Temat: minus 26kg, minus 124cm + pytanie

Nie wierzę.. Mój mały sukces. Wzrost - 162cm. W sumie minus 26kg.


Na początku Waga 85,6kg:


Szyja - 42cm
Biceps - 32cm
Piersi - 118cm
Talia - 106cm
Brzuch - 109cm
Biodra - 109cm
Udo - 67cm
Łydka - 42cm

Po długim czasie, wzlotach i upadkach, udało mi się schudnąć własnymi siłami (dieta + ćwiczenia) do 79kg.. Wtedy zachorowałam i na początku przez chorobę schudłam do 70kg.. Bez ćwiczeń..

Szyja - 42cm - 37cm
Biceps - 32cm - 29,5cm
Piersi - 118cm - 103cm
Talia - 106cm - 89,5cm
Brzuch - 109cm - 93,5cm
Biodra - 109cm - 99cm
Udo - 67cm - 58cm
Łydka - 42cm - 38cm

Przez chorobę dobiłam dalej z 70kg do 59, nawet bywało 57kg.. Nie mam z tego okresu zdjęć (chyba robiłam, ale nie mogę znaleźć). Niewielka różnica tak jak przy 70kg..

Od 3 tygodni, robię marszobiegi.. 4 razy w tyg, bez względu na wszystko. Pracuje dosyć aktywnie (przedszkole).. Ważę 59-60kg.. Jednak sami zobaczcie, może efekt nie jest świetny, ale myślę, że widać różnicę.. WARTO ĆWICZYĆ, SAMA DIETA SPRAWIA, ŻE CIAŁO JEST SFLACZAŁE..DLATEGO DIETA PLUS ĆWICZENIA! VITALIJKI, NAWET SAME ĆWICZENIA! (bo u mnie z dietą to teraz różnie)
wiem, że super efekt nie jest.. no i przy tej wadze powinnam być o wiele szczuplejsza..



Szyja - 42cm - 37cm - 33cm
Biceps - 32cm - 29,5cm - 27cm
Piersi - 118cm - 103cm - 92cm
Talia - 106cm - 89,5cm - 81cm
Brzuch - 109cm - 93,5cm - 85cm
Biodra - 109cm - 99cm - 93cm
Udo - 67cm - 58cm - 53cm
Łydka - 42cm - 38cm - 37cm

dodam, że przy bieganiu cm w łydce i udach trochę urosły (1-2cm)

w sumie straciłam 124cm

Aktualnie:
1) dieta
- nie jem smażonego (wcale!)
- ze słodyczy - kisiel, biszkopty - lekkostrawne
- dieta w miarę lekkostrawna/wątrobowa
2) sport
- 4 razy w tyg marszobiegi
- co polecacie jeszcze ćwiczyć???????????????????????
chciałabym popracować nad ramionami, plecami, biustem, brzuchem i 4literami :) nogi same się wysmuklą - tak mam
wiem, mel B jest swietna :) a jaki system byscie zrobily?
przed bieganiem cwiczyc jakies partie, np :
w poniedziałek na posladki i piersi,
środa - ramiona i plecy,
piątek - brzuch? i potem biegać?
czy lepiej w wolne dni od biegania?
Coś jeszcze ćwiczyć poza konkretnymi ćwiczeniami na konkretne partie ciała?