© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Uczestnicy: 1
Uczestnicy: 70
Uczestnicy: 5
DZIEŃ 17 Środa, 27 sierpnia
rozgrzewka, abs, pośladki, klatka piersiowa+plecy
DZIEŃ 18 Czwartek, 28 sierpnia
rozgrzewka, cardio, pośladki, rozluźniające
DZIEŃ 19 Piątek, 29 sierpnia
rozgrzewka, brzuch, pośladki, nogi
DZIEŃ 20 Sobota, 30 sierpnia
rozgrzewka, abs, pośladki, ramiona
DZIEŃ 21 Niedziela, 31 sierpnia
pogratuluj sobie ukończenia wyzwania! :)
Uczestnicy: 18
Uczestnicy: 17
Florentinaa
22 sierpnia 2014, 20:57good job!
68thm
16 sierpnia 2014, 17:28Trochę mnie nie było... Ciągle brak czasu, aby tu wejść. Filmiki faktycznie do poprawki (przekopiowałam z poprzedniego wyzwania, widocznie usunięto je): brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=ks_tqbwh8-s abs: http://www.youtube.com/watch?v=ByvEUgL_NjE cardio: http://www.youtube.com/watch?v=jyXXUcrZerw ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=wueZz0KqruI (wersja angielska, polskiej nie mogłam znaleźć) nogi: https://www.youtube.com/watch?v=04z1UMDLiyY klatka piersiowa + plecy: https://www.youtube.com/watch?v=-ymNbVfH_z0 pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=nmJXHq5n300 rozluźniające: https://www.youtube.com/watch?v=1p4VV_eEujk całe ciało: https://www.youtube.com/watch?v=f-Y5oMEJeaI mam nadzieję, że razem wytrwamy! ;)
temari01
15 sierpnia 2014, 14:34Dziewczyny, widzę pierwsze postępy. Zauważyłam, że kondycja mi się poprawia. Na początku miałam wręcz kosmiczne zakwasy. Teraz jest dużo lepiej :-)
68thm
16 sierpnia 2014, 17:29po trzech tygodniach będzie o wiele lepiej jeszcze ;D
temari01
12 sierpnia 2014, 12:03Jestem ciekawa czy będą efekty :-) Jeszcze nigdy nie wytrwałam 3 tygodni na ćwiczeniach. Ale tym razem dam radę!
madziadalena89
11 sierpnia 2014, 15:10Ramiona też
madziadalena89
11 sierpnia 2014, 15:05Właśnie szukałam filmiku Mel B na brzuch i stwierdzam że został usunięty :(