Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

graszka71
graszka71
graszka71
graszka71
graszka71
graszka71

Więcej zdjęć

Ulubione

ewkunia ewkunia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Trafiłam tu dzis, w pierwszy dzień 2011roku i mam zamiar z tego skorzystać:).

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 27714
Komentarzy: 1694
Założony: 1 stycznia 2011
Ostatni wpis: 9 czerwca 2020

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
graszka71

kobieta, 53 lat, Tarnów

169 cm, 85.60 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Cieszyć się każdym dniem:)

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

28 stycznia 2014 , Komentarze (3)

1- Omlet (jajko ubite z łyżką mąki ziemniaczanej , odrobiną wody i łyżeczką miodu) polany malutkim serkiem homo 
2-serek wiejski light+banan+otręby+miód
3-Pierś z kurczaka duszona z cebulką i przyprawami wymieszana z kaszą jęczmienną
4-3 kromeczki żytniego z szynką.

Ćwiczenia
Zumba


....a waga stoi... hmmm...przypomniał mi sie fragment z filmu-
Wychodzi zona z łazienki i mówi-musimy kupić nową wagę, ta się zepsuła, pokazała mi dwa kilo więcej. Na to mąż- ależ kochanie na pewno jest dobra, może przytyłaś?- nie , napewno jest zepsuta, wyrzuciłam ją przez okno.

27 stycznia 2014 , Komentarze (5)

1-jajecznica z dwóch jajek z kromeczką ciemnego chlebka
2-Zupa krem z grzankami
3-Połówka udka gotowanego z ziemniakami i kapustą kiszoną
4-serek wiejski light z miodem i otrębami owsianymi
5-placuszek pycha:)- zmiksowałam brokuła z jajkiem, łyżka mąki ziemniaczanej, łyżeczka otrąb owsianych, natka pietruszki, przyprawy.  Podsmażyłam na odrobinie oliwy.


Ćwiczenia
Skalpel

Ale zaskoczona jestem po tym maratonie 3 godzinnym zumby... w dniu zumby byłam bardzo zmęczona, ale na drugi dzień zero zakwasów:)))... fajnie, bedę mogła na wiosnę zacząć biegać:)

Spokojnej nocy:)

25 stycznia 2014 , Komentarze (4)

Jestem z siebie dumna:))) . 
Nie sądziłam ze mam taką kondycję. 
3 godziny Zumby z jedną malą przerwą na losowanie nagród.. 
Świetnie sie bawiłam, mimo że zmęczona jestem ogromnie!!! 
Czuję że jutro będą niezłe zakwasy. 
Ale jestem już pewna że Zumba to jest coś co daje mi dużo radosnej energii.

Przez weekend nic nie spisuję, mam wolne choć  nie mam zamiaru rzucać się na jedzenie:)))

Miłego weekendu!!!

24 stycznia 2014 , Komentarze (3)

Czwartek
1-płatki z mlekiem ,otręby, siemię i miód
2-dwie kromki żytniego z szynką
3-gulasz z ryżem i wczorajszą surówką
4-banan+1/2 serka wiejskiego+miód+otręby owsiane---pyyyyyychaaaa!!!!

ćwiczenia 
wyzwanie Chodakowskiej ---pół godziny


Piątek
1-płatki mleko, otręby, siemię miód
2-twarozek wiejski 1/2 +otręby owsiane+miód i banan
3- uszka domowe z barszczykiem
4-banan cały twarożek ......itd:)
5- sałatka eksperymentalna + 1/2 kromki żytniej


ćwiczenia;
6x6min. chodakowskiej.


Czuję się fajnie . Jutro jest maraton zumby ...chyba pójdę zobaczę ile dam rady:)
Waga w sumie stoi, ale dziś ubrałam spodnie po praniu i były luźne:))) Czyli jest dobrze:)

Spokojnej nocy i pozdrawiam :)

23 stycznia 2014 , Komentarze (4)

1- jajecznica z 2 jajek i dwie kromki żytniego
2-jabłko tarte z marchewką +łyżeczka miodu i siemienia
3-Ziemniaczki i pierś na parze + surówka z kapusty , marchewki i cebuli
4-Jogurt naturalny zmiksowany z jabłkiem, truskawkami , łyżeczką miodu i siemienia
5-ryż al dente z jabłkiem i łyżeczką miodu.

