© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 lipca 2015, 17:34
5.07.2014 zmieniłam nawyki żywieniowe i w ciągu 8 m-cy schudłam 18 kg. Mam niedoczynność tarczycy.
Od połowy kwietnia 2015r. zaczęłam biegać 4,5 km dziennie (mam kolano skoczka więc nie zwiększam dystansu na prośbę ortopedy, aż do czasu wyleczenia).
Od połowy maja 2015 zaczęłam ćwiczyć 4 partie ciała codziennie z Mel B: ramiona, klatka piersiowa i plecy, brzuch, nogi.
Obecnie schudłam 26 kg.walczę dalej 
Jem od 4 do 5 posiłków dziennie (na początku 5) średnio +/- 1200 kcal
Edytowany przez Sunshain 5 lutego 2016, 08:20
25 lipca 2015, 11:42
pięknie gratuluje:)
25 lipca 2015, 15:45
super gratuluję ;)
8 sierpnia 2015, 09:05
Nie dziękuję 
. Byłam u rodziców i sobie pofolgowałam - nie przybrałam na wadzę, ale stałam w miejscu. Potem latałam paralotnią i przyplątała się kontuzja, która na 2 tyg. mnie wyeliminowała z ćwiczeń (tzn. w praktyce powinnam posiedzieć min. 4 tyg) 
Nie byłam bym sobą i już po tyg. próbowałam biegać (przyszły nowe buty do biegania 
asic gel-cumulus 16 ..... niestety po 2 km poddałam się bólowi). ALE wróciłam do ćwiczeń z Mel B - ćwiczyłam asekuracyjnie, gdyż nie mogłam stawiać kroków np. w bok i musiałam stawiać nogę idealnie prosto (inaczej ból).
Po 2 tyg. wróciłam do ćwiczeń i biegania: pierwszy bieg 4 km - doszłam już do 5 km 
W przyszłym tyg. planuję 7 km dziennie i Mel B. Ortopeda potwierdził, że z moją poprzednią kontuzją lepiej (kolano) więc nic nie stoi na przeszkodzie.
W międzyczasie kolejny 1 kg w dół 
łącznie 27 kg
Edytowany przez Sunshain 8 sierpnia 2015, 09:07
8 sierpnia 2015, 11:25
właśnie w ubranie do biegania na sezon jesień i zima (pewnie też wiosna) zainwestowałam ponad 1500 zł .... jeszcze kilka rzeczy i mam w czym biegać. 
Skorzystałam z wyprzedaży (nigdy nie kierowałam się stylem, że muszę mieć najnowsze wzory).
Edytowany przez Sunshain 8 sierpnia 2015, 11:28
13 sierpnia 2015, 15:34
Od jutra codziennie godzinka ćwiczeń na orbitreku; potem co najmniej 5 km biegu i w miedzy czasie 4 partie ciała z Mel B
Edytowany przez Sunshain 13 sierpnia 2015, 15:36
14 sierpnia 2015, 22:34
Dziś była orbitrek po raz pierwszy 30 min na obciążeniu 3 z 8 - od jutra próbuje dojść do 1 godz.
15 sierpnia 2015, 15:05
Piękna zmiana. :) Gratuluję!
28 sierpnia 2015, 18:52
Moje gratulacje. Motywujesz, dziewczyno! :-)
Powodzenia w dalszych sukcesach.
29 sierpnia 2015, 18:34
Muszę się pochwalić !!!
moja metamorfoza oraz uprawianie sportu ... zwłaszcza bieganie zostało docenione w konkursie TreningBiegacza.pl i jestem jednym z laureatów: wygrałam odzież termoaktywną (bluza, spodnie i skarpetki)
24 października 2015, 21:06
Po kolejnym zastoju (3 w ciągu 15 m-cy) waga znowu ruszyła w dół. Nie marnowałam czasu i mamy pierwsze nieśmiałe zarysy mięśni. Walczymy dalej
