Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Electra19

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Mam wiele zainteresowań zapewne tak jak każda osoba. Interesuję się psychologią, lubię wszelkie sporty ( jazdę na rowerze, pływanie, jogging itp.) Mam fioła na punkcie odchudzania robię to od kiedy pamięć sięga. Stawiam sobie wysoko poprzeczkę za każdym razem kiedy coś osiągnę chcę jeszcze więcej - to jest właśnie powód dla którego się odchudzam :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 188947
Komentarzy: 2689
Założony: 13 marca 2010
Ostatni wpis: 7 lutego 2021

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Electra19

kobieta, 33 lat, Warszawa

179 cm, 70.90 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: 65 do 5 lipca ;)

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

16 listopada 2014 , Komentarze (11)

kochane ten placek to kicha :D wywaliłam całość :D jednak czekolada to czekolada i nic jej nie zastąpi :D ale nie poddaję się będę szukała dalej :) a może Wy znacie jakieś małokaloryczne deserki ? 

właśnie nałożyłam na swoje włoski maseczkę na porost włosów 

składniki:

2 żółtka

3 łyżki kawy

2 łyżeczki odżywki do włosów (dałam trochę regenerum i trochę garniera)

1 szklanka mleka

zobaczymy czy działa :) a Wy macie jakieś fajne "przepisy na maseczki do włosów ? "

Kusi mnie żeby ściąć grzywkę - przydałaby się jakaś zmiana znalazłam kilka propozycji  która Wam się podoba ? 

patrzcie jakie ta dziewczyna ma piękne włosy <3 no i figurkę <3

od jutra zmniejszyłam ilość kalorii w diecie aby kilogramki leciały szybciej :) 

13 listopada 2014 , Komentarze (7)

EDIT: po dzisiejszym ważeniu kolejny spadek - dziś na wadze 65,8kg w sumie straciłam już 3,2kg ! 

Hej kochane właśnie cuduję w kuchni i dziś tworzę ciasto bez grama mąki i cukru a wygląda ono tak

jeśli wyjdzie i będzie smaczne podam przepis :) 

jutro moje kolejne ważenie jestem ciekawa jaki wynik jutro osiągnę trzymajcie kciuki :) jeśli udało się schudnąć choć trochę zapowiada się słodkie piątkowe grzeszenie ]:>

ostatnio zamówiłam kolor wandering rose z avon i właśnie dziś koleżanka mi podrzuciła polecam :)

9 listopada 2014 , Komentarze (8)

Hej kochane po piątkowym ważeniu na wadze dwie szósteczki :) czyli 66,9kg od poprzedniego tygodnia spadek o 0,5kg. Oczywiście musiałam sobie to wynagrodzić i zjadłam jeszcze w dzień ważenia - snickersa do śniadania, a na obiad pojechaliśmy z moim do kfc (frytki, łyk koli, kanapka i lód o smaku liona) ooo tak moje podniebienie zostało zaspokojone na najbliższy tydzień. Nie mogę się doczekać kolejnego ważenia :) - wiele nie zostało. Udanej niedzieli walczę dalej ! 

4 listopada 2014 , Komentarze (21)

koniec bycia przeciętniakiem dążę do doskonałości 

kurde myślałam że ważenie już w tym tygodniu a to dopiero za tydzień

czeka mnie samotna sobota ehh kocham to

1 listopada 2014 , Komentarze (11)

Po moim pięknym wyniku postanowiłam się jakoś nagrodzić i kupiłam sobie porcję pysznego miodowniczkaaaaa oj należało mi się należało za tydzień ostrego zapierdzielania

właśnie jestem po godzinie ćwiczeń i relaksuję się w wolną sobotę :) oraz motywuję do walki na kolejny tydzień:)

30 października 2014 , Komentarze (29)

dziewczyny wytrwałam do pierwszego ważenia - osiem dni za mną. Przestrzegałam diety co do grama każdej potrawy zero odstępstw i dodatkowo ćwiczenia jutro się ważę i szczerze mówiąc bardzo się boję efektu. Boże ile potrzeba żeby stracić jeden pieprzony kilogram ! To okropne !!!  Trzymajcie za mnie kciuki dam znać wieczorem :) 

Motywacje i  idę jeszcze ćwiczyć żeby spalać to wstrętne tłuszczysko. 

Mój dzisiejszy make - upik: 

EDYCJA: SCHUDŁAM SCHUDŁAM SCHUDŁAM !!!!! TO MÓJ NAJLEPSZY DZIEŃ OD DAWNA !! NA WADZE MNIEJ O 1,6KG PRZEZ 8 DNI A TO O 0,6KG MNIEJ NIŻ PLANOWAŁAM ! WAGA NA DZIŚ - 67,4 , OSIEM DNI TEMU BYŁO 69 OPŁACAŁO SIĘ KATOWAĆ DZIEWCZYNY TO CUDOWNE !! KOLEJNY POMIAR 7 LISTOPADA DAM RADĘ ! ]:>]:>]:>]:>]:>]:>

25 października 2014 , Komentarze (42)

Hej kochane prosiłyście o przykładowy jadłospis więc podaję Wam jadłospis dla mojego pierwszego dnia diety podkreślam że dieta sporządzana jest indywidualnie na podstawie własnych oczekiwań i prawdopodobnie nie schudnie na niej Kasia o wadze 69 przy wzroście 170 i siedzącym trybie życia :) 

