Rok na Vitalii, podsumowanie :) - strona 6

Dołączył: 2011-07-27
Miasto: Far Away
Liczba postów: 1627

24 sierpnia 2013, 08:54

Troszkę spóźnione podsumowanie mojego rocznego odchudzania :) Przygodę z odchudzaniem i Vitalią rozpoczęłam 22.08.2012 r. Zdjęcia z dzisiaj :

Rok temu było tak:

w trakcie odchudzania (sesja z 23.09.2012 r. - waga 55,6 kg):

Porównanie wymiarów (na czarno 22.08.2012, na zielono 22.08.2013)

Wzrost: niezmiennie 159 cm :)

Waga: 49,7 kg (było 57,9) - 8,1 kg

Szyja: 31 cm (było 33) -2 cm

Biceps 21 cm (było 25 cm) -4 cm

Piersi 84 cm (było 96 cm) - 12 cm

Talia 61 cm (było 73 cm) -12 cm

Brzuch 66 cm (było 79 cm) -13 cm

Biodra 85 cm (było 96 cm) - 11 cm

Udo 48 cm (było 55 cm) - 7 cm

Łydka 31,5 cm (było 33 cm) - 1,5 cm

Co ćwiczę?

Przez wiele miesięcy ćwiczyłam klasyczne 8 min ABS z MelB

Obecnie od ponad miesiąca zmodyfikowałam nieco te ćwiczenia. Zwiększyłam ilość powtórzeń ćwiczenia na dolną partię brzucha (to z opuszczaniem nóg) i w ostatnim ćwiczeniu stopniowo zamieniam go na pompki (obecnie 20 sekund w bezruchu i 40 sekund - 20 pompek)

Od ponad miesiąca ćwiczę też MelB pośladki

Już nie gapię się w jej filmiki tylko dokładnie tą samą partię ćwiczeń wykonuję słuchając swojej ulubionej muzyki.

Na początku, żeby zrzucić nadprogramowe kilogramy posiłkowałam się ćwiczeniami na Xboxa:

i

Przez zimę ćwiczyłam też na stepperze

Mój obecny jadłospis wygląda mniej więcej tak:

- 7:00 - płatki kukurydziane z mlekiem 3,2% (miska, dość duża)

- 10:30 - bułeczka fitness z Lidla z masłem, żółtym serem i pomidorem + 2 kabanosiki z Lidla

- 14:40 - kawa z mlekiem (właściwie mleko z kawą)

- 17:00 - miseczka jogurtu naturalnego z borówkami amerykańskimi

- 17:30 - warzywa na patelnię z łyżeczką serka mascarpone) i serem grana padano

- 20:40 - sałatka (sałata, chudy twaróg, pomidor, oliwa, przyprawy)

Mam pracę siedzącą/biurową, dwójkę dzieci i 30 lat na karku (chociaż to może nie mieć żadnego znaczenia)

Cel obrany na pierwszy rok został osiągnięty :)

Kolejny cel: spłaszczenie dolnej części brzucha, wymodelowanie ud i pośladków (i pozbycie się cellulitu z ud). Utrzymanie wagi :)

Edytowany przez kropecka 9 lutego 2014, 11:12

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Bereniczkaa

Zobacz posty Użytkownika

24 sierpnia 2013, 21:44

ojej...ile bym dała,żeby tak wyglądać....<3 jesteś cudna...zresztą wiesz to :)))

#51
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

misskitten

Dołączył: 2011-11-22
Miasto: Gdańsk
Liczba postów: 107

Zobacz posty Użytkownika

24 sierpnia 2013, 21:58

Piękna przemiana:-)

#52
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

kropecka

Dołączył: 2011-07-27
Miasto: Far Away
Liczba postów: 1627

Zobacz posty Użytkownika

24 sierpnia 2013, 22:31

Dziękuję wszystkim :-)

#53
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Czubkowa

Dołączył: 2012-08-16
Miasto: Częstochowa
Liczba postów: 4857

Zobacz posty Użytkownika

24 sierpnia 2013, 22:43

REWELACJA!! I serio tylko mel b ćwiczyłaś? codziennie? kurcze wierzyć się nie chcę ale cudnie wyglądasz :D

#54
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

joanastar

Dołączył: 2011-03-26
Miasto: Lublin
Liczba postów: 1945

Zobacz posty Użytkownika

24 sierpnia 2013, 22:49

Super wyglądasz:) chciałam zajrzeć do Twojego pamiętnika, ale masz tylko dla znajomych. Powiem Ci, że po takiej wspaniałej przemianie powinnaś mieć publiczny bo naprawdę jesteś swietnym wzorem do naśladowania:) fajne masz też teraz włosy, widać, że wraz ze zmianą w kg zmieniasz cały swój wygląd :)