© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 marca 2018, 20:31
Chce poprawić skład ciała. Wyszczuplić i wymodelować. Dużo osób zachwala ćwiczenia siłowe więc postanowiłam zacząć ćwiczyć. Jest tylko problem. Nie mam jak chodzić na siłownię. Czy można ćwiczyć w domu z takim samym rezultatem? Jeżeli tak to mógłby ktoś napisać mi przykładowy plan treningowy? Nie oczekuję czegoś super ale przynajmniej jakie ćwiczenia, ile powtórzeń i ile razy w tygodniu. Dodam tylko że 2-3 razy w tygodniu mam ok.30-60 min cardio
30 marca 2018, 20:50
a masz w domu obciążenie?
Edytowany przez 30 marca 2018, 20:51
30 marca 2018, 20:57
z butelkami dwulitrowymi zamiast hantli. albo plecak z książkami dla plecy do ćwiczeń na dolne partie
30 marca 2018, 20:58
z butelkami dwulitrowymi zamiast hantli. albo plecak z książkami dla plecy do ćwiczeń na dolne partie
30 marca 2018, 20:59
Może warto poczytać o kalisteince? Osobiście mało o tym wiem, ale kolega w domu ćwiczy bez ciężarów i ma naprawdę wspaniałą sylwetkę :D
30 marca 2018, 21:03
Może pomysl o kettlu?
30 marca 2018, 21:11
Może warto poczytać o kalisteince? Osobiście mało o tym wiem, ale kolega w domu ćwiczy bez ciężarów i ma naprawdę wspaniałą sylwetkę :D
31 marca 2018, 00:10
Kallistenika w sumie najsensowniejsza jak sie nie ma ciezarow, ewelnualnie zainwestowac w kettle - mozna kupic uzywane, pewnie i na allegro i na fejsie sie znajda. W UK pelno jest tego na markeplace na FB
troche przykladowych cwiczen:
https://greatist.com/fitness/22-kick-ass-kettlebel...
W sumie czesc z tego i z butelkami sie zrobi....
