Pamiętnik odchudzania użytkownika:
smakija4

UDAŁO SIĘ!
Co prawda dopiero drugi raz w tym roku, ale lepszy rydz, niż nic:)

Zaplanowane mam łączne 10 km na styczeń.
Myślę, że jeszcze raz i dobiję (być może dwa, ale jeśli mam dyszeć i padać, żeby przy następnym razie ,,zrobiło się" 10ięć, to tak nie zrobię, tylko rozbiję na dwa razy).

Z dietą kiepskawo...

Kiepsko w tym nowym roku... dziś nawet batonika (co prawda takiego musli) i pół szklanki pepsi.
Próbuję się zebrać na jakieś grupowe zajęcia fitness
może grupa doda mi energii...

Nadszedł nowy rok. To będzie świetny rok!

W nowym roku:
03.01. -  pierwsze 25 minut; rano (następnego dnia) czułam, że ćwiczyłam. 

04.01. - bieganie, 25 minut; pierwsze kilometry w nowym roku zaliczone. Marzy mi się 10 km przebieganych w styczniu, ale z pogodą może być różnie. Już dziś - szklanka na dworze a teraz - właśnie spojrzałam przez okno - prószy, sypie! śnieg.

Czas na powrót do diety. Dziś na spokojnie, wdrażam 5 posiłków. 

Trochę folguję podczas Świąt - ale z rozumem, z rozwagą.
Później wracam do ,,pilnowania się"... i ruchu!
Mam motywację:)

Dziś:
śniadanie - owsianka z bananem
przekąska - jogurt naturalny
przekąska - jabłko+mandarynka
obiad - filet drobiowy + 1,5 ziemniaka z parowaru
kolacja - 2 kawałki razowca, 3 plastry polędwicy, 2 grube plastry białego sera

Dziś kiepsko...
Śniadanie: gotowane jajko, 4 plastry szynki, 3 plastry sera capri, 2 kromki chleba graham
Przekąska: kefir 200ml
Przekąska: kefir 200ml+banan+1 crispello-pralinka
Obiad: 2 naleśniki z serem (kupne niestety) - jednego zjadłam, drugiego nie:D, ale za to wpałaszowałam 10 pierników krajankowych:/
Kolacja: żałowałam i zjadłam jedynie ten żal...

Święta blisko:)))

Przeziębiłam się... głowa boli, gardło z rana, ogólnie złe samopoczucie. I apetyt dziwny: raz jest a raz go nie ma.

Śniadanie: (owsianka się skończyła, ale właśnie zakupiłam po pracy:)) bułka pszenna niestety, 4 plastry polędwicy sopockiej, plaster sera żółtego
Przekąska: banan
Przekąska: jogurt naturalny 200ml
Obiad: ruskie pierogi, szklanka barszczu
Kolacja: 2 jajka, chleb graham - 2 kawałki, pomidor

Dziś menu:

śniadanie - bułka grahamka, 4 plastry polędwicy sopockiej
przekąska - kefir 200ml
przekąska - brahamka, 4 plastry polędwicy sopockiej
przekąska - jabłko + kefir 200ml
obiad - makaron z białym serem
kolacja - jogurt naturalny 200ml

Gdzie były warzywa...?! Hmm... w lodówce!

Dziś pospałam sobie do 9:00.
Rzadko kiedy tak mi się zdarza.
codziennie wstaję ok. 6:55-7:20.
Chyba przeziębienie dało o sobie znać i organizm potrzebował snu.

Śniadanie: 3 kromki kwadratowego chleba żytniego, 6 plastrów polędwicy sopockiej, zielona herbata
Drugie śniadanie: kefir, jabłko
Obiad: kurczak z ryżem brązowym, marchewka z groszkiem
Kolacja: ?! zobaczymy:)

Weszłam dziś na wagę, godzinę po śniadaniu. 53,00:) Jakoś nie dowierzam - bo daaawno temu tyle ważyłam, z drugiej strony (mam wagę mechaniczną, ze wskazówką) może to błąd ważenia.
Spinam się, żeby było 52,00:) wtedy pewnie odczuję różnicę oczami:)

Nie zaczyna się dietetycznie dobrze ten cały grudzień, a przecież Święta tuż tuż...

Śniadanie: 3 kanapki - chleb słonecznikowy z Biedronki, świeżutki, z serkiem grani-twarożek Piątnicki?
Przekąska: 4 wafle ryżowe - musli
Przekąska: kefir
Przekąska: 2 kanapki z polędwicą sopocką, 3 wafle ryżowe
Obiad: naleśniki z kurczakiem i szpinakiem, bez soli
Kolacja: ... hmm?!

Nie mogę wdrożyć ruchu. Ach... najtrudniej zacząć:(

Czas wziąć się za prezenty mikołajkowe, świąteczne:))