Temat: wklejajcie swoje fotki z postempami ....

cczarna  może głupie pytanie ale co to są   zarodki

Cczarna, pisałaś, że jesz 3 posiłki dziennie i zauważyłaś, że na takim rozkładzie najlepiej chudniesz. Ja mam takie same obserwacje odnośnie swojej osoby, tylko obawiam się, że kalorycznie jest to u mnie nie do końca poprawnie. Pomóż:

- praca na I zmianę: 8-śniadanie (500 kcal), 12- II śniadanie (150 kcal), 15-obiad (ok. 400 kcal), 18-kolacja opcjonalnie (100-200 kcal) i tutaj, według mnie, jest dobrze. Problem z dniami, kiedy pracuję na II zmianę:

- praca na II zmianę: 10-śniadanie (500 kcal), 13-II śniadanie (150 kcal), 16.30-17.00 - obiad (tak liczę, że ten mój zestaw z 600 kcal ma) i na tym koniec. Wiem, że każdy organizm jest inny, ma różne potrzeby, inaczej reaguje, ale ten mój zestaw obiadowy z II zmiany trochę mnie niepokoi-czy to nie za dużo na jeden posiłek? Składa się on z jogurtu naturalnego, ryżu preparowanego i muesli. Nie mam możliwości zjedzenia w pracy czegoś na ciepło, a i małe posiłki u mnie nie działają-wtedy podjadam, czuję się głodna i nienasycona, w dodatku zdenerwowana:( Kładę się zazwyczaj w okolicach 11-12 w nocy, zatem organizm powinien korzystać energię z takiego posiłku, prawda?

 88 kg