- Dołączył: 2011-11-06
- Miasto: Pabianice
- Liczba postów: 155
2 czerwca 2013, 09:48
Hej,
mam 172, od jakis paru miesiecy chodze na silownie 5-4razw tygodni nie ma zmiluj, od tygodnia robie abs8minut na brzuch i rozciagam sie codziennie. dieta max 2000 kcal w zdrowych pieciu ZDROWYCH posilkach dziennie + alkohol raz w tygodniu bo impreza (tak wiem, ZLE), no ale myslalam, ze spalajac 800kcal na silowni to te 2000 kcal jest chyba dobrze... jednak po kilku miesiacach braku efektow nie widze nic, wiec pomyslalam, ze obnize kcal do 1400, chce tak jesc przez miesiac i zobaczyc co sie stanie, zaczelam od wczoraj :-)
zapisuje co jem, o których godzinach. dodatkowo chce jeść na kolacje i śniadanie prawie same bialko. Np. śniadanie 3 jajka (240kcal) + kromka chleba razowego (ok 120kcal) +trochę chudego twarożku (40kcal) +rzodkiewki ok 400kcal , kolacja tuńczyk puszka (140kcal) + twarożek ( 160kcal) + jakieś warzywka ok 300kcal.
Co o tym myślicie.?
Jak oceniacie moja figure? Wygladam na te 67kg?
Myslalam, ze do sezonu bikini będzie DUŻO lepiej...:-( moze przez odstawienie hormonow albo przez chora tarczyce (nie wiem czy mam chora, ale mam genetyczne uwarunkowania do choroby) nie wiem musze zrobic badania jeszcze.
a i wymiary
cycki 92
ramiona 26
talia 67
brzuch pempek 70
biodra 90
uda po 54
i nie wiem czy dobrze sie mierze :-)
Edytowany przez jestemkasia 25 lipca 2013, 10:20
- Dołączył: 2010-03-17
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 19489
2 czerwca 2013, 10:00
Biodra mierzysz w najszerszym miejscu tyłka? Ogólnie ok, ale trochę małe zdjęcia, a ty się na nich wyginasz :) Brzuszek chyba trochę wystaje.
- Dołączył: 2007-11-08
- Miasto: B
- Liczba postów: 11273
2 czerwca 2013, 10:02
jak na taką wagę to powiem, że wyglądasz bardzo ładnie i proporcjonalnie, z 4 kg zrzucisz i będziesz sex on legs :)
- Dołączył: 2011-11-06
- Miasto: Pabianice
- Liczba postów: 155
2 czerwca 2013, 10:04
jak sie przeciagnie foty do paska urtl sa troche wieksze.
nie wyginam sie :-)
btw. juz mam bardzo fit&sexy figure tylko, ze pod zwala tluszczu :-)
Edytowany przez jestemkasia 2 czerwca 2013, 10:05
- Dołączył: 2010-05-24
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 3291
2 czerwca 2013, 10:06
wyglądzasz niesamowicie jak na taka wagę! Widać że bardzo dużo ćwiczysz bo to ciało ma zupełnie inny wygląd:) Gratuluje, naprawdę jeszcze ze 3-4kg i bedzie git
- Dołączył: 2013-03-06
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 25973
2 czerwca 2013, 10:06
wygladasz na kilka kilo mniej
- Dołączył: 2011-10-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 83
2 czerwca 2013, 10:13
Mi pierwsze co się rzuca w oczy to... super talia :)
Brzuszek może i trochę wystaje ale w końcu przy tarczycy (pewnie masz niedoczynność?) z tego rejonu i z bioder najtrudniej pozbyć się tłuszczyku więc nie przejmowałabym się tym, że efekty przychodzą z trudem i wolniej mimo bardzo wytężonej pracy i diety.
2 czerwca 2013, 10:17
Ja bym nie zmniejszała ilości kalorii tylko popracowała nad proporcjami i jakością tego co jesz. Dobrym pomysłem jest jedzenia na śniadanie białka + węgle ale węgle nie są konieczne. Przed treningiem i po powinnaś jeść białko + węgle , i po treningu tak samo chyba że posiłek po treningu jest ostatnim posiłkiem jaki jesz to wtedy samo białko a węgle uzupełnisz w porannym posiłku.
Zależy jak intensywnie ćwiczysz na tej siłowni i czy opiekuje się ktoś tobą w sensie kontroli postępów, bo może robisz coś źle i nawet o tym nie wiesz.
Ja np ćwiczę w domu i moje ciało jest dla mnie obciążeniem przy ćwiczeniach siłowych, jem 2200kcal w dni kiedy ćwiczę czyli 5x w tygodniu czasem zdarza mi się zaszaleć to potrafię zjeść i 3000kcal ale się tym nie przejmuję bo wagę mam stałą a poprawiła mi się bardzo sylwetka po 8 mieś ćwiczeń (nie to że wogóle ćwiczę od 8 mieś jestem aktywna przez całe życie )Bardzo mam przemyślaną dietę gdzie stosunek b/t/w wynosi 30/30/40 czasem 30/40/30.
Edytowany przez Asiadm 2 czerwca 2013, 10:25
- Dołączył: 2012-03-12
- Miasto: Madrid
- Liczba postów: 649
2 czerwca 2013, 10:18
ja mam podobny wzrost bo 176cm i jak zaczynalam wazylam tez 67kg i widze ze ty przy swoich 67 wygladasz na duzo mniej ode mnie
![]()
bardzo ladne ciałko tylko trzeba je troszke zbic i bedzie super
- Dołączył: 2013-05-03
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 4686
2 czerwca 2013, 10:21
kurcze, zazdroszczę Ci, ja mam wzrostu 173, ważę 67kg a wyglądam o wiele gorzej od Ciebie, czemu cholercia tak to się rozkłada? :)
bardzo ladne ciałko tylko trzeba je troszke zbic i bedzie super 
