© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 lipca 2023, 05:46
Moim pierwszym celem było schudnięcie i znaczne zmniejszenie obwodu brzucha więc zaczęłam przygodę z wagą 56kg przy wzroście 158cm. Można powiedzieć , że waga w sam raz ALE niestety skład ciała juz nie bardzo bo zero ruchu i brzuszek był więc ciałko nie było plażowe.
Odchudzanie zajęło mi 2 miesiące.Dieta 1600kcal 110g białka.
Praca fizyczna , ćwiczenia siłowe na całe ciało raz w tyg po 1h , basen dwa razy w tyg po 1h .Codziennie 10k kroczków 20min biegania i seria ćwiczeń na brzuch 10min.
Tempo odchudzania wolne bo 0,5kg na tydzień.
To tylko 4kg mniej, ale różnica w wyglądzie ciała jest ogromna. Teraz ważę 52kg przy wzroście 158cm. Obecny skład ciała to tkanka tłuszczowa 21,4% mięśnie 40,1kg.
Następny cel to zwiększenie obwodu pośladków i wymodelowanie całej sylwetki :D !!!
Zdjecia 30maja i 30 lipca :D Cały sierpień oczywiście będę się opalać bo akurat mam urlop ;p
31 lipca 2023, 06:26
Piękne ciało. Brawo Ty.
31 lipca 2023, 17:41
Moim pierwszym celem było schudnięcie i znaczne zmniejszenie obwodu brzucha więc zaczęłam przygodę z wagą 56kg przy wzroście 158cm. Można powiedzieć , że waga w sam raz ALE niestety skład ciała juz nie bardzo bo zero ruchu i brzuszek był więc ciałko nie było plażowe.
Odchudzanie zajęło mi 2 miesiące.Dieta 1600kcal 110g białka.
Praca fizyczna , ćwiczenia siłowe na całe ciało raz w tyg po 1h , basen dwa razy w tyg po 1h .Codziennie 10k kroczków 20min biegania i seria ćwiczeń na brzuch 10min.
Tempo odchudzania wolne bo 0,5kg na tydzień.
To tylko 4kg mniej, ale różnica w wyglądzie ciała jest ogromna. Teraz ważę 52kg przy wzroście 158cm. Obecny skład ciała to tkanka tłuszczowa 21,4% mięśnie 40,1kg.
Następny cel to zwiększenie obwodu pośladków i wymodelowanie całej sylwetki :D !!!
Zdjecia 30maja i 30 lipca :D Cały sierpień oczywiście będę się opalać bo akurat mam urlop ;p
ekstra 🤗
