Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Ocena. Pupa.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika paola31

paola31

Zobacz posty Użytkownika

24 lipca 2013, 12:44

Proszę o ocenę.
Robiłam 30 dniowe wyzwanie - przysiady.
Zaczynało się od 50, a kończyło na 250.
Nie dotrwałam do końca, aczkolwiek moje efekty po 21 dniach:



Większy rozmiar: http://zapodaj.net/c3e2a90a75004.png.html


Edytowany przez 2890157ce51d4781dc6a73459addff65 8 lutego 2014, 20:41

Zdjęcie użytkownika paola31

paola31

Zobacz posty Użytkownika

24 lipca 2013, 15:35

Karolinaa2013 napisał(a):

Ale przysiady takie tak? czy do koncahttp://www.youtube.com/watch?v=uqlcNUrDAdE?:)Gratuluję!:) cudny efekt!

Takie jak na filmiku, ale ja nie łączę kolan ze sobą przy przysiadzie.
Najważniejsze - lekki rozkrok, kąt prosty między pupą a nogami trzeba się postarać utrzymać, proste plecy. Inaczej kręgosłup męczy na następny dzień. :)
Zdjęcie użytkownika Karolinaa2013

Karolinaa2013

  • Dołączył: 2013-07-07
  • Miasto: krotoszyn
  • Liczba postów: 1556

Zobacz posty Użytkownika

24 lipca 2013, 15:37

Dziękuję zrobiłam 50 i mam nadzieję, że efekty się pojawią:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika wilimadzia

wilimadzia

  • Dołączył: 2011-07-19
  • Miasto: Puck
  • Liczba postów: 1474

Zobacz posty Użytkownika

24 lipca 2013, 15:37

woow ale mnie zmotywowałaś a nie bolały cię kolana?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika paola31

paola31

Zobacz posty Użytkownika

24 lipca 2013, 15:42

Karolinaa2013 napisał(a):

Dziękuję zrobiłam 50 i mam nadzieję, że efekty się pojawią:)

Najlepiej z rękoma opartymi na biodrach; mnie tak najwygodniej.
Musisz tak jakby "wypinać" pupę. Ręką możesz sprawdzić pod pośladkami, czy masz napięte mięśnie w tym miejscu. ;)
I co najważniejsze - WOLNO! Nie chodzi o to by zrobić je jak najszybciej, a jak "najładniej". :P
Zdjęcie użytkownika paola31

paola31

Zobacz posty Użytkownika

24 lipca 2013, 15:44

wilimadzia napisał(a):

woow ale mnie zmotywowałaś a nie bolały cię kolana?

W połowie wyzwania po zrobieniu większej ilości miałam takie mrowienie w nogach i od razu po zrobieniu upadałam na krzesło. ;)
Ale jeśli się robi prawidłowo to problemów z kolanami nie powinnaś mieć. Ja nie miałam.
Zajrzyj sobie na youtube - prawidłowe przysiady. Fajnie pokazuje ta Polka, blondynka. :)

Edytowany przez 2890157ce51d4781dc6a73459addff65 24 lipca 2013, 15:49

Zdjęcie użytkownika mmadzia1994

mmadzia1994

Zobacz posty Użytkownika

24 lipca 2013, 15:44

o Mateczko! ;d jaka pupeczka! < 3
Zdjęcie użytkownika aleschudlas

aleschudlas

  • Dołączył: 2013-06-05
  • Miasto: Września
  • Liczba postów: 1750

Zobacz posty Użytkownika

24 lipca 2013, 15:48

aż trudno uwierzyć, że same przysiady tyle dały :O
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika paulkellerman

paulkellerman

Zobacz posty Użytkownika

24 lipca 2013, 15:52

łykacie to laseczki jak pelikany to są zdjęcia z różnej perspektywy i dlatego całkiem inaczej wyglądają efekt wizualny po takim czasie efekt może być tylko minimalny. Pokaż lepiej zdjęcie tyłka w stringach w tej samej  odległości i tym samym oświetleniu bo nie wiem czy wkręcasz ludzi świadomie czy nie. Buziaczki
Zdjęcie użytkownika Karolinaa2013

Karolinaa2013

  • Dołączył: 2013-07-07
  • Miasto: krotoszyn
  • Liczba postów: 1556

Zobacz posty Użytkownika

24 lipca 2013, 15:54

ja robię tak jak na filmiku to dobrze?  albo jak jest pokzanae na tym wyzwaniu http://zrobcosdlasiebie.blogspot.com/2013/05/wyzwanie-przysiadowe.html zaczyna się od 50 :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika chowderuss

chowderuss

Zobacz posty Użytkownika

24 lipca 2013, 15:54

ja dopiero 4 dzień na wyzwaniu od 50 do 150. Mam nadzieję, że za jakiś czas zobaczę efekty :)
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.