© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (53)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 98111 |
| Komentarzy: | 855 |
| Założony: | 15 sierpnia 2011 |
| Ostatni wpis: | 25 października 2017 |
kobieta, 39 lat, Stargard Szczeciński
167 cm, 75.10 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Na Czczo: woda z cytryna
Sniadanie: przespane
II: 2 kromki razowca z serkiem, serem żółtym, pomidor, szczypior i ketchup
Lunch: makrela w pomidorach, kromka razowca, pół dobrej drobiowej parówki i jabłko
Obiad: garść makaronu razaowego z sosem, odrobina zraza i buraczki
Kolacja: serek Wiejski z chili i pustkami dyni i słonecznika
Woda: 0.8l
Herbata: 1,5 l
Aktywnośc: 1,5 h na rowerze
Pielęgnacja: rano balsam i oliwka na biust, wieczorem rękawica i olejek pod prysznic
Na Czczo: woda z cytryna
Sniadanie: przespane
II: 2 kromki razowca z serkiem, serem żółtym, pomidor, szczypior i ketchup
Lunch: makrela w pomidorach, kromka razowca, pół dobrej drobiowej parówki i jabłko
Obiad: garść makaronu razaowego z sosem, odrobina zraza i buraczki
Kolacja: serek Wiejski z chili i pustkami dyni i słonecznika
Woda: 0.8l
Herbata: 1,5 l
Aktywnośc: 1,5 h na rowerze
Pielęgnacja: rano balsam i oliwka na biust, wieczorem rękawica i olejek pod prysznic
Na Czczo: woda z cytryna
Sniadanie: 2 dobrej jakości dr parówki. Kromka razowca z masłem pomidorem, szczypior i kawałek awokado
II: ok 40g fety i pomidor ze szczypiorkiem
Lunch: koktail: szklanka mleka oswianego. Pół banana, kawałek awokado, łyżka siemienia lnianego, garść wiśni
Obiad: 1/3 woreczka Kaszy bulgur z sosem i zarazem :) wołowym, surówka z kiszonej kapusty
Kolacja: kromka razowca z serkiem śmietankowym i.pieczone jabłko z cynamonem
Woda: 0,75 l
Herbata 1,9 l
Aktywność :3 godz na działce ;) No i dziś odkurzylam rower. Pół godziny - 7km
Pielęgnacja: rano balsam, wieczorem peeling i oliwka
Na czczo: woda z cytryna
Sniadanie - przespane- na drugie zjalam pierwsze :)
II: sniadanie :)- dwa jajka na poltwardo z majonezem (1 lyzeczka) i szczypiorkiem, kromka razowca z serkiem, awokado i pomidorem
Lunch: 2 nalesniki z dzemem malinowym (wlasnej roboty) z lyzka almette i sosem wisniowym
Obiad: rosol ze zwyklym makaronem i marchewka
Kolacja: jogurt naturalny z bananem
Woda:0,75l
Herbata: 1,9l
Aktywność: spacer ok 40min
Pielęgnacja: wieczorem peeling i balsam
Na czczo: woda z cytryna
Sniadanie: bulka wieloziarnista z serkiem, wedlina, salata i pomidorem
II: jablko
Lunch- dzis _ o zgrozo z premedytacja i w pelni swiadomie- ROGAL MARCEPANOWY i makaron z kurczakiem, warzywami i makaronem ryzowym
Obiad: makaron ryzowy z kurczakiem i warzywami
Kolacja: kromka pieczywa chrupkiego, szkl soku wieloowocowego z burakiem i marchewka
Woda: 2.2 l
Herbata: 1,5l
Aktywnosc: mialy byc kije ale nie znalazlam czasu
Pielegnacja: rano balsam, wieczorem - rekawica i oliwka
Na czczo: woda z cytryna
Sniadanie: makrela w puszce w pomidorach, kromka razowca
II: pomidor i jajo na twardo
Lunch: budyn jaglany z dzemem brzoskwiniowym (1lyzka- domowej roboty)
Obiad: zupa krem z soczewicy- MATKO JAKA DOBRA! Pierwszy raz robilam, posypana slonecznikiem i odrobina graba padano
Kolacja: serek wiejski ze slonecznikiem i chili
Woda:1,5l
Herbata: 1,8 l
Aktywnosc: nic
Pielegnacja: rano balsam, wieczorem peeling i oliwka
No zupa nie wygloda- wiem- ale jaka pyszna 
Na czczo: woda z cytryna
Sniadanie: jajecznica z dwóch jajek z papryka i szczypiorkiem, kromka pieczywa chrupkiego
II: maly banan z garscia wisni
Lunch: koktail : szkl mleka owsianego, 2 daktyle, lyzka siemienia lnianego, lyzka oleju lnianego, lyzka otrab, banan, garsc wisni
Obiad: kasza bulgur z papryka i pomidorami, pól pomaranczy
Kolacja: 3 kromki razowca, kefir naturalny ok 120ml, 5 rzodkiewek
Woda: 1,4l
Herbata 1,5l
Aktywność: 15 min marszu do pracy
Pielegnacja: rano balsam, wieczorem olejek pod prysznic
NA CZCZO: ciepla woda z cytryna
Śniadanie: nie bylo- bylam w laboratorium- wyniki
II: pomidor, szczypiorek ok 70g fety i prazony slonecznik
Lunch: 4 plastry chudej szynki, kromka razowego chleba 1/3 pomidora i pol kostki twarogu z jogurtem, rzodkiewka i chili
Obiad: piers z kka podsmazona a potem uduszona w wodzie, 3/4 woreczka brazowego ryzu z curry, surowka z kiszonej kapusty
Kolacja: pare plasterków jalowcowej kielbasy, lyzeczka musztardy, pomidor ze szczypiorkiem
Woda: 1,5l
Herbata: 2l
Aktywnośc: tylko szybki marsz do pracy- 15 min
Pielegnacja: rano balsam, wieczorem peeling i oliwka
NA CZCZO: woda z cytryna
I: oswianka
II: pomidor z rzodkiewka i szczypiorem
Lunch: no wlasnie- salatka jarzynowa ok- ale dalej bylo nie ok :( ciasto i kilka hitow- ciastek rzecz jasna
Obiad: salatka jarzynowa
Kolacja: jogurt naturalny ze slonecznikiem i chili
Woda: 1,5l
Herbata: 1,5l
Aktywnosc: brak
Pielegnacja: wieczorem olejek pod prysznic
