Temat: Jak schudłyście;) Sukcesy:)

Jaką wybraliście dietkę i ćwiczenia itp. :)

1000-1200 kalorii( w tym niewielkie ilości słodyczy i fast-foodów) + ruch i było minus 10 kg w 3 miesiące, a potem zwiekszajac kalorie jeszcze chudłam

Nieżle;)

1000-1200 kcal :)

Dwa lata temu schudłam na dietce montignaca 4kg w miesiąc. ( z 58kg na 54 kg)

najpierw niemal głodówka, potem - przejście na zdrowe jedzenie, trzymanie się w granicach do 1500 kcal. potem kalorii coraz mniej. i mniej. i kiedy doszło do naprawdę małej liczby, zdecydowanie za małej do czegokolwiek - stabilizacja (obecnie - 2000 kcal). schudłam z 68-70kg do 43, waga się utrzymuje od kilku miesięcy. chociaż ostatnio jeszcze jakimś cudem trochę spadła, jednak nie poniżej 43 kg.
w czasie diety - niemal brak ćwiczeń. dużo chodzenia (ale to u mnie normalne), okazjonalnie jazda na rowerze, ćwiczenie na zajęciach.

No, no. Podziwiam dziewczyny, które chudną bez ćwiczeń. Gdybym nie ćwiczyła przy swojej diecie moje ciało wyglądałoby jak galaretka :). Schudłam z 75 na 50 kg ale ostatnio przybrałam 3 kg, bo tak czuje się najlepiej. Oczywiście ćwiczę i zdrowo się odżywiam :). 

Początkowo też byłam na tzw. głodówce i powiem jedno - największa głupota. Mój metabolizm był w okropnym stanie. Do dzisiaj staram się go rozkręcić ;)  

U mnie jakoś samo się zaczęło, bez postanowień. Gdzieś na początku roku się przytrułam i mniej jadłam, potem nie mogłam tłusto i słodko, bo bałam się rozstroju żołądka.
Na aerobic regularnie od kilku lat chodzę - dla przyjemności - nigdy nie wiązałam tego z chudnięciem - nie jest jakoś specjalnie ciężki. Od tak - co by się wyluzować po ciężkim dniu:)
Waga stała była ok. 58 kg na 160 cm ale zdarzało mi się ważyć 64 nawet - myślę, że głównie przed okresem lub przy wzdęciach itp.
Jakoś mi ta 6 z przodu nie odpowiadała i po zatruciu pomyślałam " skoro i tak nie chce mi się dużo jeść - to może zacznę zdrowo"
Tym bardziej, że czasami byłam ospała, anemiczna itp.
I zaczęłam jeść zdrowo, stopniowo coraz bardziej interesowało mnie zdrowe żarcie:) Patrzyłam na chipsy i myślałam : "zabijają moją wątrobę" :):):) I tym sposobem przeszłam na 1500/1800 kcal (z kilkutygodniową wpadką 1000/1200 - źle liczyłam - nikomu nie polecam diet głodówkowych). Teraz w sumie figurę mam fajniusią tylko wyrabiam ją a6w (tj. dziś drugi dzień i nie wiem czy dam radę).
Oczywiście dalej aerobic i planuje basen:)
Ach i kiedy mam imprezę: weselę itp to nie świruję, jem jeśli mam ochotę, natomiast przestałam upychać kiedy czuję sytość, jem dłużej każdy posiłek, dokładnie gryzę - tu zależało mi na uniknięciu wzdęć przez połykanie powietrza i niestrawności.
Dodatkowo od kilku dni, może dłużej piję na czczo szklankę ciepłej wody z octem jabłkowym.
Metabolizm, dawniej tragiczny, chyba mi się unormował. Tylko muszę się pilnować, żeby nie jeść mniej, choć kusi..

A dziś waga: 53 kg, czasem mniej, natomiast inna sylwetka zupełnie:):):) i wciąż się zmienia! cm duuużo mniej:)

Polaczyłam kilka systemow odchudzania. Przede wszystkim dieta 1000 kkal. Generalnie sie mieszcze w tej ilosci. Ale czasem nie udaje sie - rozne powody - zaprosili w gosci, impreza, poprostu-sie-chce-cos-takiego itp. Ale stosuje kilka prostych zasad: