dlatego teraz sie nie spiesze, jem racjonalnie moim zdaniem i efekty widze, a to mnie najbardziej cieszyW piatek wieczorkiem jakos nie moglam spac (chyba wypilam za duzo zielonej herbaty na noc), wiec postanowilam ten bezsenny wieczor wykorzystac w jakis racjonalny sposob i pojezdzilam godzine na rowerku stacjonarnym, potem jeszcze ok. 10 min cwiczen na tylek, spalilam 560 kcal
Wczoraj tez mialam cwiczyc, ale mialam kiepski dzien, jestem przeziebiona i wczoraj byl chyba punkt kulminacyjny mojego chorobska, caly dzien zawalony nos i ten okropny kaszel, wrrrrrr. Wiec oprocz wyskoczenia na drobne zakupki spozywcze i poodkurzania salonu, przedpokoju i kuchni, ruchu nie bylo...Ogladalam swoj UKOCHANY FILM i beczalam jak bobr...ehhhhhh tak czasami mam, ale film jest przepiekny, polecam kazdemu!! tytul 'Przysiega' z Channingiem Tatumem i Rachel McAdams. Co do wczorajszego menu to na sniadanie bylo 1 jablko zielone i szklanka goracego mleka light z czosnkiem, razem 80+120=200 kcal. Na obiad mix salat zielonych, pomidorki koktajlowe, 1/2 swiezego ogorka (ok.250 g), 2 jajka gotowane na twardo, 8 plasterkow wedliny, troche sera zoltego do salatki (malustko), razem 20+20+25+160+170+50=445 kcal. Na kolacje 3 grefruty, 225 kcal. Razem za dzien wyszlo 870 kcal.
A dzisiaj postanowilam, ze po sniadaniu pocwicze, mam plytke cd z cwiczonkami Ministry of Sound, kupilam ja jakies 2,3 lata temu i wtedy jakos nie za bardzo mi przypadla do gustu, ale dzisiaj ja wlaczylam, bo moja Mala lubi tanczyc, wiec pomyslalam ze tez troche poskacze i dziewczyny tak mi sie ta plyta i muza na niej spodobala, ze jezdzilam przy nie na rowerku cale 120 min  spalonych 1100 kcal potem jeszcze zrobilam zestaw cwiczen na tylek i czulam sie swietniepoziom endorfin wzrosl mi niesamowicie tak sie zmachalam, cala mokra bylam, ze az okres dostalam, a myslalam ze dopiero jutro przyjdzie. Musze teraz codziennie z ta plytka cwiczyc, wiadomo ze nie bede codziennie robila sobie takich maratonow jak dzisiaj no bo wiadomo, w tygodniu to praca do wieczora, wiec nie ma za bardzo czasu, ale tak chociaz godzinke dziennie bym chcialaMam nadzieje, ze w tym tygodniu sie to uda Mala juz zdrowa, wiec nie powinno byc wiekszych problemow Co do dzisiejszego menu to na sniadanie bylo 250g mango, 2 grejfruty, 2 kawy z mlekiem, razem 165+150+80=395 kcal. Po treningu zjadlam 1 banana i jogurt grecki light o smaku cytrynowym (120 g), wybralam grecki, bo mam wiecej bialka niz taki zwykly jogurt, 85+115=200 kcal. Na obiad garstka mrozonych wazyw, 1 cebula, kawalek kalafiora, kawalek brokula, 5 pieczarek, kawalek papryczki chili, 7 plasterkow wedliny, 8 paluszkow krabowych, 2 serki topione, przyparawa, razem 25+20+25+35+35+10+147+168+30+64=559 kcal. Na kolacje zjem 2 grefruty,150 kcal (wiem dzisiaj pozno kolacje, ale to tylko grefruty, szybciej sie strawia, nie bede popadac w obsesje), razem za dzien wychodzi 1304 kcal. Mysle ze przy dzisiejszym intesnywnym treningu to ilos kcal w sam raz, nie za duzo i nie za malo
Oki kochane piszcie jak Wam idzie. Buziaczki, spokojnej nocki, papa

16 listopada 2012 , Komentarze (1)

