© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 marca 2018, 20:31
Chce poprawić skład ciała. Wyszczuplić i wymodelować. Dużo osób zachwala ćwiczenia siłowe więc postanowiłam zacząć ćwiczyć. Jest tylko problem. Nie mam jak chodzić na siłownię. Czy można ćwiczyć w domu z takim samym rezultatem? Jeżeli tak to mógłby ktoś napisać mi przykładowy plan treningowy? Nie oczekuję czegoś super ale przynajmniej jakie ćwiczenia, ile powtórzeń i ile razy w tygodniu. Dodam tylko że 2-3 razy w tygodniu mam ok.30-60 min cardio
31 marca 2018, 09:18
Kettlebell to ciężarek w kształcie kuli z uchwytem, zajmuje mało miejsca, a ćwiczyć z nim można na wiele sposobów, dodatkowo kiedy nim machasz musisz zachować równowagę więc ćwiczysz również miesnie głębokie. Osobiście jestem bardzo z niego zadowolona.
31 marca 2018, 10:41
A nie lepiej zainwestować 100-170zł na zestaw: sztanga+obciążenia ? Masę ćwiczeń można robić ze sztangą! Martwe, siady, wyciskania żołnierskie, hip thrusty, zwykłe wyciskania, łydki też się da ze sztangą zrobić :) https://sklepsportowy.pl/pl/p/Zestaw-Hiton-Polska-40kg-gryfy-obciazenia-bitumiczne/8216?gclid=Cj0KCQjw4_zVBRDVARIsAFNI9eAlr96BIuySd5g9euhTM51qG4zQfCmsHJR_svnd1gDL1e3CObPlQvEaAmFsEALw_wcB
31 marca 2018, 11:53
CodziennieFit ma na swojej stronie trening rozpisany z butelkami wody. ;)
Zacznij od ćwiczenia bez obciążenia żeby nauczyć się techniki i potem stopniowo je zwiększaj. Musisz mieć stale progres. Dlatego siłownka jest łatwiejsza, ale w domu też się da ;)
Edytowany przez Corinek 31 marca 2018, 11:54
