Temat: -10kg, zdjęcia

Hmm... te dziesięć kilogramów temu miałaś bardziej 'kobiecą' sylwetkę moim zdaniem ;)

Możliwe ;-) smutno, że spadło z cycków, ale fajnie, że z brzucha - nienawidziłam go xp odstawał mi we wszystkich koszulkach.. No i miałam nadwagę, a to niezbyt zdrowe. Przy moim wzroście (169cm) byłam "potężna" z tą wagą xD

Ładnie cię wysmukliło, gratulacje :)

jak? jakies wskazowki? :)

tez walcze :o od czego zaczelas? jaka dieta? jaka aktywnosc?

Hej, przecież ty jesteś prawie na mojej wadze, tylko jesteś troszkę niższa ;-) 
Nie wykonywałam żadnych ćwiczeń ani nic takiego, jednakże mam mocno wyczerpującą fizycznie prace - pracuje na magazynie w UK, cały dzień chodzę i dźwigam ciężkie paczki, pracuję po 6 dni w tygodniu.. ALE pragnę zaznaczyć że w czasach nadwagi pracowałam tak samo i w tym samym miejscu więc raczej u mnie to kwestia diety... Więc jeśli chodzi o dietę to przede wszystkim zrobiłam 3 rzeczy:
- wyeliminowałam cukier. Pozwalałam sobie tylko na jakieś ciasto lub batonik raz w tygodniu, ale w granicach powiedzmy 500 kcal. Przez listopad nie jadłam słodyczy w ogóle, owoce od czasu do czasu
- wyeliminowałam makaron i ryż z moich obiadów, co zmusiło mnie do jedzenia dużej ilości warzyw w to miejsce, sałatek z girllowanym kurczakiem lub tuńczykiem, grillowanego łososia etc.
- zmniejszyłam porcje. Zamiast 4 kanapek na śniadanie jadłam 2, zamiast dużego pudełka na lunch do pracy kupiłam sobie małe pudełeczko. Sprawdzałam na produktach jaki jest "serving size" wg producenta. 

I właściwie to wszystko :-) Na początku liczyłam kalorie, żeby zorientować się ile jem i na czym mogę "oszczędzić". Starałam się jeść około 1500 kcal. 

Comfy - dzięki :-) 

Wow, wow, wow! Niby "tylko" 10 kg, a efekt piorunujący! :)

Ładnie schudlas, rownomiernie. Efekt jest bardzo widoczny. Zazdroszczę u mnie jeszcze bardzo dluga droga bo mam dużo więcej do zarzucenia zbędnego balastu

Gratulacje! Wspaniała robota. Wyglądasz świetnie, ale uważaj, żeby już nie chudnąć, teraz jest idealnie :)