5000 skrętoskłonów do 31 maja 2016 !

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Uczestników 14
Cel 5 000 raz(y)
Trwa 31 dni (4 tygodnie i 3 dni)
Start 1 maj 2016, 14:00
Koniec 31 maj 2016, 14:00

Skrętoskłony w pozycji stojącej należy wykonywać na lekko rozstawionych nogach, tworzących kąt ostry z naszym torsem. Ramiona rozkładamy trzymając je równolegle do podłogi i zaczynamy wykonywać skręt, prowadząc naprzemienne prawą dłoń do lewej stopy, a dłoń lewą do prawej. Ważne aby przy tym odpowiednio napinać mięśnie brzucha i pośladków. Postaraj się również wykonywać ćwiczenie powoli, dzięki czemu będziesz dokładnie kontrolować każdy ruch. Wolne wykonywanie ćwiczenia jest dodatkowym utrudnieniem, gdyż nie możesz wykonywać ruchów „z rozpędu”, lecz wkładając w nie więcej wysiłku zdecydowanie szybciej ujrzysz satysfakcjonujące efekty.

Do zrobienia jest 5000 powtórzeń w ciągu miesiąca , oczywiście każdy zrobi tyle ile będzie wstanie :)

faithworkswonderss

kociontko81
1 maja 2016, 22:32

rozumiem ze lewa i prawa noga to liczy sie jako jeden.dobrze mysle?
- Weronikka1984
  2 maja 2016, 08:00
  
  Ja tak liczę :)
- leokkadia
  2 maja 2016, 11:43
  
  i ja również :)

Wyzwanie dobiegło końca, więc nie możesz już do niego dołączyć.
Przejrzyj podobne wyzwania lub rzuć nowe.

- 3 kg do końca maja

-7 kg do Sylwestra

-6kg w 2024

5000 skrętoskłonów do 31 maja 2016 !

Komentarze

kociontko81

Weronikka1984

leokkadia

Wyzwanie dobiegło końca, więc nie możesz już do niego dołączyć. Przejrzyj podobne wyzwania lub rzuć nowe.

Komentarze

kociontko81

Weronikka1984

leokkadia

Wyzwanie dobiegło końca, więc nie możesz już do niego dołączyć.
Przejrzyj podobne wyzwania lub rzuć nowe.