Przejrzeliśmy najpopularniejsze smakołyki, desery i napoje wakacji. Pokazujemy ile mają kalorii. Czy wraz z kaloriami niosą jakieś wartości odżywcze? Przeczytaj.

 

600 kcal - lody śmietankowe z polewą czekoladowo-karmelową z bakaliami

Już 2 gałki takich lodów z dodatkami dostarczają ponad 600 kcal. To 1/3 dziennego zapotrzebowania na energię kobiety i ¼ dziennego zapotrzebowania na energię mężczyzny.

 

Im więcej dodatków do lodów: polewy, owoce, orzechy itp., tym są smaczniejsze, ale też w ten sposób więcej spożywamy kalorii. Takie prawdziwe lody śmietankowe składają się głównie z mleka lub śmietany, tłuszczu, cukru i wybranych dodatków. Są zatem źródłem nie tylko energii, ale także wapnia, witamin A, D, E. Inną zaletą lodów jest także fakt, że są lekkostrawne. Chemicznie to po prostu emulsja, a taka forma produktu jest dla organizmu łatwiejsza do przetworzenia. Jedynie dodatki do lodów mogą być gorzej strawne.

 

2 gałki lodów śmietankowych bez dodatków to około 100 kcal. Jeśli więc z nich zrezygnujesz na rzecz samych lodów zaoszczędzisz aż 500 kcal.

 

370 kcal - gofry z bitą śmietaną, polewą toffi i malinami

Gofry to nic innego jak ciasto, w którego skład wchodzą: mąka, mleko, jaja, olej, proszek do pieczenia, cukier i odrobina soli. Suchy gofr stanowi około 110 kcal. Jednak gdy dodamy do niego prawdziwą bitą śmietanę, słodką polewę toffi i świeże maliny to kaloryczność tej przekąski przekroczy 370 kcal dla jednej porcji.

 

Co do innych walorów względem wartości odżywczej takich gofrów, to niewiele jest cech pozytywnych. Są one głównie źródłem węglowodanów prostych i tłuszczu. Owoc podwyższa nieco ich wartość, że względu na zawartość witaminy C i potasu.

 

210 kcal - Coca- cola, Pepsi

To napój gazowane, w którego skład wchodzą: woda, cukier, karmel, kwas fosforowy, aromaty, kofeina. Kiedyś Pepsi odróżniała się od Coli tym, że miała dodatek enzymu pomagającego trawić białko: pepsynę. Obecnie Pepsi nie zawiera tego dodatku, stąd skład jest bardzo podobny do Coca-coli. 1 szklanka tych napojów, to około 100 kcal. Wydaje się niewiele. Jednak najczęściej wypijanie tych napojów nie kończy się na 1 szklance. 0,5 l butelka dostarcza około 210 kcal.

 

Napoje te mają charakter kwasotwórczy dla organizmu oraz zawierają budzące wiele kontrowersji składniki. Ze względu na te elementy jak i kaloryczność nie zaleca się ich często spożywania.

 

150 kcal - wata cukrowa

To także jedno ze wspomnień lata i wakacji. Wata powstaje z cukru w specjalnych urządzeniach. Cukier ulega topieniu i szybkiemu ostudzaniu. Wata jest nawijana na drewniany patyk. Mogą być do niej dodawane barwniki, aby przybrała inny kolor. Nie jest ona zbyt mocno kaloryczna, jeśli chodzi o porcję, ponieważ w wyniku jej produkcji jest mocno napowietrzona. Poza kaloriami nie wnosi żadnych wartości odżywczych.

 

1 porcja takiej waty nawiniętej na patyk to około 100-150 kcal. Co stanowi niewielki udział w dziennym zapotrzebowaniu na kalorie.

 

150 kcal - lemoniada

Napój, w którego skład wchodzą: woda, cukier i sok cytrynowy. Może zawierać także stabilizatory oraz konserwanty. Często jest gazowana. Najczęściej serwowana latem by się orzeźwić. Tego rodzaju napoje mają charakter kwasotwórczy dla organizmu. Ich nadmierne spożywanie może zatem wpływać na samopoczucie i zakłócenie równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie. 0,5 l butelka lemoniady to około 150 kcal.