Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Ewunkaa
Ewunkaa
Ewunkaa
Ewunkaa
Ewunkaa
Ewunkaa

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

NIE MUSZE BYĆ IDEALNA, WYSTARCZY ŻE JESTEM WYJĄTKOWA....:)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 81675
Komentarzy: 1267
Założony: 18 kwietnia 2010
Ostatni wpis: 23 lipca 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ewunkaa

kobieta, 35 lat, Houghton Regis

165 cm, 61.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

8 stycznia 2014 , Komentarze (11)
Wczorajszy dzien na plus. na 5!
Pocwiczone, 5 posilkow zjedzone poprostu cud miod
Dzis zaczelam skalpelem i kapiela:)
nie mialam mleka a owsianki bez mleka nie tkne
wiec byly kanapki z chlebem orkiszowym
Codziennie bede wstawiac fotomenu z dnia poprzedniego


Wczorajsza owsianka i salatka z tunczykiem.
  Moze to dziwne ale juz dzis czuje sie lzejsza i taka czystsza:)
nie moge sie doczekac kiedy obudze sie z takim przyklejonynm do kregoslupa brzuchem, narazie tylko mi sie tak wydaje ale gdy go dotykam czuje ta skore po ciazy... no coz nie od razu Rzym zbudowano
WALCZYMY !!!!
Dobre 10 par spodni na mnie czeka w szafie:))



Do jutra:***
Ide uzupelnic dziennik :)

7 stycznia 2014 , Komentarze (9)
Od dzis zaczynam,
Uzupelnilam dziennik fitness i ksiazke przemiana w 30 dni z Chodakowska
mam energie, sile i duzo wiary w siebie
Juz czuje ze dziennik bedzie motywowal, wystawianie sobie ocen, podliczanie dobrych i zlych dni itd
Uwielbiam takie rzeczy:)



Dzis zaktualizowalam wage i pomiary
Waga 68,5kg
Cm tez troche doszlo:) trudno wazne ze zaczelam
W lutym lece do Pl, do tego czasu chce sie zmiescic chociaz w te najluzniejsze jeansy, przeciez nie moge non stop chodzic w legginsach i czerni:)
tawiam sobie cel 63 kg w dniu wylotu :)
Ok 7 tyg zostalo wiec to jak najbardziej realny cel
Ok 0,8 kg na tydz musze chudnac:)
Od jutra fotomenu


Dzis zaliczony skalpel
Nie bede robic nic wiecej, zobacze jutro jak cialo zareaguje i czy beda zakwasy.
Jezeli nie, jutro dodam do trenigu jakies inne cwiczenia:)
Do jutra :***

2 stycznia 2014 , Komentarze (13)
Witam Was w nowym roku:)
U mnie sylwester w domku ale maly spal cala noc takze mozna bylo posiedziec i cos wypic. Wypilam kilka drinkow i prawdziwego szampana, szczerze mowiac dla mnie nic szczegolnego, po kilku drinkach i ten za 5£ smakowalby tak samo:)


Postanowienia w nowym roku:
1.Dojsc do wagi sprzed ciazy czyli 57-58
2.Pojechac pierwszy raz w zyciu do SPA i nie zalowac na to kasy
3.Pojsc do laryngologa i okulisty, po ciazy ogluchlam i osleplam serio:(
4.Zaleczyc wszytskie zeby bedac w Polsce (bede tam 2 miesiace)
5.Zrobic tatuaz! Projekt juz mam gotowy od dawna, ale zaszlam w ciaze.
6. Pokochac treningi lub bieganie i sie od nich uzaleznic
7. Popuszczac sobie tylko w SOBOTE LUB NIEDZIELE a nie w cale weekendy
8.Odlozyc kase na depozyt i w koncu wziac mieszkanie tutaj. W tym roku musimy odlozyc przynajmniej 5 tys £
9.Pojechac z maluszkiem na wakacje (to te przyjemne postanowienia)
10. Nauczyc tate oblugi kompa i skype
11. Znalezc i zapisac sie z maluchem na basen dla niemowlakow
12. Zmiescic sie we wszystkie spodnie sprzed ciazy

To tyle narazie:)


Czekam na moj Dziennik Fitness
Dzis zlozylam choinke zeby zrobic miejsce na bieznie, rozloze ja w weekend
Diete zaczne mam nadzieje juz od Pn, w Nd ide z kolezanka obchodzic jej urodziny do nowo otwartego bufetu (placisz 13£ i jesz ile wlezie, a podobno jedzenie jest mega)
Na wadze po swietach +1kg czyli 68 kg
Przerwalam wyzwanie 30 DAY SQUAT CHALLENGE w dniu 21 do dzis zaluje ze zaczelam to wyzwanie, zjebalam sobie kolano. Siedzac, tak mnie napieprza ze nie wiem co to. Nie dam rady normalnie schodzic i wchodzic po schodach. Efekty marne, generalnie nie polecam!!!

