Temat: Ile mogę schudąć do wakacji?

Ale o co wam babeczki chodzi? Chce sobie nastolatka schudnąć, żeby lepiej się czuć w swoim ciele.... czy to coś złego? Trzeba czekać do 18 żeby zacząć się zdrowo odżywiać?

Więc po pierwsze nie odchudzaj się drastycznie, zero głodówek, zero nadmiernych ćwiczeń, zero wplątywania się w jakieś ugrupowania anorektyczek. Ja tak zrobiłam i straciłam okres na 2 lata i prawie wyłysiałam na 2 lata, serio  prześwity miałam tak okropne, że wstydziłam się do ludzi wychodzić, przedziałek był ogromny, do ostrego światła też nie chciałam wychodzić, do słońca też nie, bo przedziałek wtedy był jeszcze większy. Więc wierz mi, że głodówka to krótkie rozwiązanie. I żeby nie było ja zaczęłam tracić włosy  kilka miesięcy po zakończeniu tej diety.

Jak będziesz tak szastała tymi ćwiczeniami, to też możesz stracić okres, bo organizm zacznie się stresować i jeszcze mogą dojść napady obżarstwa, więc tego co tam napisałaś nigdy nie ćwicz jednego dnia! I rób sobie przerwy! Np. 2 dni ćwiczeń, 1 dzień przerwy.
W sumie możesz iść w stronę: bieganie + mel b i rozciąganie; orbitrek + mel b i rozciąganie, bo Mel B jest na ujędrnianie bardziej i ani się nie zmęczysz, ani dużo nie spalisz... no chyba, że masz czas cały jej trening robić... ale wtedy bym sobie cardio odpuściła.

Najlepiej by było jakbyś jadła normalnie, ale zdrowo. Najlepiej by było jakbyś liczyła kalorie, bo możesz nawet niechcący zejść do 1000-1300 kcal i wtedy może ci się stan zdrowia pogorszyć.
Jak chcesz mieć ten ujemy bilans, to utrzymuj się na 1700-1900

Nie wiem ile schudniesz, to zależy od twojego wcześniejszego stylu życia... myślę, że z 8 kg na rozsądnej diecie spokojnie.

Chodzi o to, że nie chcę się odchudzać, a na zdrowym odżywianiu też trochę schudnę, jeju...

IdaWhite tyle, że to nie jest dieta :)) Więc to co napisałam jest w sumie logiczne ;)

to ze dziewczyna chce o siebie zadbac to nic zlego kochana do wakacji mamy 2,5 miesiaca wiec mysle ze ok 5 ,6 kg 

bardzo dobrze ze pijesz duzo 

po pierwsze jedz 1500 1600 kcal koniecznie jesli nie chcesz miec efektu jojo pozatym przy wysilku jesli nie bedziesz dostarcza energi organizmowi zacznie spalac miesnie 

po drugie postaw na sport z platnych to polecam zumbe i kick boxing a z bezplatnych skakanka i bieganie proponuje tez callanteics ladnie cie wysmukli .dasz rade a i notuj co jesz to wazne mozesz umowic sie z pielegniarka ze co tydzien bd do niej chodzic sie wazyc i ona bd ci ten zeszyt sprawdzac powodzenia jesli masz jakies pytania pisz a i cwiczy max 45 razy w tyg bo miesnie musza sie zregenerowac buziaki trzymam kciuki