© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 maja 2022, 11:38
Zakładam nowy temat w dziale Sukcesy w nadziei, że wspólnie osiągniemy wymarzoną wagę.
kto się dołączy?
15 maja 2022, 10:00
Dzie? 6. Trzymam się ale jest ciężko. Czasem ssie w żołądku, ale ogólnie to odczuwam ogromny głód psychiczny za chlebem... Całym bochenkiem na raz, bo nie umiem sie powstrzymać....
Dam radę bo muszę na 4.06 wyglądać lepiej i chociaż brzucha stracić bo teraz wyglądam jak w ciąży.
moja dieta to chudy nabiał, tofu i surowe warzywa w nieograniczonych ilościach i owoc z rana.
póki co z 88.8 kg miałam rano 83.5 . nie poddam się!!!
a jak u was?
Hej, nie chcę się mądrzyć, ale przerabiałam podobne zrywy i wydaje mi się, że szykujesz sobie potężne jojo... Ja jem chleb i chudnę, więc może spróbuj bardziej racjonalnej diety?
:) niestety nie umiem do diety podejść racjonalnie. Nie umiem poprzestać na 2 kromkach czy nawet 5... Cały chleb na raz.
Dlatego póki co wykluczam wszystkie rzeczy które powodują u mnie "chcę więcej". Chleb, makaron, ryż, kasze, ziemniaki ...ogólnie wszystko co zbożowe. Owoce też ograniczy£am do 1 sztuki dziennie / tylko jabłko grejfrut, pomarańcza/ bo 2 kg winogron na raz to nie problem...
Jem rzeczy które mi nie smakują i dzięki temu nie chce więcej.
Np dzisiaj kostka twarogu z rzodkiewką i szczypiorkim /bez soli, z innymi przyprawami/. Na obiad będzie sałata lodowa cała z sosem plus tofu całe. Na olację 2-3 jajka na twardo i kilka papryk i marchewek. Do tego 3 litry wody + biorę witaminy. Mam siłę lekko poćwiczyć.
Jest ok, to dopiero tydzień. Za szybko żeby sobie jakieś niedobory zrobić. chciałabym jeszcze tak 19 dni pociągnąć i potem mieć dietę z niskim IG.
15 maja 2022, 18:14
a jak u Was z aktywnością fizyczna?
15 maja 2022, 20:49
Czesc Dziewczyny! Zaczynam od jutra. Z diety eliminuje fast foody, słodycze, alkohol. Dokładam sport bieganie. Koniec z monotonnymi dietami. Spróbuje mniej żreć. Zobaczymy, czy tak dam radę! Trzymam za Was kciuki!
16 maja 2022, 10:15
Ja dzisiaj ujrzałam 90,5 co daje mi ogromną motywacje!
Balam się wzrostu bo wypiłam na kolacje slodką owocową maślanke, ale na szczęście nie wyrządzila szkody.
16 maja 2022, 10:56
a jak u Was z aktywnością fizyczna?
Ja zazwyczaj chodzę na siłownię i staram się być aktywna w ciągu dnia (nawet takie małe rzeczy typu parkowanie na końcu parkingu zamiast pod samymi drzwiami, czy umawianie się z koleżanką na spacer zamiast na kawę), ale od dwóch tygodni mam kontuzję szyi 😭 dziś idę do fizjoterapeuty, może coś się poprawi, bo na razie jak Batman, obracam się całym ciałem...
16 maja 2022, 12:17
Ja w sobotę zrobiłam sobie wieczór luzu (Eurowizja 😂) dziś się zważyłam i ten jednowieczorny luz nie pzoostawił śladu na wadze. Jestem po kawie i śniadaniu, na obiad planuję kurczaka w marynacie, czarny ryż i warzywa na patelnię. Taki zdrowy mood dzisiaj mam 😂 z treningu 50 minut rowerka stacjonarnego a kolacja nie jestem jeszcze pewna. Zobaczymy na co będę miała ochotę i zjem to w ilości takiej by nie przesadzić z kaloriami
16 maja 2022, 12:18
a jak u Was z aktywnością fizyczna?
Ćwiczę codziennie od jakiegoś czasu, wcześniej 3,4 razy w tygodniu. Przed utratą pierwszych 20kg nie ćwiczyłam wcale
16 maja 2022, 16:31
Ja znalazłam ogłoszenie o grupie kobiet ćwiczącej w pobliskim urzędzie (po godzinach urzędowania, oczywiście). Zapisuję się i zobaczę, jak mi to będzie wychodziło.
17 maja 2022, 09:24
Ja znalazłam ogłoszenie o grupie kobiet ćwiczącej w pobliskim urzędzie (po godzinach urzędowania, oczywiście). Zapisuję się i zobaczę, jak mi to będzie wychodziło.
O, super sprawa! Czy to jakieś ćwiczenia na świeżym powietrzu, typu nordic walking czy po prostu babeczki razem gdzieś w sali ćwiczą?
18 maja 2022, 09:31
Waga się chyba zawziela, dziś 90.1...
czekam z utęsknieniem na 89....
wczoraj na obiad kasza pęczak, ogórki kiszone i 2 mielone.
dzis będzie grzeszek - spagetti.
