ój kolejny1KG w dół na wadze hmm...tu i teraz na Wyzwaniu 10 kg do konca czerwca....hmm.... przykładowo dam wyliczanke to...rezultat przejscia w czterech dniach oki 90 km z kijami NW w tempie 5 km/h i to w terenie no i gimnastyka -200 brzuszkówco dajoco suma sumarum dało spalanie oki 7000kcal a przy moim zrównowazeniu całodziennego jadła zgodnie z dietka vitalijek oki2000 i ze spalaniem podstawowym te 7000 było na minusie i...z cwiczeń poszło wprost na...na pozbycie sie tłuszczyku pewnie z moich boczków i...to jest prosta logiczna matematyka-jak se zapracuje to se mam a nie...wrózenie z fusów -BINGO !!!! czego i wam miłe kolezanki zycze-tomek i to rokuje by przez nastepne 10 dni dojs do celu 3kg do 10 lipca pozdro a wy dziewczyny pamietacie o plazy kurcze kiedys trzeba bedzie sie rozebrac jak mówiłem i był czas na zrzucenie i jakos nie widze sukcesów . ale trudno co było tp było sierpien tez est miesiacem do plazowania na piaszczystych plazach sopotu jak woda bedzie cieplutka a bryza taaka przyjemna miodzik zapraszam -tomek

Komentarz został usunięty

hmm plan wykonany w wiecej niz 50% i mam nadzieje w kolejnych 15 dniach zakończony sukcesem tylko trudno trzeba codziennie przed i po pracy ruszyć dupe i tak jak ja z kijami zapitalac po jakieś 2 razy po 10 km no i wszamanie nie wiecej niz 2000kcal i...z rana owsianka z orkiszem na mleku-najlepsze na....brak łaknienia powodzenia tomek

kurcze kochane czas ucieka trzeba rozłozyc te schudniecie w czasie bo pózniej nie da sie taak na łeb na szyje w tydzień i...nie ma zmiłuj sie wyjdzie naga prawda nie tylko na plaży jest miesiac nawet jak by dzis ruszać od zera ..da sie trzeba to powtarzać codziennie i...da siepowaga czego i wam miłe kolezanki-tomek

brawo chiccagorda cosik sie ruszyło hmm a nie masz jakiegos imienia widze ze niedługo to chciała by być CHICA DELGADA powodzenia tomek

witamy na pokładzie pani missterka hmm trza walczyc lekko nie jest ale warto bo efekty dobrniecia do dziesiątki u ciebie bedą wspaniałe powodzenia tomek

Kochane ...nawet nie wiecie jak się ciesze dziś na wadze juz mniej niz dziewiedziesiąt kochaniutka ósemeczka wepchneła sie na przodzik -miodzik taaak dalej hmm nawet nie pamietam kiedy taak dobrze było ...zaraz wyruszam do pracy oczywizda mijam i pozdrawiam moją bryke -siedz na gorsze czasy kiedy codziennie woziłem swoją dupe i tyłem ps załączam zrzut ze smartfonika standartowej trasy do pracy w terenie i po górkach oczywizda z kijami bo to podwaja spalanie kalorii jak mocno przy tym obracamy tułowiem ,rękoma i jak silnie sie odpychamy i ile mieśni na raz przy tym pracuje miłego wszystkim zwłaszcza mamom bo to dziś...WASZE SWIETO ZA WASZ TRUD I POŚWIECENIE ZA BÓL RODZENIA I NIEDOGODNOŚĆ CIĄZY, ZA TE WSZYSTKIE NIEPRZESPANE NOCKI-SZACUN I MIŁEGO DNIA -tomek

aaa jeszcze jedno na stronce dodałem aktualizacje wizerunku-mała zmiana a cieszy

witam wczorajsze marsze z i do pracy okręzna droga ,prace społeczne fizyczne na osiedlu no i scisła dietka dały na raz bingo!!! 0,5 kg czego kochane i wam zycze na dniach -tomek :)

dzieki tak trzymać musimy sie wspierac i dopingować no i...być skuteczni w miare rozsądku i samozaparcia w dązeniu do celu szacun dla wszystkich taaak dalej :) :) :)

Komentarz został usunięty

fiu fiu ...kurcze jak ci to szybciutko idzie -gratulki

Oczywizda nie mozemy dać sobie reki uciac ze kazdy to osiągnie ale cel musi byc na tyle ambitny by jakaś tam czołówka nie osiągneła celu w połowieokresu i nie spoczeła na laurach przy 100% czyli obaw nie ma ,co jest ważne w rywalizacji wprowadzenie ludzkich odruchów troski o innych wspierania dopingowania zachecania podania ręki jak ktoś zostaje w tyle ...by wszyscy w miare swoich mozliwości osiągneli sukces by niebyło wstydu jak swoje ciałko w lipcowym słoneczku trzeba bedzie obnazyc na oczach i komentazach gawiedzi bo od tego sie nie ucieknie no i...od spojrzeń osoby na której ci bedzie zależało -miłego dnia-tomek :)

to cooo.... zaczynamy hmm łatwo nie bedzie ale nagroda czeka na słonecznych lipcowych plazach i ....powodzenia obyśmy byli skazani na sukces :) :) :)-tomek