22 grudnia 2013 , Komentarze (11)
2 tyg diety i dupa, na wadze jak mowilam zmiany minimalne, po 2 tygodniach pol kilo, ktore juz od wczoaj pewnie nadrobilam. Do tego mialam nadzieje ze jakies cm poleca a tam nic, nie wiem czy to kwestia tego ze jestem swiezo po ciazy czy co, nie poznaje swojego organizu, wczesniej od razu zlecialoby z 4 kg samej wody przy takiej diecie a teraz nic:(

Po Swietach wskakuje na bieznie i zaczynam wiecej cwiczyc, narazie odpuszczam, wlasnie zjadlam 2 kanapki z biala bulka i salami i zagryzam sernikiem! Tak poddalam sie, ale wiedzialam ze to sie tak skonczy przed Swietami.

Wracam po Swietaxh:))
Wesolych Swiat Wam zycze i mam nadzieje ze jestescie twardsze niz ja :))


PS. KONTYNUUJE WYZWANIE POSLADKOW DZIS DZIEN 19

19 grudnia 2013 , Komentarze (9)
Specjalnie dla Laydee87:)








Nie mam energii i motywacji, waga stoi mimo ze wczoraj zjdlam tylko 2 kanapki na sniadanie, faszerowana papryke na obiad o taka


i cztery cukierki a waga nic 66,8 wielki mi spadek 200g :(( zalamana jestem w Sobote zmierze sie i zobacze czy moze cm polecialy, jak nie to pieprze to i zaczne wiecej cwiczyc po swietach, jednak poki co nie odpalam zadnej chodakowskiej itp bo najzwyczajniej nie chce szalec na samym starcie gdzie 9 miesiecy nie cwiczylam w ogole.

17 grudnia 2013 , Komentarze (10)
Moja waga mnie nie lubi i to zdecydowanie, przytylam do 66,9:( ale cm po tyg spadly w sumie 5:) niewiele ale to tylko tydzien.

Dzis dzien 14 wyzwania, efektow jako takich w wygladzie nie widze, ale w dotyku pupa jest zdecydowanie jedrniejsza, juz nie taki flak jak po porodzie:)
 
Moja dieta wczoraj super, dzis w planie mam zrobic faszerowana papryke wiec bedzie dietetycznie. Ale najgorsze jest to ze zaczelam sobie popalac, i tak jednoego zawsze spale (wczoraj nic) boje sie ze znowu zaczne palic, a nie chce. Nie wiem chyba szukam odstresowania i wieczorkiem nalewam sobie martini lub whiskey pije drinka i pale papierosa. To taka moja nagroda za caly wyczerpujacy dzien z maluchem.

Od wczoraj zaczelam brac antykoncepcje, nie dostalam @ ale lekarz powiedziala zebym juz nie czekala skoro wspolzyje, no i pierwszy tydz mam sie zabezpieczac dodatkowo. Czy ktoras z Was stosowala Ysmine? Boje sie ze znowu organizm zacznie magazynowac wode i zamiastschudnac jeszcze przytyje. ale musze sie zabezpieczac, nie jestem gotowa od razu na drugiego bobasa:)
 
Moja salatka z wczoraj pyyyycha:))


Sklad: salata lodowa,ogorek,papryka,pomidorki koktajlowe,buraczki,coleslaw,ziemniak pieczony, piers z kurczaka( bez paniery bardziej dietetycznie, ale to zostalo z kubelka z KFC)

Jak znajde chwile to podsumuje ile cm potrezbuje zrzucic do dawnego wygladu, noi skoro waga wali focha to bede patrzec tylko na efekty w cm:)

16 grudnia 2013 , Komentarze (11)
Hej, po weekendzie jak zwykle dupa, wczoraj zjadlam sniadanie kanapki obiad kubelek z KFC kolacji nie bylo, nie zdrowo do dupy. Z takim podejsciem do wagi sprzed ciazy bede wracac rok albo i dluzej:(((
 Jedyny plus ze cwicze, chociaz tylko te squat'y ale lepsze to niz nic,brzuch odpuscilam bo po abs'ach zaczal mnie kluc. zreszta najpierw musze spalic tluszcz z brzucha aby zaczac pracowac nad miesniami, a bieznie wyciagne zza szafy dopiero po swietach i sylwestrze bo teraz zajmie za duzo miejsca(w jej miejscu stoi choinka)

Wczoraj bylam na zakupach( to robi sie moja tradycja co weekendowa, moj M puszzca mnie na pare godzin i sam zajmuje sie maluchem:)
Kupilam legginsy w panterke, leza spoko, ale przy wadze 57 beda lezaly idealnie, wiec mam cel, poki co foto:)





Narazie moje nogi w nich to dwie paroweczki, lepiej wygladaja do japonek jak narazie gdzie widac kostke( przez co nogi wydaja sie szczuplejsze, bo kostki to ja mam bardzo chude)

A to moje zyczenia na swieta narazie znalazlam 3 rzeczy :)
Nie wiem czy znacie firme PLNY lala, ciuchy nie sa najtansze ale maja styl i ztego co mi wiadomo maja wysoka jakosc nosza je gwiazdy tj.Siwiec, Szulim, Doda


Bluza 249zl, choc znalazlam tez za 199zl


Bluza 209zl


Koszulka 140zl


Cos z tego kupie napewno, moze nawet 2 rzeczy, a jakie sa wasze zyczenia na swieta???

