Z tego artykułu dowiesz się m.in.:

  • Które dania gotowe są zdrowe?
  • Które gotowe dania odchudzające można jeść bez obaw?

Które dania gotowe są zdrowe?

Wystarczy tylko w sklepach poszukać zdrowych i dietetycznych gotowców, które mogą nas uratować w sytuacji kryzysowej. W zależności od tego, jaki posiłek pomijamy, powinniśmy wybrać przekąskę albo danie o odpowiedniej kaloryczności. Poniżej przedstawię Wam listę takich zdrowych przekąsek i gotowców od tych najmniej do najbardziej kalorycznych. Kaloryczność dotyczyć będzie 1 porcji, czyli opakowania.

Które gotowe dania odchudzające można jeść bez obaw?

Chłodnik litewski, firma eat me!, 236 kcal, 430 ml, 9,99 zł

Do przygotowania tego chłodnika użyto tylko niezbędnych składników, czyli jogurtu naturalnego, maślanki, ogórka, soku z buraków ćwikłowych, koperku, czosnku, soli i pieprzu. Bez żadnej chemii! Z tego powodu jest on zdrowy i sycący.

Sałatka grecka, firma Fit&Easy, 239 kcal, 165 g, 8,99 zł


Ta sałatka również jest ciekawą propozycją przekąskową. Jest wygodna do spożycia, bo zawiera w opakowaniu widelec. Należy też do programu „policz się z cukrzycą”. W swoim składzie zawiera mix sałat, ser typu śródziemnomorskiego, pomidory koktajlowe, sos winegret i oliwki. Jedyną wątpliwość budzi skład samego sosu winegret, który zawiera pirosiarczyn potasu mogący m.in. przyczyniać się do podrażniania żołądka i barwnik e-150d (czyli karmel amoniakalno-siarczynowy), który może m.in. zawierać toksyczne związki. Dlatego można rozważyć rezygnację z tego sosu i ewentualnie dodać samodzielnie oliwę do sałatki.

Orzeszki sojowe, firma dobra kaloria, 280 kcal, 60 g, 3,99 zł

Takie orzeszki świetnie sprawdzą się w roli II śniadania albo przekąski. Zawierają sporo błonnika, magnezu, żelaza, witaminy E i B1. Nasiona soi prażone są w gorącym powietrzu, dzięki czemu do ich przygotowania nie trzeba było stosować tłuszczu. To czyni tą przekąskę zdrową i dietetyczną.

Sushi, firma Ok.!Sushi, szacowana wartość kaloryczność 284 kcal, 210 g, 12,39 zł

To sushi jest przygotowywane ręcznie tylko z podstawowych składników, czyli ryżu do sushi, suszonego nori, łososia surowego i grillowanego, paluszków krabowych, tykwy marynowanej, rzepy, ogórka zielonego, sałaty, sezamu prażonego, imbiru marynowanego, wasabi, serka śmietankowego i sosu sojowego. Jednak ze względu na to, że do jego przygotowania nie użyto chemii, termin ważności wynosi tylko 1 dzień. Ale nie stanowi to problemu, gdy chcemy je zjeść bezpośrednio po zakupie.

Zupa krem z groszku z miętą, firma Marwit, 425 kcal, 500 ml, 4,99zł


Ta zupa przygotowana została bez żadnych zbędnych dodatków. W swoim składzie zawiera tylko groszek, wodę, ziemniaki, cebulę, miętę, sól i pieprz czarny. Nie ma w niej żadnych dodatkowych substancji, które miałyby zagęszczać, konserwować, wzmacniać smak czy nadawać odpowiednią barwę. Dzięki temu jest sycąca, smaczna i bardzo zdrowa.

Kurczak z grilla z ryżem i warzywami, firma eat me!, 608 kcal, 420 g, 14,99 zł

Ta propozycja naprawdę mnie zaskoczyła. Trudno bowiem znaleźć obiadowe danie gotowe, do którego nie użyto by żadnej chemii. A tu miła niespodzianka! W składzie znajdziemy jedynie: ryż basmati, filet z kurczaka, brokuły, marchew, kalafior, czarny ryż, masło, olej rzepakowy, pietruszkę, czosnek, sól, pieprz, paprykę suszoną/mieloną, cukier i czosnek granulowany, czyli wszystko to, z czego sami korzystalibyśmy przygotowując podobny obiad w domu.

Tańsze przekąski

Oczywiście za przekąskę mogą służyć również znacznie tańsze produkty, jak owoce, jogurty, kefiry, musli, pełnoziarniste bułki, warzywa czy musy owocowe. Jeżeli jednak poszukujemy innych i być może bardziej sycących przekąsek oraz dań gotowych, to możemy wybrać jedną z wyżej wymienionych propozycji albo poszukać innego dietetycznego gotowca w sklepie.

Dajcie znać czy macie inne sprawdzone zdrowe gotowce? Które gotowe posiłki dietetyczne polecacie?