Ćwiczenia
Siatkówka

Ja wiem ze dużo jabłek jest, ale kupiłam okazyjnie 5kg i muszę to zjeść:). No ale jabłka przecież są ok.

Zrobię w najbliższym czasie te kulki ryżowe i wstawię tu przepis, są bardzo dobre:)

Miłego dnia!!

22 stycznia 2014 , Komentarze (5)

Tak jak napisałam ciągle jest mądrze hehehe

A wczoraj było ;
1-sałatka jarzynowa z dwiema kromkami żytniego .
2-starta marchewka z jabłkiem +łyżeczka miodu i łyżeczka siemienia.
3-kulki z ryżu, mięsa i sebulki, oraz kapusty. Gotowane na parze. Polane delikatnym sosem.
4-dwie kulki z obiadu same.
5-dwie kromki żytniego .2plasterki szynki i 2 plasterki serka żółtego

Ćwiczenia
5x6min. Chodakowskiej


Miłego dnia!!!

20 stycznia 2014 , Komentarze (4)

hmmm... planując sobie działanie na ten rok nazwałam go Rokiem odkryć:)... i tak właśnie chcę podchodzic do świata---z ciekawością:)

A było tak
1-makaron al dente  z surowym jabłkiem i łyżeczką miodu
2-chudy rosołek z makaronem al dente
3-risotto -poddusiłam cebulkę z pieczarkami i odrobiną ryżu. 
4- dwa jabłka
5-sałatka jarzynowa +kromka żytniego z plasterkiem szynki.

Ćwiczenia;
Skalpel


Spokojnej nocy:)

17 stycznia 2014 , Komentarze (3)

Od poniedziałku do piatku praktycznie 99% zaliczone:). 
Jedzeniowo nie źle, ćwiczeniowo ;) super.
Była; zumba, siatkówka , 2x skalpel , i 5x6 min. no i tradycyjnie juz prawie basen w niedzielę:).

Jeszcze mi tylko brakuje mobilizacji by sobie tu wpisywać dzienne sprawozdanie.

Rozplanowałam sobie cele na ten rok i mam zamiar do końca kwietnia schudnąć od 5 do 10 kg.  Dziś myślę że mi sie uda:)))  ;) już mam prawie kilogram zaliczony:)

No i oczywiście moje cwiczenie siły ---zostawianie z jednego posiłku cokolwiek na talerzu jak dotąd zaliczone:)

Miłego weekendu dziewczyny!!!

10 stycznia 2014 , Komentarze (7)

Było cudnie , ale dawno mnie tak wszystko nie bolało:)
Doszliśmy tylko do ćwierćfinału ale i tak była świetna zabawa:)

Wszystko dziś zaliczone,, ruch od 16,30 do 21:) ...z małymi przerwami, tak że fajnie.
Obiadek zjedzony nie do końca.

A teraz ide się relaksować:)

9 stycznia 2014 , Komentarze (12)

Niedawno słyszałam o takim fajnym ćwiczeniu . 
Pewnie nie tylko ja mam problem z umiarem. Zawsze zjadam do końca jak tylko mi smakuje :). 
Otóż zobowiązujemy sie by -/na początek/ tylko z obiadu zostawiać cokolwiek na talerzu . 
Zasada taka że JEŚLI NIECHCĄCO zjemy wszystko to  nie skaczemy z okna:):):) ...tylko staramy sie zapamietać przy następnym posiłku.

 Jestem pewna że zbiegiem czasu spokojnie powiemy "dziękuję" w momencie gdy głód zaspokoimy:)

Co wy na to?:)

-------------------------------------------------------------
Wczoraj grałam w siatkówkę 3 godziny:))) ,było świetnie,ale dziś zakwasy mam jak nie wiem co. 1,5 godziny z zespołem z którym robimy rozgrywki z okazji Wielkiej orkiestry Świątecznej Pomocy jutro. A potem prościutko na nasze standardowe granie środowe:)

To czekam na duuużo chętnych   będzie mi na pewno raźniej!


  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.