11 grudnia 2013 , Komentarze (3)
Dzis dzien 8 czyli posladki odpoczywaja:) jednak musze Wam powiedziec ze to nie posladki bola przy tym wyzwaniu a kolana, nie wiem czy moje sa tak slabe po ciazy czy poprostu squaty tak bardzo obciazaja kolana. Nie wiem czy wlasnie ze wzgledu na kolana  dotrwam do konca, ale bede pisac na biezaco:)

Wczoraj dieta spoko

SNIADANIE:KANAPKI Z RAZOWCEM
 OBIAD: MAKARON RAZOWY W JAJKU, POMIDORKI RUKOLA


I MOJA ZALEGLA SALATKA Z INDYKIEM POLECAM




9 grudnia 2013 , Komentarze (7)
Moj weekend jak zwykle dietowo niezbyt,wiec nie ma o czym pisac bo byl i McDOnald i indyjskie chicken curry ale dzis juz ok gdyby nie eklerka z bita smietana, pozatym dzien na duzy +

SNIADANIE: RAZOWY, MAKRELA, RUKOLA, POMIDORKI


na obiad byla salatka foto jutro:))
serek wiejski na kolacje

6 DZIEN 30 DAY SQUAT CHALLENGE
GODZINA SPACERU Z WOZKIEM I MOIM MALUCHEM :)
ZAWSZE TO COS:)

6 grudnia 2013 , Komentarze (9)
Hej!
Znalazlam dzis fajnie wyjasniajacy tekst o cwiczeniach na brzuch warto przeczytac:)

Patrzenie na płaskie brzuchy koleżanek i kaloryfery kolegów doprowadza Cię do szewskiej pasji? Uwierz, że musieli się oni na nie srogo napracować. Niestety, bez ćwiczeń i diety jest to nieosiągalne.

Odpowiedz teraz sobie szczerze, czy lubisz ćwiczyć tę partię ciała? Zazwyczaj bywa tak, że jeśli nasze pewne grupy mięśniowe są słabe, nie lubimy wykonywać na nie ćwiczeń: masz słaby triceps i barki, nienawidzisz pompek, słaby brzuch i plecy – deski i innych podporów.

Teraz chwila prawdy. Chcesz piękny brzuch? Nic będzie po codziennych sesjach ćwiczeń na brzuch, brzuszków, czy nawet słynnej A6W, która ma działać cuda jeśli masz na tej części ciała oponkę. Oczywiście, wzmocnisz poszczególne mięśnie, ale co po nich, jeśli ich nie będzie widać.

Jakie więc z tego wyjście? AEROBY! Najpierw musisz zwalczyć tkankę tłuszczową aby w bikini móc z dumą pokazywać swoje ABS-y. Oczywiście, biegając, jeżdżąc na rowerze, pływając itp. będziesz odtłuszczać swoje ciało nie tylko z brzucha. Centymetry polecą także z ud, pupy, ramion, piersi. Niestety, coś za coś.

Pamiętaj, że 200 brzuszków dziennie, często źle wykonywanych, może przynieść więcej szkody niż pożytku. Daruj te mordęgi swojemu kręgosłupowi jeśli chcesz, aby Ci jeszcze trochę posłużył.

Idźmy dalej. Ćwiczenia, ćwiczeniami, ale nie zdobędziesz pięknego brzucha stołując się w fast-foodzie i cukierni. Śmię nawet stwierdzić, że dieta w tym przypadku to 70% sukcesu. Najlepszym wyjściem jest spożywanie wspomnianych przeze mnje w jednym z poprzednich artykułów produktów o niskim IG (indeksie glikemicznym). Dzięki temu tkanka tłuszczowa w okolicach  brzucba przestanie się odkładać. W skrócie:

1. Zrezygnuj ze słodyczy, lub zamień je na owoc lub kilka orzechów.

2. Jedz więcej zielonych warzyw i pełnoziarnistych produktów bogatych w błonnik.

3. Nie pij słodzonych, gazowanych napojów (nie dość, że powodują wzdęcia to sprzyjają tyciu).

4. Odstaw alkohol. Oczywiścue lampka wina raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi. Jednak gdy nie umiesz powstrzymać się od kolojnego kieliszka lub kufla – całkowicie z niego zrezygnuj.

30 DAY SQUAT CHALLENGE - DZIEN 3

8 MIN ABS



  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.