wczoraj ponad 8000 kroków, a ponadto głównie sałatki i surówki. Brawo ja! zero słodyczy i alkoholu:)

Farmonka pyta czy codziennie podajemy co zrobiłyśmy. Farmonka ja pisze bo tak sobie postanowiłam- to mnie zmusza do tego żeby nie odpuszczać. Codziennie muszę coś zaznaczyć i coś napisać. Robię to głównie dla siebie. Nikt nikogo do niczego nie zmusza. Najważniejsze żeby znaleść sposób na siebie samego.

Pochwalę się-wczoraj zrobiłam 13725 kroków (10 km). Powrót z pracy piechotą kilka przystanków szybkim marszem-przecież jest idealna pogoda-nie za gorąco i nie leje:) a wieczorem zamiast w domu siedzieć i gadać wybrałam się autem do Pruszkowa! i zabrałam siostrę na szybki spacerek 1,5 godzinny. Czuje się świetnie, endorfiny szaleją, nie byłam zlana potem i świetnie spałam.

Wczoraj spacer na 6000 kroków, dziś z pewnością będzie dłuższy. Umówiłam się z siostrą żeby pogadać i zamiast siedzieć w domu lub knajpie namówiłam ja na godzinny spacer szybkim krokiem po okolicy. Teraz razem na krokomierz patrzymy. Zjadam też sałatki-teraz jest na nie dobry czas. Rzodkiewka ma w zasadzie 0 kalorii-pomieszana z ogórkiem i jogurtem prawie nie ma kalorii a dużo wartości odżywczych. Zapisuję też wszystko co zjem licząc kalorie na appce w telefonie. to daje mi obraz ile zjadłam a ile spaliłam.

Myślę, że możnaby założyć, że codziennie wpisujemy co się zrobiło i co się udało lub czego się nie zrobiło żeby cel osiągnąć:). 5 tygodni to doskonały czas na 5 kg - oby nam się udało. Ja wczoraj wróciłam z pracy 5 przystanków tramwajowych 6000 kroków do domu-to daje jakieś 280 kalorii mniej. 1 kg to 7000 kalorii więc to jest nasz tygodniowy cel- 7000 kalorii mniej w tydzień. Z matematycznego punktu widzenia trzeba się pozbyć lub nie zjeść w nadmiarze 1000 kc dziennie- dużo, ale przecież da się (chociaż wygląda koszmarnie:)).