Hej dzieczynki
wreeeeeeeeeeeeszcie wlaczyli mi w domu internettak wiec bede wieczorkami tez do Was zagladac Kochane jestem naprawde zadowolona - moje boczki zniknely Naprawde, dzisiaj rano zalozylam do pracy spodnie, ktore kiedys byly ciasne dosyc i mialam w nich okropne boczki...a dzisiaj jak je zalozylam, to po pierwsze leza tak jak powinny, w sensie ze nie sa juz zbyt ciasne, a po drugie nie wystaja mi juz te okropne boczki, ktore byly moja udreka.w koncu moglam zalozyc obcisly sweterek, bez skrepowania i bez zadnego dodatkowego nakrycia, w sensie dodatkowego swetra czy kamizelkiteraz dopiero widze, ze wytrwalosc w dazeniu do celu poplaca jestem mega happy wiem ze jeszcze sporo pracy przede mna, ale teraz juz wiem ze warto i wiem ze dam rade

Takze Kochane nie poddawajcie sie, wszystko jest mozliwe, jesli tylko bardzo czegos chcemyspinamy poslady i dzialamy, a wszystkie na Swieta bedziemy piekne

Co do mojego jadlospisu to wczoraj na sniadanie byl 1 grejrut i 2 kawy z mlekiem, bez cukru, 75+50+50=170 kcal, na obiad byla paczuszka mrozonki, cebula, 6 pieczarek, brokuly, kalafior, papryczka chili mala, przyprawa, 6 plasterko wedliny, 75+20+50+100+100+25+40+150=560 kcal, na kolacje 3 grejfuty, 225 kcal, razem za dzien 955 kcal.
A dzisiaj na snaidanie 1 grefrut, 2 kawy z mlekiem, 75+50+50=175 kcal, na obiado-kolacje (bo dzisiaj mialam duzo psarw na miescie i dopiero kolo 6ej wieczorkiem zajechalam do domu) bylo 1 gotowane srednie jajko, 5 paluszkow krabowych, kawalek czerwonej papryczki chili, 6 pieczarek, 1 paczka mrozonki, kawalek brokula, kawalek kalafiorka, 2 serki top. light, 1 puszka lososia w wodzie (230g), 20 g pomidorkow koktajlowych, 80+105+15+35+75+30+30+64+230+25=689 kcal, za chwilke ide jeszcze zjesc 1 grejfruta, 75 kcal, razem za dzien wychodzi 939 kcal.
Ok kochane, milego weekendziku Wam zycze!!buziaki

14 listopada 2012 , Komentarze (6)

EDIT: Uwaga, do dziewczyn ktore lubia brukselke, przeczytajcie to!!Natknelam sie na to przypadkowo sprawdzajac ile bialka ma brukselka,a tu prosze co znalazlam

'Uwaga:
Brukselka zawiera sporo goitrogenów – substancji utrudniających przyswajanie jodu z posiłków. Niedobór jodu może powodować kłopoty z tarczycą, pogorszenie stanu skóry, włosów i paznokci, a nawet problemy z miesiączkowaniem. '

Hej Kochane!!
jak Wam dietka idzie??u mnie ok, tylko z cwiczeniami jestem na bakier ale pisalam juz dlaczego, mam nadzieje ze juz dzisiaj lub jutro bede mogla chociaz troche pocwiczyc, bo moja Mala juz troszke lepiej chociaz dzisiaj rano znow mocniej kaszlala...no ale miejmy nadzieje, ze bedzie coraz lepiej!!ok laski, u mnie dzisiaj na sniadanko byla szklanka goracego mleka i 2 kawy z mlekiem, 100+100=200 kcal. Na obiad mialam gotowana brukselke, ok.250g, paczka warzyw mrozonych, 40g, 4 duze pieczarki, 5 paluszkow krabowych, 6 plasterkow wedliny, sos sojowy do przyprawienia(ok 2 lyzek), razem: 100+75+40+105+126+40=486 kcal. Na kolacje planuje 2 grejfruty, 160 kcal, co daje laczny bilans dnia 846 kcal.Ok milego popludnia i wieczorka kochane!!i spinac poslady, bo do Swiat i Sylwestra juz niedaleko!!

13 listopada 2012 , Komentarze (2)

Hej dziewczyny!!
Ja juz po obiadku. Ale zaczne od sniadanka, bo jeszcze nie zdalam Wam relacji a wiec na sniadanko byl 1 gerjfrut i 1 banan, 2.5 kawy z mlekiem, rezem: 75+100+125=300 kcal. Na obiadek paczuszka mrozonychch wazywek(40 g), brukselka, ok 200 g, 4 pieczarki duze, 5 plasterkow wedliny, 5 paluszkow krabowych, kostka rosolowa do przypawienia, oczywiscie to wszystko gotowane, razem: 75+80+35+105+105+40=440 kcal. Na kolacje planuje 2 grefruty, razem 150 kcal. Za dzien wyjdzie 890 kcal. trzymajcie sie kochane,papa
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.