Kup dietę
Zaloguj się

Temat: brzuszek w koncu taki jak ma byc!:)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika olkaolkaa

olkaolkaa

  • Dołączył: 2012-10-26
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 726

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2012, 16:19

schudłam 12kg codziennie robiłam brzuszki 100 i a6w od niedawna, oczywiście zdrowa dieta : D jestem bardzo zadowolona ;) az sie pochwale :))

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika natalia1211

natalia1211

  • Dołączył: 2011-06-20
  • Miasto: Chojnice
  • Liczba postów: 2842

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2012, 22:02

śliczny brzuszek:) gratuluję!!!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika olkaolkaa

olkaolkaa

  • Dołączył: 2012-10-26
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 726

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2012, 22:03

akitaa napisał(a):

5 napadów słodyczowych w ciągu 7 miesięcy diety to i tak super wynik!;) gratulacje!a masz jakieś zdjęcia sprzed? :)


teraz sa częstsze te napady ale nie przejmuje sie :) robie swoje dalej ; D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika alex156

alex156

  • Dołączył: 2012-06-19
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 3656

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2012, 22:04

Olka,Olka.. moja imienniczko kochana,masz cudny brzusio! Zdradzisz ile ważysz i jaki masz wzrost?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika GlodzillaAtakuje

GlodzillaAtakuje

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2012, 22:06

Pięęęknie
Zazdroszczę
Zdjęcie użytkownika olkaolkaa

olkaolkaa

  • Dołączył: 2012-10-26
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 726

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2012, 22:07

alex156 napisał(a):

Olka,Olka.. moja imienniczko kochana,masz cudny brzusio! Zdradzisz ile ważysz i jaki masz wzrost?


: D witam imienniczko :D waze 48-47 na 160 ;))
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika olkaolkaa

olkaolkaa

  • Dołączył: 2012-10-26
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 726

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2012, 22:10

DODAJE PRZED I PO DLA ZAINTERESOWANYCH ;))

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika bedezdrowa

bedezdrowa

  • Dołączył: 2012-05-04
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 4772

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2012, 22:12

za-je-bi...-cie :D

edit: :D edytuj sobie pierwszy post, i napisz jaka dieta, wzrost, waga, co i jak, bo Cię będą męczyć jeszcze 5 stron :) jak im sie nie chce, zerknąć na kolejne str t pytają..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez bedezdrowa 18 listopada 2012, 22:13

Zdjęcie użytkownika olkaolkaa

olkaolkaa

  • Dołączył: 2012-10-26
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 726

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2012, 22:16

wczesniej zajadalam sie samymi fastfoodami, ciezkimi makaronami, nie jadłam sniadan, piłam duzo coli, obiad jadłam wieczorem tak jakby duza kolacja :) przeszlam na zdrowe odzywianie, jem sniadania, kolacja białkowa, jesli cola to cola zero :) raz na tydzien lub dwa jedna butelke wypije (niezdrowo ale jednak wczesniejsze zle nawyki zostały) starałam sie jezdzic na rowerze 1h dziennie ale to na poczatku teraz tylko brzuszki, a6w no i droga na uczelnie ; D czasami caly dzien biegam z jednego miejsca do drugiego


jadłam/jem 5 posiłków dziennie, dobrze zbilansowanych...7 miesiecy diety, teraz stabilizacja..zwykle na sniadanie jadam dużą miskę platków owsianych na mleku z bakaliami i owocem (banan, jablko,gruszka), na drugie sniadanie jem kanapkę grahamkę, jedna polowkę z wedlina warzywami, druga z dzemem twarogiem etc ;) na obiad jadam ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty, warzywa na patelnie, rybe, drób - raczej smażę potrawy na łyzce oliwy z oliwek :) badz zapiekam w piekarniku ala zapiekanki :) na podwieczorek zwykle jakiś owoc a kolacja to albo omlet z 2 jaj z twarogiem albo tunczyk z serkiem wiejskim warzywkami (białkowa) oczywiscie na poczatku (miesiac) odchudzalam sie "beznadziejnie" tzn 700kalorii - 800kalorii dobrze  że ten glupi plan wyszedl mi z glowy ;) przez 2 miesiace 1200 potem zwiekszalam ;) obecnie jadam 1500kalorii i dalej zwiekszam (stabilizacja) co drugi dzien jem slodycze ;) na II sniadanie + pol bulki z warzywami i wedlina ( nie potrafie sie oprzec ) jak widac schudlam wiec zle nie jest :) NIE REZYGNUJCIE ZE SLODYCZY jesli je kochacie przez 7 miesiecy mialam 5 napadow ich jedzenia dlatego postanowilam co 2 dzien zalaczyc je do 2 sniadania i podziałało ;) powodzenia!
tutaj co robilam : D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez olkaolkaa 18 listopada 2012, 22:18

Zdjęcie użytkownika havre

havre

  • Dołączył: 2012-04-20
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 3531

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2012, 22:21

bardzo fajnie, ale pracowałabym nad talią. :)
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika laaab

laaab

  • Dołączył: 2011-10-13
  • Miasto: Praga
  • Liczba postów: 4505

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2012, 22:21

fajny!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.