Śniadanie 9.00 - Surówka oliwkowa z pieczywem


Ogórek zielony 170  g (1 szt.), Oliwki 12  g (4 szt.), Jogurt naturalny 30  g (0,2 opak. po 150 g), Olej 5  g (1 łyżeczka), Pomarańcza 20  g (0,1 szt.), Pieczywo pełnoziarniste 105  g (3 kromki), Przyprawy 2  g (1 szczypta)

  1. Ogórki obierz i pokrój w plasterki
  2. Oliwki pokrój i wymieszaj z ogórkami i jogurtem
  3. Do sałatki dodaj olej i sok z pomarańczy
  4. Dopraw do smaku i podawaj z pieczywem

II Śniadanie 12.00 - Deser serowo-jogurtowy z truskawkami

Ser twarogowy chudy 30  g (1 plaster), Jogurt naturalny 150  g (1 opak. po 150 g), Truskawki świeże lub mrożone 200  g (10 ), Miód pszczeli 10  g (2 łyżeczki), Otręby 4  g (1 łyżka)

  1. Zmiksuj wszystkie składniki
  2. Schłodź przed podaniem

Lunch 15.00 - Kanapki z twarożkiem pomidorowym

Pieczywo pełnoziarniste 70  g (2 kromki), Ser twarogowy chudy 60  g (2 plastry), Koncentrat pomidorowy 5  g (1 łyżeczka), Przyprawy 2  g (1 szczypta), Olej 5  g (1 łyżeczka), Jogurt naturalny 30  g (0,2 opak. po 150 g)

  1. Ser wymieszaj z jogurtem, olejem i koncentratem
  2. Przypraw pieprzem, sproszkowaną słodką papryka lub chili oraz bazylią
  3. Posmaruj pieczywo twarożkiem

Obiad 18.00 - Makaron ze szpinakiem

Makaron pełnoziarnisty 90  g (1,3 szklanki), Szpinak świeży lub mrożony 200  g, Papryka 120  g (½ szt.), Cebula 40  g (0,4 szt.), Jogurt naturalny 30  g (0,2 opak. po 150 g), Olej 5  g (1 łyżeczka), Przyprawy 2  g (1 szczypta)

  1. Makaron ugotuj al dente
  2. Posiekaną cebulę zeszklij na rozgrzanym oleju
  3. Dodaj pokrojoną paprykę, a gdy zmięknie dodaj szpinak
  4. Przypraw pieprzem, chili oraz odrobiną soli
  5. Dodaj jogurt i wymieszaj
  6. Gotowy szpinak podawaj z makaronem

Przekąska 21.00 - Koktajl z kefiru,banana i cytryny

Kefir naturalny 110  g (½ szkl.), Banan 90  g (0,5 średniej szt.), Cytryna 20  g (¼ szt.)

  1. Wyciśnij sok z cytryny
  2. Banana obierz i zmiksuj z pozostałymi składnikami
  3. Schłodź przed podaniem lub dodaj pokruszony lód

Bez motywacji się nie obejdzie :)

24 października 2014 , Komentarze (10)

hej kochane prosiłyście o trochę szczegółów diety - teraz mam niewiele czasu ponieważ zaraz pędzę do pracy

ale powiem że dietetyk ustalił mi 1500kcal i jest to akurat, przykładowe jadłospisy podam w kolejnym wpisie :) kolejne ważenie już w kolejny piątek i na wadze musi być 68 :) jestem zdeterminowana na maksa do lata mam sporo czasu i nie zamierzam tego schrzanić

wczoraj byłam w kinie na "dla Ciebie wszystko" i chociaż zakończenie nie było dla mnie satysfakcjonujące to film bardzo mi się podobał :) 

23 października 2014 , Komentarze (15)

Hej kochane !  w końcu zaczynam z dietą vitalii od dzisiaj. Wczoraj zrobiłam zakupy i wydałam 50 zł :D ale wiadomo że część będzie na kilka razy :) Zaczynam od wagi równe 69kg i dążę do 64 kg uda się !!!

Właśnie popijam mineralkę bo muszę jej dziś wypić ponad dwa litry - to będzie wyzwanie :D pierwszy posiłek o 9 kocham to ! już widzę siebie z wymarzoną wagą a to jeszcze tyle czasu... (slina)

Myślę że dobrem na start diety będzie kilka motywacji :) 

20 października 2014 , Komentarze (52)

tydzień temu złożyłam zamówienie na dietkę a tu nic i w końcu postanowiłam zadzwonić na infolinię i okazało się że dietkę powinnam dostać w ciągu kilku godzin

ale interwencja się opłacała bo kilka godzin później wypełniałam juz formularz dotyczący moich preferencji :) 

już pojutrze będę znała dokładnie swój jadłospis i będę musiała zrobić potrzebne zakupy

ustawiłam że chcę chudnąć 0,7 w ciągu tygodnia i że chcę schudnąć do 64 :) 

ahhhh już sobie to wyobrażam będzie cudownie 

Ostatnio zakupiłam fartuszek do kuchni 30 zł:

i z koleżanką zamówiłyśmy sobie za 30 zł (ja chciałam ten biały koleżanka czarny) 

i za 45 zł: 

mam tylko nadzieję że będą dobre :D dam znać jak tylko dojdą.

Poluję jeszcze na buty mam na oku te:

I kilka motywacji dla nas :)

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.