- Dołączył: 2012-11-14
- Miasto: Skowronki
- Liczba postów: 1170
1 sierpnia 2013, 21:57
Kochane !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Moja waga Wynosi 57 kg ( moim zdaniem wyglądam na więcej .... ale nie jestem zbyt obiektywna .. i za bardzo nie narzekam na wygląd ) wzrost 168 cm
![]()
Proszę dziewczyny pomóżcie mi wybrać plan ćw ..... bo nie uogę sobie poradzić z umięśnieniem brzucha ..... i jego wysmukleniem .......Może powinnam schudnąć ??????????????????????????????????????????
- Dołączył: 2013-07-31
- Miasto: wrocław
- Liczba postów: 17
2 sierpnia 2013, 00:17
Orbitrek albo rowerek a później MEL B !
2 sierpnia 2013, 08:08
Poszukaj na youtube frazy "fitness blender". Maja mase fajnych filmikow na brzuch i abs
- Dołączył: 2012-05-23
- Miasto: Malediwy
- Liczba postów: 4551
2 sierpnia 2013, 08:34
Brzuch robi sie tez w kuchni. Jak jesz?
- Dołączył: 2013-08-01
- Miasto: Sandwich
- Liczba postów: 3007
2 sierpnia 2013, 09:02
Masz taką budowę. Natomiast ja u Ciebie, przynajmniej na zdjęciu, widzę też małe napięcie przepony. Spróbuj najpierw ćwiczen relaksujących, bo pewnie stresujesz się tym "wielkim" brzuchem i go wciągasz, napinając przy tym nieodpowiednie partie mięśni.
Poza tym, jedna zasadnicza sprawa, uwarunkowana już fizjologią czlowieka, bynajmniej nie moim widzimisie :) Nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe tkanki tłuszczowej, tłuszcz gubi się równomiernie z całego ciała (odwrotnie do gromadzenia ;) ) i najlepsze w tym celu są ćwiczenia aerobowe, nie A6W ! Biegaj 3-4 x w tygodniu, 2x w tygodniu, w przerwach między bieganiem, zrób sobie zwykłe spięcia brzucha, spięcia skośne, jeżeli masz jakiś drążek w domu, unoszenie nóg w zwisie, po 12-15 powtórzen w 3 seriach. Nie trzeba katować się A6W, które poza tym, że nudne i żmudne to jeszcze obciąża mocno kręgosłup.
2 sierpnia 2013, 09:22
mysle ze masz poprostu szeroki rozstaw klatki piersiowej a nie jestes pod biustem gruba, mozesz probowac hula ale na zebra nic nie poradzisz
- Dołączył: 2011-01-16
- Miasto: Sopot
- Liczba postów: 1980
2 sierpnia 2013, 09:34
jesetś zgrabna i na pewno nie wyglądasz na więcej kg niż masz, co do brzucha obawiam się że taka budowa, że masz taką fałdkę na brzuchu. Całościowo wyglądasz zgrabnie.
- Dołączył: 2013-07-16
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1420
2 sierpnia 2013, 09:40
hej , ja mam ten sam problem i wygladam prawie identycnie przy tymsamym wzroscie ..... postaraj sie zaakceptowac siebie . bardzo ladna jestes. cwicz hula hop i masuj to pomoga rozbic ta tkanke , cw typu a6w sobie daruj .....biegaj plywaj ....zyj pelnia zycia
- Dołączył: 2009-01-29
- Miasto: Gaj
- Liczba postów: 3916
2 sierpnia 2013, 10:29
Chudnąć na pewno nie, jesteś szczupła. Ćwicz tylko ten brzuch.
- Dołączył: 2008-02-26
- Miasto: Loin
- Liczba postów: 3027
2 sierpnia 2013, 11:16
chudnąć nie, ćwicz brzuch i nie poddawaj się. Może dodaj coś nowego albo zwiększ długość ćwiczeń. Przeanalizuj też co jesz, poczytaj jakieś artykuły na ten temat, może warto coś z diety wyeliminować lub zmniejszyć porcje na koszt innych dań i składników.
Nie ma rzeczy nie możliwych, potrzeba nam tylko cierpliwości =) rozumiem Twoją frustrację, sama przez to przechodzę ale nie zamierzam się poddać ;-) zamiast tego zmieniłam trochę zestaw ćwiczeń, dołożyłam coś nowego i po miesiącu zobaczę czy coś się zmieni na lepsze. Eksperymentuj i obserwuj =)
