Co jeść bez ograniczeń na diecie? – 5 najważniejszych produktów

Z tego artykułu dowiesz się m.in.:

• Co można jeść bez ograniczeń na diecie?

• Czy warzywa można jeść bez ograniczeń?

• Co podjadać w trakcie diety?

• Jakie są niskokaloryczne przekąski?

• Jakie są zdrowe przekąski?

Co można jeść bez ograniczeń na diecie?

Pomidor – zmniejsza ryzyko osteoporozy

1 pomidor to niecałe 20 kcal, śladowe ilości tłuszczu i cukru. Doskonałe źródło potasu, karotenów, witaminy C i bardzo ważnego w profilaktyce nowotworów prostaty oraz osteoporozy likopenu. Dla osób odchudzających się jest świetną przekąską między posiłkami. Można jeść go samego lub z dodatkiem innych warzyw, np. szpinaku, kalafiora czy brokułów. Jeśli masz ochotę na podjadanie na diecie lub po prostu chcesz zdrowo się odżywiać jedz pomidory bez ograniczeń. Więcej informacji o właściwościach pomidorów znajdziesz w artykule: Zdrowie z pomidora dietetyczki Justyny Piechockiej.

Czy warzywa można jeść bez ograniczeń?

Seler naciowy – spala tłuszcz

Niektóre źródła podają, że jedzenie selera powoduje dodatkowe spalanie kalorii. Organizm po jego spożyciu ma spalać dodatkową energię na jego strawienie. Żadne naukowe badania nie potwierdzają tego. Aczkolwiek sam fakt spożywania jakiegokolwiek posiłku sprzyja podkręcaniu twojego metabolizmu. Seler ma o 2 kcal mniej niż pomidory i jeszcze więcej niż one potasu. Możesz jeść go bez ograniczeń na surowo lub w postaci zmiksowanej. Dietetyczka serwisu vitalia.pl Marta Tomaszewska zachęca by spożywać seler m.in. dla poprawy przemiany materii, a także likwidacji zaparć w tekście pt.Seler naciowy robi karierę.

Co podjadać w trakcie diety?

Papryka – zabija wolne rodniki

Jedna papryka to 56 kcal, bardzo dużo karotenów i tyle witaminy C ile potrzebuje twój organizm w ciągu dnia. Zjadaj ją najlepiej na surowo lub z piekarnika. Nie tylko pohamuje twój apetyt na podjadanie innych produktów na diecie, ale i nada twojej skórze ładnego brązowego koloru. Obecność w niej witaminy C (przeciwutleniacza) wspomoże profilaktykę chorób nowotworowych.

Jakie są niskokaloryczne przekąski?

Szpinak – oczyszcza z toksyn

W tej wersji z dodatkiem selera naciowego, soku z cytryny i wody mineralnej jest świetny jako shake na detoks organizmu oraz prawidłowe uwodnienie. W ilościach, które najczęściej go spożywasz nie jest dobrym źródłem żelaza. Choć utarło się przypisywać mu tę zaletę. Szpinak to także bogactwo potasu, karotenu i witaminy C. Staraj się jeść go na surowo. Wtedy mniej utracisz kwasu foliowego, którego jest źródłem. Jest on bardzo wrażliwy na działanie podwyższonej temperatury. 100 g szpinaku to tylko 16 kcal, więc możesz zajadać się nim bez ograniczeń. Jedzenie szpinaku to także dobry wpływ na poprawę odporności podkreśla dietetyczka Sylwia Jackowiak w artykule: Doceń szpinak.

Jakie są zdrowe przekąski?

Brokuły – walczą z rakiem prostaty i obrzękami

Brokuły kalorycznie dorównują papryce. W 100 g jest 28 kcal. Mają jeszcze więcej potasu niż seler naciowy. Zatem ich spożywanie będzie miało wpływ na regulację gospodarki wodnej w organizmie. Jeśli masz kłopoty z opuchnięciami, obrzękami, to jedzenie brokułów może ci pomóc zniwelować to nieprzyjemne uczucie. Oczywiście pod warunkiem, że do ich przygotowania nie użyjesz soli. Brokuły to też dostawca kwasu foliowego i witaminy C. Zatem jedz je na surowo lub sparzone, aby jak najmniej stracić cennych właściwości. Panowie także powinni jeść brokuły ze względu na obecność izotiocyjanianów o działaniu przeciw nowotworom prostaty o czym wspominałam w jednych z poprzednich tekstów pt. Nie naśladuj prezydenta = jedz brokuły.

A jakie Ty zjadasz produkty bez ograniczeń na diecie bez szkody dla efektów? Które niskokaloryczne przekąski polecacie? Co można jeść bez ograniczeń i nie tyć? Dajcie znać w komentarzach!

Zdjęcie tytułowe pochodzi z: Photo credit: USDAgov / Foter / Creative Commons Attribution 2.0 Generic (CC BY 2.0)