udało mi się jestem z siebie dumna dawno tyle nie warzyłam

Dołączam :)

Nie wiem czy dzięki właśnie temu wyzwaniu, czy dzięki zbliżającemu się urlopowi! Mam motywacje do działania i działania. Tak długo nie mogłam się zmotywować i zacząć biegać, a teraz na zmianę biegam i jeżdżę na rowerze! :) Mam nadzieję, że Wam również idzie podobnie jak mnie :)

Dla mnie super ayltmosfera tu panuje;-) aż chce się powalczyć o zbijanie kg i o lepszą ja= my po wyzwaniu:) .Czy będzie kontynuacja wyzwania?:-)

Dołączam się, kwiecień jest nasz! :D

Ja też już obwody mam pomierzone :) całkiem dobrym sposobem są też zdjęcia zrobione przed i po odchudzaniu. Ja robiłam tak do callaneticsu i zdało egzamin. Patrząc w lustro nie widać tego co zobaczymy porównując zdjęcia.

Proponuję jeszcze zrobić pomiary wszystkich obwodów ciała i na koniec również:) ja już zrobiłam, a Wy?

Marzec trochę przespałam więc będę nadganiać w kwietniu by wyrobić się do lata;)

witajcie ja zaczynam dietę i 3 razy siłownia może trochę w domu poćwiczę jak się uda no i oczywiście 0 słodyczy POWODZENIA

Hej :) ja podobnie jak offczii zacznę od odstawienia słodyczy (dokładnie z tego samego powodu się nimi objadam :)). Do tego picie duuużej ilości wody, spacery z dziećmi i regularnie callanetics. Jak na razie zbytnio forsować się nie mogę, jestem dopiero miesiąc po cc.

Hej, to mój pierwszy komentarz na vitalii, ale już nie mogę na siebie patrzeć, więc dołączam do challengu! Jak zamierzacie walczyć o te 5kg? Ja podobnie jak Mickey Mouse postanawiam: bez śmieciowego jedzenia, regularne, lekkie posiłki i sport 3 razy w tygodniu. Czas start!!

Ja planuję jeść regularnie co 3-4h i ograniczyć śmieciowe jedzenie. Do tego siłownia 3 razy w tygodniu lub ewentualnie ruch w domu, jeśli się nie uda znaleźć czasu na wyjście.

Zapomniałam dodać, że chcę codziennie pić siemię lniane! pomoże w perystaltyce jelit!

Mój plan jest taki: - odstawić słodycze :) mam dwoje małych dzieci i po nieprzespanych nocach próbuję doładować się energetycznie właśnie słodyczami. - spożywać posiłki o regularnych porach owsianka z jogurtem na śniadanie o 8.00, potem 10.00 - jabłko lub inny owoc 12:00 obiad zupa. 15.00 drugie danie , 18 -19 kolacja. - pić dużo wody, 2 l minimum - dużo spacerów i ruchu (o to w moim przypadku nie trudno, bo codziennie spacery z dziećmi są u mnie regułą, ze względu na ich zdrowie) - regularnie sprzątać w domu (podobno panie domu dbające o porządek w domu są o 20% szczuplejsze od tych leniwych :P) - bieganie 2-3 razy w tygodniu około 30 minutowe truchciki - chciałabym do tego włączyć jakieś ćwiczenia w domu tzw dywanówki (nie zabardzo przepadam za takimi), ale może doradzicie mi jakieś fajne ćwiczenia - oprócz Chodaka coś :D bo próbowałam kilka razy z nią, ale nie daje rady. NAGRODA JAKĄ SOBIE WYZNACZAM ZA OSIĄGNIĘCIE CELU TO WIZYTU U FRYZJERA I SOMBRE!!!! więc gra jest warta świeczki :) POWODZENIA DZIEWCZYNY!

Hej,no wlasnie,dziewczyny podajcie jakas fajna prosta djetke ;)

przyłączam się . Planuje rowerek 3 razy w tygodniu i skakanie na skakance . Jakis czas temu schudłam 8 kg teraz wróciło niestety 3 kg , które zamierzam zgubić plus kila dodatkowych . ;)

Hej:) Ja zapisuje się na siłownie w końcu!!! no i planuje odsatwić słodycze oraz jeść ok 1800 kcal :)

Cześć! Jaki macie plan, żeby zrzucić 5 kg w 4 tygodnie? Jaką dietę planujecie zastosować i jaki wysiłek fizyczny włączyć do tego? I jaką nagrodę sobie zafundujecie po osiągnięciu sukcesu?