Schudłem już dużo ale nie zszedł mi tłuszcz z - strona 1

Enferio

Dołączył: 2012-10-23
Miasto: Leszno
Liczba postów: 30

28 sierpnia 2013, 20:53

Witam!

1 lutego tego roku wołałem o pomoc, ważyłem 83 kg przy wzroście 175 cm.

Napisałem post na forum: kliknij, dostałem wiele odpowiedzi ale nic to nie dało bo moje postępowanie się nie zmieniło.

Tak wyglądałem wtedy:

(1.02.2013)

Sytuacja zmieniła się pod koniec kwietnia, ważyłem 86 kg i mierzyłem 178, wtedy też postanowiłem raz na zawsze zmienić swój wygląd.

Zacząłem na początku maja. Totalna zmiana nawyków żywieniowych, zacząłem robić A6W (ukończyłem), zacząłem też biegać (na początek umierałem po 2. kilometrach ale się nie poddawałem).

Do końca czerwca schudłem równe 10 kg.

(22.06)

Wtedy postanowiłem wejść na wyższy poziom, zacząłem robić Insanity.

Ukończyłem je 3 dni temu, z niewiarygodnymi efektami.

W trakcie tych 63 dni schudłem 11 kg i poprawiłem swoją wydolność na każdej możliwej płaszczyźnie (przebiegnięcie 12. km bez przerw poniżej godziny nie jest problemem).

To zdjęcie jest z dzisiaj.

(10.05 - 28.09 = 21 kg)

Zacząłem już robić 3 miesiąc Insanity, własna rotacja treningów, cięższa od 2 miesiąca, skupiona na spaleniu reszty tłuszczu.

Za miesiąc hybryda cyklu Beta i Gamma treningu Focus T25 na wyrzeźbienie i siłę.

______________________________________________________________________________________

ODŻYWIANIE:

Clean Eating

ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE:

2400kcal, 180g Białka, 300g węglowodanów, 53g tłuszczu.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:

bardzo duża, 6 treningów w tygodniu, w tym regeneracja + tygodniowo przebiegnięte minimum 20km + ok. 60km na rowerze

Teraz moje pytanie, schudłem już dość dużo, z każdej partii ciała, lecz moje uda są nadal wielkie, oczywiście pojawiło się tam naprawdę dużo mięśni, ale na każdej jest dość duży (moim zdaniem) nadmiar tłuszczu.

Czy są jakieś ćwiczenia, które mógłbym robić właśnie na to, czy robić dalej swoje cardio i być cierpliwym?

Pozdrawiam!

Edytowany przez Enferio 5 października 2013, 06:18

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

spalina

Zobacz posty Użytkownika

28 sierpnia 2013, 20:56

przemiana mega, najszczersze gratulacje, w kwestii głównego pytania nie pomogę, ale nie mogłam przejść obojętnie obok takiego spadku, wow, wyglądasz świetnie!

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

186kluseczka186

Dołączył: 2009-05-05
Miasto: Zabrze
Liczba postów: 4213

Zobacz posty Użytkownika

28 sierpnia 2013, 20:59

Wow!!! Super przemiana....!!! Niestety nie odpowiem na pytanie ale musiałam Ci pogratulować! Cóż za motywacja!

#3
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Julia551

Zobacz posty Użytkownika

28 sierpnia 2013, 20:59

Super!Gratuluje:)

#4
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

jagoda0204

Dołączył: 2011-01-20
Miasto: Bahamy
Liczba postów: 1750

Zobacz posty Użytkownika

28 sierpnia 2013, 20:59

Wyglądasz nieziemsko. Dzięki za opisanie, co robiłeś, żeby uzyskać tak wspaniałe efekty. Wyglądasz jak młody Bóg:) Podziwiam i pozdrawiam. Niestety, nie wiem, co zrobić z udami, chociaż nie sądzę, abyś miał z nimi rzeczywisty problem (spójrz na rzeźby bogów greckich, oni mają dość masywne i wyglądają świetnie). Życzę dalszych sukcesów:)

#5
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Ssarayu

Dołączył: 2013-07-29
Miasto:
Liczba postów: 1001

Zobacz posty Użytkownika

28 sierpnia 2013, 21:02

Również baaardzo Ci gratuluję za włożony wysiłek i efekty- powalające!! wyglądasz super!!

Na tłuszczyk aeroby.. aeroby i jeszcze raz aeroby.. Każdy Ci to powie.. ;)