MIESIĄC DLA BRZUSIA

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz

Uczestników 41
Trwa 32 dni (4 tygodnie i 4 dni)
Start 1 paź 2014, 10:00
Koniec 1 lis 2014, 09:00

Należy zaznaczyć, że brzuszki dość mocno obciążają kręgosłup i kark i przeznaczone są dla osób, które nie mają schorzeń kręgosłupa i które nie posiadają żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń. Jeśli w Twoim przypadku występują jakiekolwiek przeciwwskazania do ćwiczenia, lub podejrzewasz, że takowe mogą występować, nie rozpoczynaj treningu bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

BRZUSZKI - Ćwiczenie fizyczne wykonywane w leżącej pozycji z nogami zgiętymi w kąt 60-90°. Brzuszki się wykonuje w celu wzmocnienia mięśni brzucha i zginaczy bioder.

W celu wykonania brzuszków należy położyć się na podłodze z nogami na ziemi, ewentualnie zahaczonymi o jakiś przedmiot. Ćwiczenie wykonujemy unosząc plecy aż klatka piersiowa dotknie kolan. Następnie należy wrócić do pozycji wyjściowej.

POWODZENIA!

Sheenah

DZIEŃ 28 Wtorek, 28 października
130 BRZUSZKÓW
DZIEŃ 29 Środa, 29 października
140 BRZUSZKÓW
DZIEŃ 30 Czwartek, 30 października
140 BRZUSZKÓW
DZIEŃ 31 Piątek, 31 października
Przerwa
DZIEŃ 32 Sobota, 1 listopada
150 BRZUSZKÓW

Poprzednia
1

Magga74
29 września 2014, 11:24

Witam, nie będzie łatwo :)
czajka_121
28 września 2014, 11:17

Dołączam choć przeraża mnie ta końcowa liczba 150 brzuszków.
- Sheenah
  28 września 2014, 21:52
  
  Nie poddawaj się!
Anett1993
27 września 2014, 17:24

dołączam :)
Sheenah
25 września 2014, 12:20

Fajnie że możemy popracować nad naszymi brzusiami "wspólnie" :) A warto! Powodzenia!
Martyneczka1988
25 września 2014, 11:06

tego mi potrzeba na mój "flak"! razem raźniej :-)