© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 maja 2014, 21:41
Witam.
Pół roku temu zacząłem odchudzanie miałem wtedy 17 lat ważyłem 105kg udało mi się zjechać do 85kg ale chcę jeszcze to 10kg zrzucić i problem jest w tym że nie wiem jak :P To co kiedyś robiłem i jadłem nie działa ;/ cały czas trzymam się w tym samym miejscu spadnę do 83 wzrosnę do 84 i tak cały czas.
Proszę o pomoc zrobię wszystko co jest tylko możliwe żeby schudnąć nie chodzi mi na razie o umięśnienie tylko o zmniejszenie masy mógł by mi ktoś doradzić jakie posiłki stosować i najważniejsze jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej w domku albo na świeżym powietrzu nie przepadam za fitnesami.
Z góry dziękuję ;)
14 maja 2014, 21:53
Musisz napisać nam coś więcej żebyśmy mogły ci doradzić. Ile ćwiczysz i co, jak wygląda twój jadłospis ile kalorii jesz.
14 maja 2014, 21:59
Ale pewnie skoro już tyle schudłaś, to jesteś na tym etapie, że musisz zmniejszyć kaloryczność posiłków, więcej ćwiczyć, bo przy obecnym stanie osiągnęłaś już min wagi
14 maja 2014, 22:01
Ćwiczenia:
Jak jest ładna pogoda śmigam na rolkach 1h-1,5h
Odpalałem jakieś ćwiczenia aerobowe na YouTube i robiłem tyle ile dałem radę
Bieganie godzinę dziennie i wczoraj sąsiadka dała mi stepper czy jakoś tak ale poczytałem i dużo osób mówi że nic nie daje.
Jadłospis:
Rano płatki z mlekiem chodzę na praktyki więc nie mogę zabrać ze sobą jakiegoś mięsa bo nie mam gdzie odgrzać i niestety muszę jeść chleb z szynką albo pasztetem. później jem w domu najczęściej kurczak gotowany w kostce rosołowej i do tego wszystkiego jakieś 3L wody dziennie wypijam.
14 maja 2014, 22:10
Szczeże nie wiem dlaczego nie możesz więcej schudnąć, właściwie to nawet mało jeszjeżeli chodzi o kaloryczność, chociaż zależy też ile tych kanapek jest 
, nie wspominasz o warzywach, owocach. Może bardziej doświadczone dziewczyny coś ci poradzą. Ale jesteś chłopakiem 83 wydaje mi się dobrą wagą jeżeli jesteś wysoki
14 maja 2014, 22:11
2 kanapki dziennie więcej pieczywa nie jadam.
176cm wzrostu więc jeszcze brzuszka trochę widać.
Sprawdzałem na tym całym systemie tutaj co podajesz wagę itd. i pokazało mi otyłość.
Edytowany przez bombelman1 14 maja 2014, 22:13
14 maja 2014, 22:21
Ćwiczysz intensywnie 7 dni w tygodniu? Jeżeli tak to powinieneś mieć jakiś dzień odpoczynku dla mięśni. Skoro mówisz o brzuchu to typowe ćwiczenia na brzuch dziewczyny często piszą o mel b. Fajnie że biegasz, mi to bardzo pomaga. Może pijesz dużo piwa, bo jedno ma aż 250 kalorii Ale warzywka musisz zacząć jeść
Edytowany przez patkak 14 maja 2014, 22:22
14 maja 2014, 22:22
Jak jest zapał i nie jestem zmęczony po praktykach to ćwiczę co dzień ale nie raz jest tak że wracam bardzo zmęczony z praktyk i nie daję już rady.
14 maja 2014, 22:23
Żeby ruszyć zapasy tłuszczu, trzeba dać impuls tkance mięśniowej. Postawisz na przyrost suchej masy ( trening i dieta ) , podkręcisz przemiany metaboliczne. Rusz na siłownię.
14 maja 2014, 22:25
Czyli trzeba zacząć robić bicki :P ??
