© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 stycznia 2017, 18:58
Witam serdecznie, to mój pierwszy post na forum. Jestem osobą po 20 roku życia, aktualnie ważę 59 kg (od października schudlam 8 kg), mam 170 cm wzrostu. Mam zamiar schudnąć jeszcze kilka kg by wyglądać tak jak "dawniej", zanim przytyłam. Interesuje mnie waga 52-54 kg (wtedy wyglądałam najlepiej. Z tego co widzę kg lecą już dość wolno. Jem 5 posiłków dziennie, zero słodyczy i słodkich napojów ale efekty nie są tak samo dobre jak na początku diety. Co powinnam zrobić żeby zejść do upragnionej wagi?
8 stycznia 2017, 21:58
Nie mam pojęcia w czym, ale w przypadku braku wiedzy i uzyskaniu konkretnej rady zawsze ją weryfikuję, choćby po to żeby dowiedzieć się czegoś nowego.
Co jakiś czas robię badania krwi, kosztem zdrowia tego robić nie będę. Mam nadzieję, że mi się uda. Jeśli nie, włosów z głowy rwać nie będę. Tak czy inaczej dziękuje za każdy wpis w temacie
8 stycznia 2017, 22:47
tylko, że do niedowagi długa droga
Naprawdę? Spróbuj sobie wpisać ten cel na vitalii :D dostaniesz odpowiedź pod tytułem "Masa ciała jaką chcesz osiągnąć jest niezgodna z Twoimi optymalnymi wskazaniami. Docelowa masa ciała powinna w Twoim przypadku wynosić od 56 do 72 kg."
A teraz zobacz jak z wiekiem rosną normy wagi czy zawartości tkanki tłuszczowej:
Dorosła kobieta zazwyczaj nie będzie w stanie utrzymać wagi z lat nastoletnich, kropka. Organizm dojrzewa, zmienia się gospodarka hormonalna, metabolizm.
8 stycznia 2017, 23:21
Przede wszystkim, niech to będzie minimum 54. 52 to już przesada.
Ćwiczysz coś? Polecam trening typu HIIT. Półgodzinny 2-3 razy w tygodniu zdziałał u mnie cuda i obyło się bez cardio. Na początku może być krótszy, ale musi być bardzo intensywny - do granic możliwości.
Węgli bym przesadnie nie ograniczała, ale niech to będą przede wszystkim węgle złożone. Jedz "czysto" - dobrej jakości jedzenie i nie ograniczaj przesadnie kcal, bo tylko na tym stracisz.
Edytowany przez Gab06 8 stycznia 2017, 23:22
9 stycznia 2017, 07:32
Poprzestaj na 55. Potem mozesz zalowac
9 stycznia 2017, 10:32
Optymalna waga dla tego wzrostu wg mnie to 58-60 kg:) Ja do konca stugow wazylam 52-54 kg, raz nawet spadlam do 49, bo z powodu stresow nie moglam jesc. Teraz mam 32 lata i wiem, ze przy zdrowej diecie dla mnie waga z czasu studiow juz jest fizycznie nieosiagalna. Z twoim wzroste i waga wlasnie 58-60 kg mozna wygladac megaatrakcyjnie;)
