© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 czerwca 2014, 22:58
Brak mi motywacji... Walczę już pół roku. Pomóżcie proszę :)
Dieta: zdrowe odżywianie
Ruch: codziennie pieszo gdzie się da, bieganie i nordic walking, 3 x w tygodniu skalpel (od 2 tygodni).
Ogólnie wiem, że muszę sporo popracować nad rzeźbą... Musicie mi to wybaczyć, jestem w trakcie leczenia kręgosłupa i dopiero teraz ruszam z ruchem na maxa...
Wszelkie dobre rady mile widziane :)
Nie mam zdjęć wagi początkowej, czyli 80 kg, ale wiele się nie różniłam od tego, co widać na zdjęciu... Wybaczcie jakość (zwłaszcza tego, na którym ważę więcej), łapy mi się trzęsły...
tutaj: 77 kg (styczeń 2014)
a tu: czerwiec 2014 - 64 kg
20 czerwca 2014, 23:01
gratulacje efektu !!!!!! :)
20 czerwca 2014, 23:02
Widac, super! :D
20 czerwca 2014, 23:03
różnica świetna!!!!gratulacje :)
Troszkę widać brak ćwiczeń, także teraz ćwicz i ujędrniaj ciałko :) pilling kawowy polecam serdecznie, co do ćwiczeń to każde mile widziane :) ja ze swojej strony polecam jillian micheals po niej miałam najlepsze efekty ujędrniania :) co do chodakowskiej to ja wolę total fitness i turbo spalanie z ewką lub z tomkiem :) ale to wedle gustu ważne żeby się ruszać :)
20 czerwca 2014, 23:04
Nie chudnij bardziej. Tylko ćwicz, ale pamiętaj - kręgosłup najważniejszy. Musisz dobrać ćwiczenia tak, żeby nie zaszkodziły, a jeszcze lepiej gdyby pomogły w leczeniu.
20 czerwca 2014, 23:05
brzuch Ci się zapadł)))) ojej jak ja bym chciała żeby mój tak zniknął
20 czerwca 2014, 23:10
Ile masz cm w udzie i biodrach?Super.
W udzie... niestety 60, w biodrach 103... Chciałabym żeby tak minimum 3 cm z każdego z tych obwodów jeszcze zleciało...
20 czerwca 2014, 23:12
Widać, oj baaardzo widać :)
20 czerwca 2014, 23:14
bardzo ladnie:)
