© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 maja 2014, 21:41
Witam.
Pół roku temu zacząłem odchudzanie miałem wtedy 17 lat ważyłem 105kg udało mi się zjechać do 85kg ale chcę jeszcze to 10kg zrzucić i problem jest w tym że nie wiem jak :P To co kiedyś robiłem i jadłem nie działa ;/ cały czas trzymam się w tym samym miejscu spadnę do 83 wzrosnę do 84 i tak cały czas.
Proszę o pomoc zrobię wszystko co jest tylko możliwe żeby schudnąć nie chodzi mi na razie o umięśnienie tylko o zmniejszenie masy mógł by mi ktoś doradzić jakie posiłki stosować i najważniejsze jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej w domku albo na świeżym powietrzu nie przepadam za fitnesami.
Z góry dziękuję ;)
14 maja 2014, 22:28
Kurczak w kostce rosołowej to nie jest dobry pomysł, za sprawą... kostki rosołowej. To sama sól, a soli powinno się unikać, bo zatrzymuje wodę w organizmie. Chlebek tylko ciemny, ale o tym chyba mówić nie muszę. No i moim zdaniem zjadanie 3 posiłków to za mało. Powinieneś jeść minimum 4, a najlepiej 5. I może to właśnie jest proelmem - nieregularne jedzenie i zbyt mało jedzenia.
14 maja 2014, 23:15
Czyli trzeba zacząć robić bicki :P ??
trzeba pomyśleć o zdrowej muskulaturze. Cardio poprawia funkcjonowanie układu krążenia, natlenia organizm, stymuluje układ kostny, ale jego nadmiar i źle zbilansowana dieta, sprawi, że organizm sam się będzie trawił. Czyli materiał, który pracuje byś mógł pozbyć tłuszczu będzie się utylizował, ponieważ organizm sięgnie najpierw po to, co kosztuje go najwięcej pracy. Słyszałeś pewnie o pojęciu skinnyfat. Nie ma wyjścia, na trening siłowy marsz ;)
15 maja 2014, 00:10
176cm
15 maja 2014, 00:13
jak chcesz jeszcze 10kg zjechac, to z jakiej masy zamierzasz robic rzezbe?
15 maja 2014, 11:38
to jest poprostu zastój, ja go miałam pół roku, waga się stabilizuje, organizm przestawia się...wszyscy chcą wszystko od razu...nie tyłeś kilka tygodni to i nei schudniesz szybko...
15 maja 2014, 15:56
kostkę rosołową bym wywaliła, a płatki z mlekiem zamieniłabym na musli z mlekiem, jogurt z musli i owocami, placuszki owsiane ;) dodałabym 1-2 szklanki zielonej herbaty na spalanie tkanki i podkręcenie metabolizmu (najlepiej 45minut przed ćwiczeniami)
