- Dołączył: 2012-11-10
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 1710
11 listopada 2012, 00:03
bardzo chciałabym wrócić do swojej wagi, z którą czułam się idealnie
dzieli mnie od niej 8-10kg
zależy mi, żeby do 20.01.13 cieszyć się już świetną figurą.
wcześniej byłam na bardzo wielu dietach(przez ok. 4 miesiące na zmianę tydzień ostrej diety/tydzień obżerania) po których pozostawały kolejne kg i wielkie rozczarowanie.
od. ok dwóch tygodni jadłam zdrowe, dietetyczne jedzenie w regularnych 5 posiłkach ok1800kcal (takie jest moje dzienne zapotrzebowanie) i ćwiczyłam 3 razy w tyg. żeby trochę się ustabilizować po tych wszystkich dietach. Od jutra mam zamiar wprowadzić taki plan działania:
Jeść ok. 1300 kcal (odpowiednio zbilansowane posiłki 4-5) pić 2-3 litry wody, herbaty zielonej i czerwonej
ćwiczenia : codziennie 30 min skakanka, 30 min hula-hop, 100 brzuszków albo różne ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie
2 razy w tyg. cardio biegi (ok.3 min)
ogólnie wychodziło by, że codziennie będzie ok . -800kcal
ten cel ma jakieś szanse?? po tylu porażkach już tracę nadzieję, że kiedykolwiek mi się uda. Boję się, że będę się starać, a efektów nie będzie.
Nie chodzi o to, że nie wytrzymam, bo jeśli ktoś by mi zagwarantował, że jak będę się trzymać tego planu to na 100% pozbędę się tych kg to bez problemu wytrwam
tylko strasznie mnie zniechęca myśl o tym, że tyle trudu pójdzie na marne
myślicie, że takim sposobem jest możliwe schudnąć?
Edytowany przez lifereclaimed 11 listopada 2012, 00:04
- Dołączył: 2012-11-10
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 1710
11 listopada 2012, 20:42
ognik1958 napisał(a):
-800 kcal to 800/10 000kcal *1 000 g to 80 gr dziennie to niewiele .Jakbyś stosowała długie cwiczenia areobowe i to interwałowe to mogłabys spalić wiecej np chodzenie z kijami z bieganiem co pewien czas z rozbujaniem serducha do 90 % HR max i tak ze 3-4 godzinki i to daje rezultaty powaga powodzenia tomek
już sama nie rozumem. Jedni pouczają, że to za dużo, nie dam rady, wyniszcze organizm... inny, że za mało. Chyba zostanę przy swoim planie i będę obserwować co się dzieje.
Ale i tak dzięki wszystkim za pomoc:)
W sumie to każdy ma inny organizm, więc chyba najlepszym wyjściem będzie próbowanie na własnej skórze co na mnie działa a co nie.
A co do treningów aerobowych - mam zamiar je wprowadzić ale na razie muszę popracować nad kondycją i nogami
- Dołączył: 2012-03-17
- Miasto: Kęty
- Liczba postów: 5171
12 listopada 2012, 22:45
jak chcesz ćwiczyć to jedz 1500, nie przekonasz się puki nie spróbujesz
