© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Uczestnicy: 1
Uczestnicy: 4
Uczestnicy: 69
Uczestnicy: 12
OlaFit
30 kwietnia 2018, 14:09ZAPRASZAM DO MAJOWEGO WYZWANIA - na odhaczanie :) https://vitalia.pl/index.php/mid/139/fid/1793/wyzwania/odchudzanie/challengeId/6735
moni@94
23 kwietnia 2018, 16:11wczoraj wyszłam 1 raz biegać :)
OlaFit
23 kwietnia 2018, 21:59Super! Gratuluję :) Pierwszy raz jest najważniejszym krokiem do przodu :)
Natura9
22 kwietnia 2018, 01:38OlaFit polecam każdemu, kto ćwiczy 3 filmy z playlisty "Hiperlordoza" anatomia i ćwiczenia, https://www.youtube.com/watch?v=J52xBzfs8bQ&list=PLNNlo4oZtAQ1RayLqr0qmA41xiWhG_iMn bardzo skondensowana wiedza! Mi pomogła, dlatego propaguję :)
OlaFit
22 kwietnia 2018, 11:02Dziękuję. Obejrzę na pewno ;-)
Natura9
21 kwietnia 2018, 13:13Polecam do ćwiczeń dołączyć sugestie i ćwiczenia z kanału YT Nie ma lekko, fizjoterapeuty. Osobiście miałam problem z kręgosłupem lędźwiowym i szyjnym, co dawało dyskomfort przy ćwiczeniach, posłuchałam sugestii i po 2 miesiącach nie mam problemów, krzywizny się zmniejszyły. Co jest zadziwiające, bo mam je od dziecka i chodziłam na różne korygujące ćwiczenia. Polecam nawet osobom bez skrzywień, po to, żeby nie zrobić sobie krzywdy.
OlaFit
21 kwietnia 2018, 19:48O, świetnie że dołączyłaś i jeszcze fajną poradę wrzuciłaś. A który dokładnie filmik polecasz z tej serii?
moni@94
12 kwietnia 2018, 23:52Jeśli możesz rób forme odchaczania (jak wyzwania np. kwiecień bez słodyczy), aby można było odchaczyć a nie wpisywać liczbe :) To moja sugestia, prosze rozważ ją i daj znac :)
OlaFit
13 kwietnia 2018, 07:28Tu zrobiłam na ilość treningów, bo może się zdarzyć ćwiczenie z automatem Damiana Jefremienko (DJ) lub w Klubie Fitness Online (KFO) i wtedy będzie 1-2x na dzień. Następne może być "z ptaszkami" ;)
moni@94
23 kwietnia 2018, 16:08ok :)
moni@94
11 kwietnia 2018, 14:36O super, własnie takiego planu szukałam, aby zaznaczać ile razy wykonałam cwiczenia w ciagu miesiącu :)
OlaFit
12 kwietnia 2018, 09:43Na pewno będę zakładać wyzwania, w zależności od potrzeb, by się dodatkowo motywować, więc zaglądaj do mnie ;-)
moni@94
12 kwietnia 2018, 23:50super :)